Lunes:
30´ ccs+ 2400m+ masaje
Martes:
60´ con cambios de 1km
Miercoles:
80´ccs+ 2000mpullboy
Jueves:
Descanso.
Viernes:
80´ ccs+ 750m
Domingo:
45´ ccl
lunes, 28 de septiembre de 2009
martes, 22 de septiembre de 2009
SEAMANA DEL 21 AL 27 DE SEPTIEMBRE:
Martes:
70´ ccs
Miercoles:
100´ ccs con cambios+ 1000m
Jueves:
2600m+ 60´ccsss
Viernes:
3400m+ 60´ ccs
70´ ccs
Miercoles:
100´ ccs con cambios+ 1000m
Jueves:
2600m+ 60´ccsss
Viernes:
3400m+ 60´ ccs
lunes, 14 de septiembre de 2009
SEMANA DEL 14 AL 20 DE SEPTIEMBRE:
Lunes:
70´ ccs
Martes:
50´ ccl con algun cambio
Miercoles:
pesas+ 2000m
Jueves:
72´ ccs
Viernes:
descanso
Sabado:
60´ estática
Domingo:
93´ ccs
70´ ccs
Martes:
50´ ccl con algun cambio
Miercoles:
pesas+ 2000m
Jueves:
72´ ccs
Viernes:
descanso
Sabado:
60´ estática
Domingo:
93´ ccs
lunes, 7 de septiembre de 2009
SEMANA DEL 7 AL 13 DE SEPTIEMBRE:
Lunes:
60´ ccs
Martes:
54km duros
Miercoles:
2000m+ 40´ccs
Jueves:
50´ ccs+2000m
Viernes:
45´ccs+ 2000m
60´ ccs
Martes:
54km duros
Miercoles:
2000m+ 40´ccs
Jueves:
50´ ccs+2000m
Viernes:
45´ccs+ 2000m
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