SEMANA DEL 24 DE SEPTIEMBRE AL 30 DE SEPTIEMBRE:

Lunes:
Pesas+correr: 10´calent circuito pesas+ 25´cc hierba

Martes:
Nadar: 4x400

Miercoles:
Pesas+correr: 10´calent+ ciecuito pesas+25´cc cinta

Jueves:
Nadar:400 400tecn 200pie 200plas 10x25c30´´

Viernes:
Pesas: 10´ calent+ circuito pesas

Sabado:
Descanso

Domingo:
Bici: 73km 30km/h

SEMANA DEL 17 DE SEPTIEMBRE AL 23 DE SEPTIEMBRE:

Lunes:
Pesas+ correr: 10´calent+ circuito pesas+ 25´cc cinta

Martes:
Nadar: 500 500tecn 300plas 100s

Miercoles:
Pesas+correr: 10´ calent+ circuito pesas+ 27´cc

Jueves:
Nadar: 300 500tecn 3x(100pie-100norm) 200s

Viernes:
Pesas: 10´calent+ circuito pesas

Sabado:
Descanso

Domingo:
Bici: 72km

SEMANA 1: 10 SEPTIEMBRE-16 SEPTIEMBRE

Esta semana comienzo a entrenar suavemente con el objetivo de ir pococ a poco cogiendo un buen tono físico de cara a la temporada 2008 que se espera prometedora. Como los objetivos son un tanto lejanos (Lisboa, Zarautz....) empezaré dandole prioridad a la fuerza haciendo incapié en las pesas. Comienzo con 71,5kg y un porcentaje de grasa del 14%.

Lunes:
Pesas+correr: 10´ calentamiento+ circuito de pesas+ 25´cc en hierba

Martes:
Nadar: 300 500tecn 200pie 200pm 200suave

Miercoles:
Pesas+correr: 10´ calentamiento+ circuito de pesas+ 25´cc en hierba

Jueves:
Nadar: 400 2x400npbn 200pm 100suave

Viernes:
Pesas: 10´calent+ circuito pesas

Sabado:
Descanso

Domingo:
Bici: 72km

CRONICA MENDATAKO MARTXA

El Domingo tuvimos la ocasión de debutar en una marcha andando a traves de los parajes de Mendata. Se dió la salida a las 8 en punto de la mañana para que 850 valientes hicieramos 39 durisimos kilometros con un continuo subebaja. Nosotros nos pusimos en cabeza para evitar los atascos de un primer tramo de bajada muy técnica y estrecha. A continuación una subida de unos 300 metros dura de pel.... y una nueva bajada hasta el rio de Arrazua por donde se llaneaba para llegar al cementerio de este pueblo donde comienza una subida no muy dura pero si larga(45´ aprox) a Arrola. Ibamos a buen ritmo cuando al coronar este monte y otros 3 picos comienza una bajada de unos 6 km nuevamente hasta el rio, que hace mucho daño a las patitas.
Ahi se necuentra el kilometro 20 con un avituallamiento y que aprovechamos para cambiarnos de camiseta y de calcetines evitando las temibles ampollas. A continuación 4 kilometros llanos y una dura subida de 7km hasta Oiz. En esos momentos ibamos un grupo de 8 a buen ritmo, con paradas en los avituallamientos y sin correr como hace mucha gente en las bajadas aprovechando la inercia. Luego todos estos en las subidas no van ni pa´tras. A continuación hay un subebaja hasta llegar a Urrutxua entrando asi en los últimos 11km de casi bajada, hasta a falta de 3km que hay una subida continua al calvario-cementerio de Mendata que en ciertos tramos quita el hipo. Y asi se llega denuevo a la salida en este caso meta.
Como conclusión de todo esto saco que:
-No se me da tan mal esto de andar.
-La gente que corre tanto en ciertas bajadas deberian de hacer la mara´tón corriendo y no la marcha.
-Esto deja unas agujetas de la Hos...pa´arriba.
-Y que esta semana que iba a empezar a entrenar me la tomo de descanso y la que viene ya veremos.

El Viernes tengo la consulta con la Nutricionista y veremos que me ha deparado este mes sin hacer nada. Ya contaré.