GOOD IS NOT ENOUGH, I NEED MORE!

VUELTA A LA CARGA:

2012-02-09T15:11:00.003Z

Sin escayola y algo recuperado vuelvo a la carga con los entrenos. De momento correr, rodillo, gimnasio y algo de agua, pero con muchísimas ganas. Tengo claro que con un objetivo en la mente la recuperación será más rápida y llevadera. Me propongo correr dentro de 16 semanas el Half Maresme, ya que creo que es una prueba que se me da bien, tanto por el tipo de terreno asi como por la climatología. Nuevamente será Campeonato del Mundo de Polis y Bomberos y mi objetivo será estar cerca del 5º puesto del año pasado. Creo que me va a costar coger nuevamente el ritmo, pero por ganas no a a ser.

Al margen de los entrenos también estoy de recuperación el el fisio.

Estos días de encarcelamiento los he llevado mejor gracias a que he conseguido un Garmin 610Xt y mis paseitos por el monte en compañía suya y el posterior volcado de ellos en el PC han hecho estar horas de aburrimiento mucho más llevaderos.

Hoy he vuelto con mi mister-sparring ha correr un rato aprovechando la nieve y los circuitos que disponemos por Urdaibai. Ahora a recuperar y seguir a la carga.

SIGO AQUI:

2012-01-21T08:53:00.003Z

Me da mucha pereza acercarme por el blog en estos momentos. Cada día es una rutina que consiste en ejercer de padre (algo de lo que disfruto mucho) y tener mucho tiempo libre........ Procuro ir al gimnasio y hacer algo de musculación del tren inferior, asi como largos paseos por el monte. El tema es que como tengo la escayola y los dos clavos que me han metido estan en parte fuera de la muñeca pués tengo prohibido sudar, cosa que es una gran put.....ada.
Recientemente he descubierto que en Gernika se va a organizar el día 31 de Marzo una Urban Trail, cosa que me motiva mucho para seguir sin parar e intentar llegar lo mejor posible a ella. Mis paseos en estos momentos consisten en hacer por tramos el circuito de ese día y veo que puede ser algo bonito y a la vez duro. Como veis en las fotos un primer tramo de subida de 1km aproximadamente que hará la primera criba, la subida a Luno por la calzada.
No me olvido del triatlon, sigo con ello en mente, lo que pasa es que el primer objetivo que iba a ser el Half Challenge queda descartado por falta de tiempo para entrenarlo y asi me centraré más en el circuito Vasco-Navarro o como se llame. Luego en Septiembre-Octubre correré alguna carrera de montaña para terminar la temporada. Y ahora me voy al gym a sufrir un poco, pero poco....

OPERADO:

2012-01-02T16:26:00.002Z

El Viernes 1 de Diciembre me operaron en el hospital de Galdakao de la rotura del 1º Metacarpiano consecuencia de la caída en bici. La operación fue rápida pero los momentos previos se me hicieron super-largos, frio, nervios... menos mal que el anestesista se porto y me sedo un poco, cosa que hizo que todo fuese más llevadero. ¡Que frio hace en los quirófanos!
Los 2 días en el hospital han sido para ver tele, aburrirme, leer y comer esa deliciosa comida que Osakidetza nos da. Por supuesto en la cena de Nochevieja he recuperado lo perdido en mi estancia hospitalaria.
Y a partir de ahora a pensar en recuperarme. Cada 10 días me quitan la escayola para hacerme las curas de los 2 hierros que me han metido y que como sobresalen de la mano, pés hay que evitar que se puedan infectar. En 5 semanas espero que me quiten la escayola definitivamente y a comenzar la reavilitación.
De momento no me dejan nadar, correr ni rodillo, pero mato las horas con largos paseos y algo de gym de tren inferior. Las abdominales las dejo para más adelante ya que las costillas aún me duelen mucho.
Lo único que digo es que la gente se vaya preparando que esto es solo una pequeña ventaja que les doy para luego pasarles por encima. Mi objetivo es poder llegar bien a partir de Triatlon de Bermeo a principios de Mayo, es decir, dentro de 4 meses... Pero eso ya se verá....

MOMENTO DIFICIL:

2011-12-26T18:43:00.003Z

Estoy en uno de esos momentos en los que piensas si merece la pena todo esto con lo bien que se está paradito en casa con la tele, ordenador, calefacción.... PUÉS CLARO QUE SI!!!!! El Sábado 24, después de tres horitas de bici con Ortu, Iker, Mikel Elgezabal... y cuando me disponía a soltar un par de km, noto un tremendo golpe en la espalda y veo que cada vez despego más del suelo hasta chocar contra él y dar 3 o 4 vueltas secando 4 metros de carretera. Observo que un coche para detrás mio y junto a él para un chabal en Mtb. Me preguntan si estoy bien y que el coche que me había dado no había parado. Parece ser que llebava un remolque y unos maderos sobresaliendo por su derecha y que eso es lo que me habia golpeado en la espalda haciéndome volar. Lo primero me levanto y busco la bici para ver como esta (eso porque será???, parecemos tontos) poco a poco me empieza a doler todo y noto que algo no va bien. Minutos después acude una patrulla y tras coger datos de los testigos se van del lugar, ya que yo había decidido ir al médico por mi cuenta. Me recoge mi mujer, vamos a casa, me ducho y para el hospital... 6h alli para diagnosticar una rotura del 1º metatarso de la mano izquierda y diversas heridas en hombro, brazo, cadera, rodillas, mano.... Como consecuencia de ello, escayola y a la espera en los próximos días de operar. Mi temporada que ta bien había empezado al carajo. La natación que estaba haciendo me hacia pensar en salir un grupo bastante adelantado en los tris, corriendo iba cómodo y en bici bien.

Ahora a pensar en recuperame y en como prepararme de cara al verano, porque esto no es nada, volveré si cabe con más ganas y fuerza. Además, igual hasta engordo un poco que dice la parienta que no me vendría mal, jejeje.

POR FIN ACABA EL VERANO Y LLEGA EL INVIERNO:

2011-12-15T21:29:00.004Z

SEGUIMOS Y DE MOMENTO BIEN:

2011-12-09T18:55:00.005Z

Bueno pués otras 2 semanitas más para el saco y de momento sobrevivo a los entrenos. Estas semanas han sido un poco raras ya que mi "sparring" se ha caído de la bici y esta un poco renqueante, aunque el tio no para ni aunque este con la pierna colgando.

Después de hacer unos test en el agua puedo comprobar que las sensaciones que tenía eran correctas ya que los tiempos que han salido son mejores y con creces de los que hacía el año pasado. Seguiremos igual. Además he podido compartir un dia de entreno con mis compañeros de equipo y algún que otro invitado como fue Markos Bernaola. Entreno agradable y hechándonos unas risas. Txabales hay que meter más horas en el agua!!!!

Al margen de esto, ya voy planificando la temporada. este año he hecho algunos cambios: Empezaré corriendo algún duatlon para continuar con los primeros triatlones de la temporada y nuevamente acudir a Maresme al Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos en distancia Medio Ironman. a partir de entonces ya veré como va todo.

3 PRIMERAS SEMANAS:

2011-11-19T18:26:00.004Z

Ya se han cumplido las 3 primeras semanas de esta nueva y diferente temporada. Sigo sin tener perfilado el calendario de competiciones ya que estoy esperando una respuesta que será la que me haga decantarme por un comienzo u otro.

En estas 3 semanas he metido muchos metros de agua, bastante carrera, gym y algo de MTB disfrutando mucho. También hay que tener en cuenta el tiempo que nos está acompañando en lo que llevamos de mes, salvo 2 dias de lluvia, el resto un clima primaveral. A pesar de estar metiendo carga, veo que mis piernas aguantan de momento y eso también es muy importante.

Esta semana toca bajar un poco los entrenos y un test al igual que lo hiciera el año pasado con Aitor RDZ. Espero mejorar ya que me encuentro francamente bien en el agua.

POR MI QUE SIGA EL VERANO:

2011-11-12T14:25:00.006Z

Ya son 2 semanas de entrenos y parece que el verano no llega a su fin. Con un clima así el entreno se hace muchísimo más llevadero. Hoy también, han caído 3 horitas de bici y me recordaba a las tiradas largas de Junio-Julio, lo único que sin Cocacola. Me imagino que esto terminará tarde o temprano y volveremos a la cruda realidad de gorro, guantes, térmicas, chaquetas.... y café con leche. De momento a seguir disfrutando.....Ahi van unas fotos del móvil.

NUEVA ETAPA:

2011-11-03T22:34:00.004Z

Esta semana y después de unos días de descanso, no se si merecido o no, comienzo una nueva temporada ( y van....no me acuerdo si son 15).

Tengo en mente varios cambios; entrenamientos, dejo de volver loco a Aitor Ruiz de Zárate con el cual he aprendido-disfrutado mucho, para pasar a formar parte de un grupo en el cual puedo seguir aprendiendo-disfrutando.

Por otra parte cambio también el calendario que he seguido las últimas temporadas para volver un poco a la distancia olimpica-sprint y porque no, a algún que otro duatlon. Comenzaré con un primer objetivo que será el Medio Ironman de Maresme y de ahí me volcaré de lleno en el circuito Vasco o como se llame, Acuatlones....

Poco a poco ire cerrando las competiciones y asi cuadrar los entrenos.

También organizaré el 18 de Diciembre la Abixadan en Gernika, con algún pequeño cambio para hacerla más vistosa y agradable.

Ah, por cierto, también trabajaré, familia y eso, jajaj.

Esta entrada se la dedico a Aitor que luego dice que tengo un blog muy aburrido.

SEMNA DEL 17 AL 23 DE OCTUBRE:

2011-10-20T06:12:00.002Z

Lunes:1500m+ 30´cc
Martes:30´ccl
Miercoles: 1500m
Sabado: Milla de Gernika

SEMANA DEL 10 AL 16 DE OCTUBRE:

2011-10-13T06:16:00.003Z

Lunes:1500m+ 42´cc
Miercoles:72km
Juves:1500m+ 30´ccl
Viernes:gym+ 25km
Domingo:72km

SEMANA DEL 3 AL 9 DE OCTUBRE:

2011-10-04T09:58:00.003Z

Lunes: 1250m+ 30´cc
Martes: Gym+ 30km
Jueves:30´ccl+ 1000m
Viernes:gym
Domingo: 30´ccl

TRIATLON OLIMPICO CIBOURE (FRA):

2011-10-03T07:25:00.005Z

Para empezar decir que 47 Euros por la organización de esta prueba me parece una sobrada. Mala organización!!! La natación un rollo con 8 boyas y 3 salidas del agua...bufff. Salgo el 18º del agua y me limito a seguir un ritmo para un circuito duro de bici con continuos sube-bajas Para colmo no se puede chupar rueda y yo sin cabra, ni acople, ni nada...(pardillo). Pronto me junto con Richard Goñi, Asier Astigarraga, Estefania Gomez y otro chico del At SS. Circuito pestoso y tramos de malisima carretera. En la segunda vuelta me coge Ekai y juntos hasta boxes, respetando más o menos la distancia. Corriendo me limito en llegar a Meta y al final el puesto 22º. Lo único que saco en claro es que corriendo sigo flojo y como no con flato, la espalda en bici me sigue molestando mucho (cada 10km tengo que estirar). Buen día con el equipo y por lo menos nos regalaron una botella de Bask Sangria!!!! Debe estar de rechupete!!! Buena carrera de Ekai que acabo el 13º y el resto del equipo muy juntitos. agradecer las fotos a Asier Astigarraga.

SEMANA DEL 26 DE SEPTIEMBRE AL 2 DE OCTUBRE:

2011-09-26T17:15:00.004Z

Lunes: 2000m+ 42´cc
Martes: 44km
Miercoles: 1500m+ 32´cc+ masaje
Jueves: 30km
Viernes: 1100m+ 20´cc+ progr...
Domingo:triatlon Olimpico Ciboure. 22º

SEMANA DEL 19 AL 25 DE SEPTIEMBRE:

2011-09-19T09:54:00.005Z

Lunes:2500m+ gym
Martes:1600m+ 62km
Miercoles:1600m+ 40´ccl
Viernes:1500m+ 33km
Sabado:Marcha de 107km

SEMANA DEL 12 AL 17 DE SEPTIEMBRE:

2011-09-12T14:06:00.005Z

Lunes:2000m+ 43´cc
Martes:2000m+ 46km
Miercoles:1500m+ 40´ccl
Jueves:25km
Viernes:1550m+ gym
Domingo:Triatlon Baralado 7º.

SEMANA DEL 5 AL 11 DE SEPTIEMBRE:

2011-09-06T18:23:00.003Z

Lunes:Gimnasio
Martes:40km
Miercoles:45´cc
Jueves:2100m+ 40km
Viernes:2000m+ 40´cc
Domingo:70km

SEMANA DEL 29 DE AGOSTO AL 4 DE SEPTIEMBRE:

2011-08-31T18:30:00.005Z

Lunes:46´cc
Martes:42km
Jueves:2000m
Viernes:2000m+ 42´cc
Sabado:gimnasio+ 2100m

CONTINUAMOS:

2011-08-23T05:50:00.002Z

Como dice el título continuamos haciendo algo de actividad ya que sigo con los problemas que arrastro desde Buelna y el fisio me ha comentado que no pare del todo. Veo que las molestias en la espalda-cadera-glúteo no remiten del todo sobre todo cuando hago más de 2 horas de bici y ya empiezo a preocuparme. Nadando no noto nada, corriendo no mucho pero en la bici.... de momento sigo y si puedo participaré en el tri de Barakaldo y tal vez a principios de Octubre el Gran Prix, pero el objetivo es recuperarme del todo.

SEMANA DEL 22 AL 28 DE AGOSTO:

2011-08-23T05:49:00.003Z

Lunes:2000m
Martes:45´cc
Miercoles:1700m
Jueves: Fisio y tratamiento con EPI
Viernes: 30km con molestias
Sabado: 1850m

SEMANA DEL 15 AL 21 DE AGOSTO:

2011-08-15T13:55:00.003Z

Lunes:45´cc despertar
Jueves:50´cc+ 5x100progresiones.
Viernes:33km
Sabado:77km

SEMANA DEL 8 AL 15 DE AGOSTO:

2011-08-09T14:12:00.004Z

Lunes:35´ccl
Martes:3100m variados
Miercoles:30km sin molestias...
Jueves:3100m
Sabado: Acuatlon de Noja. 20º, sin disfrutar y dejandome ir en la natación y carrera.
Domingo:45km

SEMANA DEL 1 AL 7 DE AGOSTO:

2011-08-02T11:40:00.004Z

Lunes:45´cc
Miercoles:1800m
Jueves:35´ccl
Viernes:1000m
Domingo:despertar de 30´cc y a currar.

SEMANA DEL 25 AL 31 DE JULIO:

2011-07-25T14:32:00.006Z

Lunes: 2300m
Martes:fisio+ 1500m+ estiramientos..
Miercoles:30´cc con cambios.
Jueves:2000m
Sabado:travesía de Bermeo.2500m.15º
Domingo:50km

SUBCAMPEÓN DE EUSKDI DE ACUATLON. PLENTZIA 2011:

2011-07-24T19:05:00.006Z

El pasado Sábado 16 de Julio se disputo en Plentzia el campeonato de Euskadi de Acuatlon. La prueba consistía en correr 2500m, nadar 1000m y volver a correr 2500m. En la salida nos agrupamos 110 participantes entre los cuales se encontraban algunos de los más destacados tritletas del circuito Vasco, Richar Goñi, Mikel Mugika, Haritz Garate, Sergio Gomez del Rio....Trás una rápida salida se pusieron en cabeza Sergio y otro atleta destacandose unos metros con respecto a Un grupo del que tiraba Haritz y en el cual me encontraba yo. Llegamos a la transición, coger las gafas y el gorro y al agua. Nadando me encontre bien aunque en el giro de 500m perdí un poco el grupo cabecero. Seguido vi como un nadador se ponía a mi par y pude reconocer a Iñaki Arenal, cogi susu pies y me llevo hasta boxes. Salimos en 20´´ unos 8 o 9 corredores. Hice una mala transición y sali de boxes el 7º, pero a gran velocidad. Al paso de la primera de las 2 vueltas me puse 2º y aguante hasta la meta. Subcampeón de Euskadi!!! Muy contento, después de que esa semana estuviera fastidiado por culpa de lo que en principio se pensaba que era una hernia y al final solo era una megacontractura que me ha dejado fuera del campeonato de España de triatlon de Media distancia en Vitoria. Ahora a recuperarme en el fisio y seguir preparando alguna prueba.

SEMANA DEL 18 AL 24 DE JULIO:

2011-07-20T06:15:00.003Z

Debido a una inoportuna lesión, no voy a poder correr en Vitoria el Campeonato de España y esta semana sólo me podré dedicar a nadar y visitas al fisio.
Lunes:500m
Martes:2100m
Jueves:2200m
Domingo:30´cc+ 1000m

SEMANA DEL 11 AL 17 DE JULIO:

2011-07-11T20:27:00.004Z

Lunes:2100m+ 45´cc
Martes:1200m
Miercoles:1000m+ 40´cc
Jueves:40km cabra y paro por dolor en lumbares.
Sabado: Cto Euskadi de Acuatlon, 2º.

SEMANA DEL 4 AL 10 DE JULIO:

2011-07-05T12:26:00.004Z

Lunes: 3000m+ 53´cc
Martes:60km
Miercoles:3400m+ 52´cc
Jueves:50km
Sabado:80´cc
Domingo:80km

Semana post-Buelna: (Descanso)

2011-07-02T09:03:00.004Z

Pues eso, después de la retirada en Buelna, tenía programadas unas vacaciones en familia en Salou. Ha sido una estancia de sol, playa, nadar algo todos los dias, port Aventura, cervezas y sobre todo familia.

Ahora a pensar en Vitoria o en su defecto en el Monegrosman. Estoy a la espera de una invitación por parte de la federación. De momento hoy 35´ cc suave pàra ir entrando en calor.

Domingo:1600m

SEMANA DEL 20 AL 26 DE JUNIO: TRIATLON DE BUELNA.

2011-06-20T10:10:00.005Z

Lunes: 2300m+ 50´ccl
Martes:40km
Miercoles: 1500m+ 30´cc
Jueves:40km
Viernes:20km
Sabado: Tri buelna. Retirado km 10.

SEMANA DEL 13 AL 19 DE JUNIO:

2011-06-13T19:58:00.005Z

Lunes:55km
Martes:60´cc
Miercoles:2200m
Jueves:1300m+ 65´cc
Viernes:72km
Domingo:95km

SEMANA DEL 6 AL 12 DE JUNIO:

2011-06-06T11:02:00.004Z

Lunes: 2300m+ 59´cc
Martes: 2100m+ 52´cc
Miercoles:55km suavecito
Jueves:72km
Viernes: 2000m+ 82´cc

SEMANA DEL 30 DE MAYO AL 5 DE JUNIO:

2011-05-31T13:49:00.004Z

Martes: 1250m y estirar
Miercoles:2500m
Jueves:3000m+ 42km
Viernes: 2500m+ 44´cc
Sábado:66km

Half Challenge Maresme. World Police & Fire Championship.

2011-05-30T08:22:00.007Z

Bueno, ya de vuelta de Calella con unas pocas agujetas y un poco quemado por el sol, pero muy contento.

El dia amaneció despejado y sin apenas viento, no como en dias anteriores que casi me era imposible controlar la cabra. Nos despertamos a las 5:15 y después de desayunar vuelta a la habitación a terminar de preparar todo y partir a boxes. Por un momento fui a rueda de Sudrie, jajajaj (el ganador), pero solo hasta boxes.

Nos preparamos, vaselina, neopreno y a calentar. Buenas sensaciones y un agua buena y limpísima. Durante toda la natación se veía el fondo, algo impensable por ejemplo en el triatlon de Bermeo.

Voy para la salida y después de los pros y los grupos de edad femeninos salimos nosotros. Al principio un poco desorientado, pero en la primera boya veo que voy en cabeza a pies de otros 2. Cómodo, buen ritmo...a mitad del circuito al pasar a un grupo de chicas pierdo los pies de mis 2 compañeros y salgo 3º del agua con 26´03´´ buen tiempo. Malísima transición ya que no encuentro mi bolsa al estar l de otro participante en mi sitio...pero bueno termino de ponerme los zapatos, gafas, casco y dorsal y a por la bici.

En el circuito ciclista pronto cojo la referencia de 3 triatletas y juntos todo el circuito, remontando puestos y cogiendo a todas las chicas pro que salían 6 minutos antes que nosotros. Voy bien, al final 39 km/h de media. La lenticular trasera se ha notado mucho.

Nos bajamos un grupo de 7 juntos a correr, del puesto 3 al 9. Cojo un ritmo algo rápido para empezar, cosa que a la larga lo noto. Procuro bajar un poco a partir del km 6 y procuro beber y mojarme la gorra en cada avituallamiento ya que hace muchísimo calor. Tomo algún gel y finalmente 5º del campeonato del Mundo y 35º en la general absoluta (de 1450 participantes), por delante de pros... Contento!!! La próxima Buelna, pero esa será otra historia.

SEMANA DEL 23 AL 29 DE MAYO: (WORLD POLICE & FIRE CHAMPIONSHIP)

2011-05-23T13:48:00.006Z

Semana de recuperación y puesta a punto de cara a Maresme. El trabajo está hecho, ahora toca preparar la cabeza y el material que llevaré en la prueba. Definitivamente, si no hace mucho viento, me he decantado por la Orbea con hed de 90 delante y lenticular trasera. La bici está preciosa y ya pondré alguna foto de recuerdo. Ahora dias de comer, hidratarse y unos entrenos suaves.
Lunes: 2200m+ 50km
Martes: 1500m+ 40´ccl
Miercoles: 43km
Jueves: 1500m+ 30´cc
Sabado:40km
Domingo: Half Challenge Maresme. WPFWC. 35º general y 5º Mundial!!!

SEMANA DEL 16 AL 22 DE MAYO:

2011-05-16T14:18:00.005Z

Lunes: 2500m+ 71km
Martes: 45km+ 10´cc+ 3x4000+ 5´cc
Miercoles: 2200m+ 65´cc
Jueves: Grastroenteritis. Relax.
Viernes: 2000m+ 40km
Sabado: 60´cc

SEMANA DEL 9 AL 15 DE MAYO:

2011-05-09T11:48:00.005Z

Lunes: 4150m+ 84´cc
Martes:70km
Miercoles: 2400m+ 91km
Jueves: 3200m+ 20´cc+ 11x1km dso 1´30´´
Viernes: 82km+ 20´cc
Sabado: 60´cc

LAS 2 SEMANAS CLAVES:

2011-05-09T11:44:00.004Z

En estos momentos termina la primera parte de la temporada. Una parte de entrenamientos y alguna competición. a partir de ahora tengo 2 semanas de mucho trabajo de cara a afinar con vistas al Mundial de Policias y Bomberos en distancia Half Ironman. El día 29 volveré a competir en Calella y probar que tal ha ido la preparación. Espero no tener contratiempos en estos 15 días y poder ponerme a punto.

SEMANA DEL 2 AL 8 DE MAYO:

2011-05-03T10:12:00.007Z

Lunes:2200m+ 42´cc
Martes:60km

Miércoles:2600m+ 50´ccl

Jueves:2650m+ 30´ccl

Viernes: 50km

Sábado: Triatlon Bermeo.

SEMANA DEL 25 DE ABRIL AL 1 DE MAYO:

2011-04-26T06:02:00.004Z

Lunes:82´cc

Martes: 3200m+ 70km

Miércoles: 2000m+ 30´cc

Sábado: 50km suave

SEMANA DEL 18 AL 24 DE ABRIL:

2011-04-18T14:39:00.009Z

Lunes: 45´cc+ 1600m

Miércoles: 2500m+ 60´cc

Jueves: 99km

Viernes: 50´cc

Domingo: 33´CC despertar

DUATLON DE ARRIGORRIAGA (DL):

2011-04-16T22:17:00.001Z

Este duatlon yo creo que empezó el Miércoles con la extracción de la muela del juicio. La cosa no ha ido bien y llevo 4 dias a base de antiinflamatorios que me tienen la tripa algo tocada y la cara hinchadita. Hoy se presentaba un buen día, algo de viento, pero soleado y 22º. El primer parcial lo hago relativamente cómodo para ser 12km y duros de los de verdad con la subida a Zarátamo incluida. Marco un tiempo 1´30´´ más rápido que el año pasado y llego a boxes en un grupo de unos 6 atletas. Cojo la bici y al principio me cuesta encontrar un ritmo, pero pronto lo supero y hago 40km bastante buenos. A partir de ahí empieza mi calvario. Todo lo que me meto al cuerpo lo hecho y asi hasta boxes sin poder asimilar nada de bebida ni comida. La subida a Zarátamo se me hace eterna. A pesar de ello nuevamente marco 3´ más rapidos que el año pasado en bici. Luego ha sido un quiero y no puedo. He empezado a correr pero en el kilómetro 2 nueva vomitona y decido pararme junto a mi familia y tras meditarlo un poco (y bronca de mi mujer por intentar seguir) decido parar definitivamente. Luego ha sido una hora muy mala con arcadas y malestar. Duchita y mejor. Las conclusiones que saco son: - Tan mal no estoy. - Buen primer parcial y bici durante 40km. - 4 días de Ibuprofeno me jo...n la tripa. - A seguir entrenando que queda menos para los tris.

SEMANA DEL 11 AL 17 DE ABRIL:

2011-04-11T14:02:00.004Z

Lunes: 3200m+ 62´cc

Martes: 3300+ 45´cc

Miercoles: masaje y muela de juicio

Jueves: 50km

Viernes: 2600m+ 30´cc

Sábado: 45´ccl+ 75km (duatlon Arrigorriaga, retirado)

SEMANA DEL 4 AL 10 DE ABRIL:

2011-04-05T12:43:00.006Z

Martes: 3100m+ 90km con Raf, James y Victor del Corral.

Miercoles: 3000m+ 55´cc+ 40km.

Jueves: 3100m+ 77km

Viernes: 40km+ 55´cc

SEMANA DEL 28 DE MARZO AL 3 DE ABRIL:

2011-03-28T18:11:00.007Z

Lunes: 2000m+ 45´cc

Martes:45km

Miercoles:60´ccl+ 1000m

Jueves:45km

Viernes:40km

SEMANA DEL 21 AL 27 DE MARZO:

2011-03-21T11:34:00.006Z

Lunes: 50km Martes: 79´ccs Miercoles: 50´ccl+ 2100m(recuperado mas o menos del trancazo) Jueves: 2700m+ 61km Viernes: 2300m+ 45´cc Domingo: 87km

SEMNA DEL 14 AL 20 DE MARZO:

2011-03-14T13:01:00.005Z

Lunes:
2400m+ 60km

Martes:
71km antes de que llueva.

Miercoles:
3100m+ 65´cc

Jueves:
2000m+ 60´ccl

Viernes:
2500m+ 72´

Domingo:
90km

SEMANA DEL 7 AL 13 DE MARZO:

2011-03-07T16:40:00.006Z

Lunes:
2500m+ 45´cc

Martes:
45km con cambios y muchisimo viento, bufff

Miercoles:
65´ccl

Jueves:
2500m+ 65km+20´

Viernes:
2700m

Sabado:
30´ cc despertar.

SEMANA DEL 28 DE FEBRERO AL 6 DE MARZO:

2011-03-01T22:07:00.004Z

Lunes:
83´cc

Martes:
1h rodillo

Miercoles:
3100m+ 60´cc

Jueves:
2500m solamente ya que sigo con molestias en femoral y sóleo.

Viernes:
2500m+ 45km todavia tocadito.....

pEQUEÑO VIDEO DE MI SPARRING Y YO DETRÁS:

2011-02-25T20:57:00.002Z

En pleno calentamiento y sin forzar....

SEMANA DEL 21 AL 27 DE FEBRERO:

2011-02-21T12:17:00.005Z

Lunes:
3900m+ 63´cc

Martes:
3500m+ 1h rodillo

Miercoles:
60´ccl

Jueves:
3200m fuertes+ 72km

Viernes:
Para rematar la semana 3500m+ 65km buffff

Sabado:
Duatlon Sprint de Mungia. 31º y 2º por equipos. Mejorando en el último parcial.

SEMANA DEL 14 AL 20 DE FEBRERO:

2011-02-14T20:54:00.004Z

Lunes:
2400m+ 50´cc

Martes:
40km con la cabra.

Miercoles:
2800m+ 81´cc

Jueves:
43´ccl+ 1300m

Viernes:
3400m+ 62km

ANALISIS FINAL DE LAS ZAPATILLAS SOMNIO (AITOR RUIZ DE ZARATE):

2011-02-10T20:25:00.005Z

Aqui esta el enlace: http://www.bbke.blogspot.com/

SEMANA DEL 7 AL13 DE FEBRERO:

2011-02-07T11:20:00.004Z

Lunes:
2600m+ 65´cc

Martes:
2500m+ 60km

Miercoles:
1500m+ 60´cc

Jueves:
2700m+ 62km

Domingo:
90km

SEMANA DEL 31 DE ENERO AL 6 DE FEBRERO:

2011-01-31T22:46:00.005Z

Lunes:
2600m+ 85´cc

Martes:
3400m+ 60km

Miercoles:
50´ccl

Jueves:
3200m+ 60´cc

Viernes:
2500m+ 51km

Domingo:
90km

ORBEA:

2011-01-24T19:25:00.007Z

Cuando me plantearon la posibilidad de solicitar ayuda a Orbea en cuestión de material para esta temporada nunca me imagine que iba a recibir una respuesta positiva. La verdad es que en este sentido estoy teniendo mucha suerte y debo de agradecer nuevamente todo esto a Sergio que verdaderamente es el artífice de ello.

Esta tarde hemos estado visitando la fabrica de ORBEA que tienen en Mallabia, en el polígono industrial Goitondo SN y el trato recibido ha sido exquisito por parte de su encargada de maketing Arantza. En principio voy a disfrutar durante todo el año de la ORBEA Ordu con una rueda delantera Shimano Durace y una trasera lenticular. Una preciosidad de bicicleta que espero que me haga volar en las competiciones, especialmente en el Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos en Maresme. Podré usarla también en Buelna, Vitoria y en Berga.

Al margen de la bici me han regalado un casco ORBEA que recientemente ha salido al mercado y que lucirán los corredores de Euskaltel durante esta temporada. Concretamente se trata del modelo ODIN, tope de gama .

Para finalizar nuevamente agradecer a ORBEA todo el interés y apoyo que me brinda para esta temporada.

SEMANA DEL 24 AL 30 DE ENERO:

2011-01-24T19:24:00.006Z

Lunes:
2500m+65´cc

Martes:
60km con muchisssssimo frio.

Miercoles:
2400m+ 45´ccl

Jueves:
70´cc

Viernes:
3000m+ gym

Sábado:
1750m

SEMANA DEL 17 AL 23 DE ENERO:

2011-01-17T19:17:00.007Z

Lunes:
Na de na. Ejerciendo de padre.

Martes:
Más de lo mismo.

Miercoles:
2500m.

Jueves:
2250m+ 61´ccl

Viernes:
2600m+ 80km

Sabado:
74´ccs

SEMANA DEL 10 AL 16 DE ENERO:

2011-01-10T11:53:00.005Z

Lunes:
3200m+ 60´cc

Martes:
3000m+ 1h rodillo

Miercoles:
2500m+ 63´cc

Jueves:
70km

Viernes:
2500m+ 50km+ 45´cc

Sabado:
90km

SEMANA DEL 3 AL 9 DE ENERO:

2011-01-03T19:17:00.005Z

Lunes:
2100m+ 42´cc

Martes:
3500m+ 47´cc

Miercoles:
45´ccl

Viernes:
53´cc+ 1600m

Sabado:
35´cc

SEMANA DEL 27 DE DICIEMBRE AL 3 DE ENERO:

2010-12-27T12:10:00.004Z

Lunes:
47´ccl

Martes:
3000m+ 45´cc

Miercoles:
55km

Viernes:
San Silvestre Mundaka. 3º.

Sabado:
30´ccs

SEMANA DEL 20 AL 26 DE DICIEMBRE:

2010-12-20T18:41:00.006Z

Lunes:
3000m+ 45´cc

Martes:
2500m+ 80´ rodillo

Miercoles:
2500m

Jueves:

50´ccl

Viernes:

50´ rodillo

Sábado:

35´ccs

ABIXADAN:

2010-12-14T15:17:00.003Z

Zapatillas Somnio:

2010-12-14T12:00:00.004Z

Hoy he recibido un regalo que me va a ayudar a afrontar los largos entrenos y competiciones de esta temporada, las zapatillas Somnio. He llegado a un acuerdo con ellos para disfrutar de sus zapatillas durante esta campaña. Ahora es el momento de estrenarlas y ya iré contando que tal funciona su novedoso sistema de amortiguación. A la derecha pongo un enlace directo para aquel que este interesado en ellas.

SEMANA DEL 13 AL 19 DE DICIEMBRE:

2010-12-13T20:16:00.005Z

Lunes:
2000m+ 45´cc

Martes:
2500m+ 40´ con cambios.

Miercoles:
2650m+ 75km

Jueves:
1h50´ trail duritos.

Viernes:
3600m+ 44´cc

SEMANA DEL 6 AL 12 DE DICIEMBRE:

2010-12-06T08:48:00.004Z

Lunes:
48´ccs despertar

Martes:
3000m

Miercoles:
60´cc

Jueves:
2h30´ MTB

Viernes:

3000m+ 65´ correr monte.

Domingo:

50km

SEMANA DEL 29 DE NOVIEMBRE AL 5 DE DICIEMBRE:

2010-11-29T16:59:00.007Z

Lunes:
3400m+ 25km

Martes:
3000m+ 60´cc

Miércoles:

Gym+ 1h cinta+bici

Jueves:

70´cc

Viernes:

2500m

CIRCUITO VASCO-NAVARRO DE TRIATLON 2010:

2010-11-23T22:47:00.002Z

Hoy han salido las clasificaciones del circuito 2010 de triatlon y he quedado 8º. La verdad es que para no ser algo que me había planteado creo que es un buen puesto, estoy contento. También me agrada mucho el hecho de que un triatleta como Gorka Bizkarra consiga un 3º puesto bien merecido, ya que es un tio que no duda nunca en tirar y no pide relevo. El año que viene dudo que con el calendario que me planteo pueda obtener un resultado asi.

SEMANA DEL 22 AL 28 DE NOVIEMBRE:

2010-11-22T15:13:00.004Z

Lunes:
55´cc

Martes:
2200m+ 52´cc

Miércoles:
2500m+ 60km

Viernes:

2500m+55´cc

SEMANA DEL 15 AL 21 DE NOVIEMBRE:

2010-11-15T17:55:00.005Z

Lunes:
3000m+ 60´ ccs

Martes:
2650m+ 30´ccs

Miercoles:
3500m+ gym

Jueves:
77´cc con cambios.

Viernes:
2500m+ 62km

ROGER-SPORT:

2010-11-09T14:48:00.004Z

Esta mañana he cerrado el acuerdo con la empresa de fabricación de ropa deportiva Roger-Sport en lo que será mi ropa de entrenamiento y competición de cara al 2011. La verdad que el trato recibido tanto por Emi como por Monse ha sido exquisito.

Roger-sport se encuentra en el poligono Torrelagoiti de Zamudio. Centro 17 Parcela 7-B. El teléfono de contacto es el 944522280 y su web es http://www.roger-sport.com/

Los materiales de los que están hechas la prendas he podido constatar que son de primera calidad y el diseño es personalizado.

SEMANA DEL 8 AL 15 DE NOVIEMBRE:

2010-11-08T12:45:00.005Z

Lunes:
2400m+ 47´ccs

Martes:
2650m

Miercoles:
gym+ 45´ccs

Jueves:
2000m

Sábado:
55km

Domingo:

50´ccs

SEMANA DEL 1 AL 7 DE NOVEMBRE:

2010-11-01T17:19:00.003Z

Lunes:
47´ ccs

Martes:
1700m+ 30´ccs

Miércoles:
2000m

Jueves:
Descanso

Viernes:
46km

Sábado:
Descanso

COMIENZA LA TEMPORADA:

2010-11-01T17:05:00.003Z

Comienzo desde hoy una nueva temporada, asesorado por Aitor Ruiz de Zárate, con toda la ilusión del Mundo y con una serie de objetivos cuando menos interesantes e ilusionantes. Mi año prácticamente se va a dividir en 2 bloques. El primero irá encaminado al Half Challenge de Maresme que nuevamente será Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos, y en el cual tengo puesta la primera X del año 2011. Para prepararlo tengo intención de correr la media maratón de Vitoria en el mes de Diciembre y de ahi en adelante centrarme de lleno en la bici de cara al duatlon de Gernika, Duatlon de Arrigorriaga...

Una vez cumplido con Calella, me prepararé para los Juegos Olimpicos de Policias y Bomberos a finales de Agosto en New York. Competiré en triatlon Olímpico sin drafting. Para prepararlo tengo la intención de correr Zarautz y el Campeonato de España de larga distancia en Vitoria.

De no salir lo de Nueva York me gustaría intentar el Challenge de Maresme en Octubre, pero eso ya se verá.

Para esta nueva temporada cuento con la ayuda de varios Sponsors que ya iré mencionándolos más adelante.

De momento hoy, correr un poco por el Corte de la Ria en un día lluvioso de Otoño.

SEMANA DEL 25 AL 31 DE OCTUBRE:

2010-10-26T14:06:00.002Z

Martes:
Gym + 45´ ccs

Jueves:
48´ccs

Viernes:
53km

Sabado:
Gym+ 1500m

SEMANA DEL 18 AL 24 DE OCTUBRE:

2010-10-18T17:10:00.005Z

Lunes:
Circuito de pesas+ 42´ccs.

Martes:
55km ciclando. Hace fresco, no???

Miércoles:
1750m.

Jueves:
47´ccs+ gym

Viernes:
1500m

Sábado:
37´ cc despertar.

6ª SEMANA:

2010-10-16T16:49:00.003Z

Otra semana que por tema de trabajo la termino flojita, pero bueno, como dice alguno por ahí: Todo suma. 2 días de gym, 2h de MTB, 3100m nadar, 35´ cc. Queda mucho por delante......

5ª SEMANA:

2010-10-10T14:46:00.002Z

Otra minisemana con números más que discretos. En total 1500m nadando, 60´ carrera, 100km bici y 2 sesiones de gym. A partir de esta comienzo a preparar la media maratón de Vitoria a finales de Diciembre. Como objetivo secundario y para ir empezando un poco a entonarme.

4ª SEMANA:

2010-10-03T21:05:00.001Z

Muy parecida a las anteriores: 3000m nadando, 60km bici, 60´ cc y 2 sesiones de gym.

3ª SEMANA:

2010-09-25T05:20:00.001Z

Por temas de curro esta ha sido una semana muy corta y la verdad es que no he hecho gran cosa. 2 sesiones de gym, 3100m nadando, 61km bici y 30´ cc. Ya vendrán tiempos mejores.

2ª SEMANA DE LA ANTE-PRE-TEMPORADA:

2010-09-19T17:14:00.002Z

Segunda semana con algo de movimiento. He estado liado con temas varios entre los que se encuentra la adquisición de una MTB y otros temas de curro y la verdad es que no he trabajado tanto como pensaba. Los números han sido: 2 dias de gym, 45´ cc, 1500m nadar y 72km bici. TODO SUMA!!!!!!!!

COMIENZO DE CURSO:

2010-09-12T02:17:00.002Z

Primera semana en la que meto algo de actividad al cuerpo. Jode como cuesta empezar!!!!!!! Me lo tomo con calma haciendo algo de gimnasio, agua, trotar y bici. Se trata de ir moviendo el cuerpo y que poco a poco vayan apareciendo agujetas y desapareciendo!. Este mes me lo tomo con filosofía.
Los números que han salido esta primera semana son: 2 dias de gym, 2400m nadando, 60´ correr y 72km de bici. No esta mal!!!

ES HORA DE DESPEREZARSE:

2010-09-04T10:20:00.005Z

Después de unas vacaciones (que no descanso) toca volver a prepararse para una nueva temporada. Parece que el problema en las costillas con el que terminé ha desaparecido. Regresamos al curro, las nenas a la ikastola y comenzamos a entrenar para quitarnos esa carbonilla que tenemos en el cuerpo trás 36 días sin actividad(hablamos de triatlon). Es hora de empezar suave y sin prisa que la temporada es larga y dura. Los objetivos todavía no están muy claros, pero posiblemente sean similares a los del año pasado incluyendo alguna carrera más y más tardía.

De momento el Lunes un poco de gimnasio y poco a poco entrarán el agua, la bici y la carrera a pie. ¿Que nos deparará la nueva temporada?

FIN DE TEMPORADA:

2010-07-28T21:29:00.004Z

Me parece que esta temporada se ha acabado. El Sábado pasado disputé la travesía de Bermeo y en la salida recibí un golpe en las costillas que me ha dejado jodido de verdad. Este Sábado tengo la intención de disputar el Campeonato de España de Triatlon a relevos en Valladolid, pero creo que será dificil. He intentado nadar pero no puedo y no se si me podré recuperar.
Empecé a entrenar allá por el 1 de Septiembre para preparar el Maraton de Donostia y termino el 1 de Agosto. 11 meses de caña para el cuerpo. Es hora de recuperar y ganar puntos con la familia. La temporada que viene????? Ese es otro tema y ya hablaremos de él más adelante.

El pasado Sábado disputamos el Campeonato de España a relevos por equipos y finalmente quedamos los 25º de 120 equipos. Muy contentos para finalizar la temporada. Ahora si a descansar y pensar en la próxima.

SEMANA DEL 19 AL 25 DE JULIO:

2010-07-20T12:09:00.003Z

Lunes:
2000m+ 40´cc

Martes:
40km

Miercoles:
1500m+ 40´ccl

Viernes:
30km

Sabado:
travesía Bermeo 2400m

Domingo:
60km

SEMANA DEL 12 AL 18 DE JULIO:

2010-07-12T08:36:00.005Z

Lunes:
2000m+ 40´cc

Martes:
2500m+ 50km

Jueves:
2400m+ 40´ccl

Viernes:
20km

Sabado:
Acuatlon de Plentzia. 8º 6º Euskadi

Domingo:
Triatlon de Barakaldo 13º

SEMANA DEL 5 AL 11 DE JULIO:

2010-07-05T20:34:00.004Z

Lunes:
45´ccs

Martes:
2600m+ 63km

Jueves:
41km

Domingo:
93km

SEMANA DEL 28 DE JUNIO AL 4 DE JULIO:

2010-06-29T17:46:00.004Z

Lunes:
2700m Tirón importante en espalda.

Martes:
50km jodido

Miercoles:
2000m+ 45´ccl dolor.

Jueves:
2000m dolor y masaje. Dudo para Tudela.

Viernes:
Descanso total. Tieso como un palo. Duda para Tudela.

Sabado:
Triatlon de Tudela. 17º

Domingo:
Descanso.

SEMANA DEL 21 AL 29 DE JUNIO:

2010-06-21T14:08:00.007Z

Lunes:
50´ccl+ 2200m

Martes:
2000m+ 63km

Miercoles:
2100m

Jueves:
53km

Viernes:
45´ccs

Sabado:
Cronoescalada a Lumo. 3º. 3´40´´. muy duro e intenso para mi gusto.

Domingo:
Olimpico Donostia 46º

Y POR QUE NO DISCUTO EN CASA PREGUNTAIS??

2010-06-17T18:58:00.004Z

SEMANA DEL 14 AL 20 DE JUNIO:

2010-06-14T12:28:00.004Z

Lunes:
2500m+ 20´ccs

Martes:
2100m+ 45´cc

Miercoles:
1h rodillo

Jueves:
2000m+ 40´cc

Viernes:
50´ccl con cambios

Sabado:
54km

SEMANA DEL 7 AL 13 DE JUNIO:

2010-06-07T17:19:00.006Z

Lunes:
2500m+ 34´ccs

Martes:
50km

Miercoles:
2500m+50´ccl

Jueves:
45´ccs con mucha pirri.....lera

Viernes:
2000m+ rodillo suave.

Domingo:
Triatlon sprint Donosti. 19º

SEMANA DEL 31 DE MAYO AL 6 DE JUNIO:

2010-05-31T12:28:00.006Z

Lunes:
2000m+ 40´ ccl

Martes:
73km

Miercoles:
2000m+ 50km

Jueves:
2000m+ 40´

Viernes:
40km

Sabado:
Triatlon olimpico de Ondarroa. 21º.

SEMANA DEL 24 AL 30 DE MAYO:

2010-05-24T18:08:00.005Z

Lunes:
2600m+ 60km

Martes:
63km con Mikel Elgezabal como se ve en la foto+ 40´ccl

Miercoles:

2000m pullboy

Jueves:

2600m+ 35´ccl

Viernes:

20km

Sabado:

Tri sprint Bermeo. 23º

SEMANA DEL 17 AL 23 DE MAYO:

2010-05-18T20:16:00.003Z

Lunes:
na

Martes:
33km+ 400m

Miercoles:
2000m+ 50´ccs

Jueves:
2000m+45´ccs

Viernes:
50km+ masaje

Maresme half Challenge:

2010-05-17T17:03:00.005Z

Ya estamos de vuelta del Half de Maresme. Al final 4h 16´, buen tiempo creo yo. Después de unos días con malísimas sensaciones(tipico precompetición) me presentaba en la salida a las 8:06 con un agua fria de pelotas y con no muchas ganas. Dan la salida y me lanzo al agua. los primeros metros muy fuertes intentando evitar golpes. Tan fuerte iba que me quede solo, jode. Al levantar la cabeza me doy cuenta que me he orientado mal y me toca rectificar y volver al grupo. Poco a poco cojo el ritmo y me encuentro muy agusto. Al salir del agua me cantan un tercer puesto en el grupo de Policias y Bomberos; Bien!!! Transición y a por la cabra. Empiezo regulando hasta llegar a un triatleta que tenía en el horizonte, al final con él como referencia hasta boxes.Por el camino me pasan uns 10 de mi categoría. 2h16´ de bici para 90km, comiendo 1 platano, 5 geles disueltos en un botellin y otro con Nd3 y sales. Me bajo de la bici y estoy con fuerzas. Empiezo a correr a un ritmo cómodo para 21km y pasando gente. En este parcial solo tomo 2 gelesy un poco de agua. Al final 1h 26´50´´. En la general 50º y en la categoría de Polis y Bomberos el 7º. En el grupo de edad de 30-34 quedo 4º Absoluto. Buena carrera y buen puesto. ahora a recuperar y ha correr en Bermeo. Alli otro gallo cantará y otro ritmo será.

SEMANA DEL 10 AL 16 DE MAYO:

2010-05-10T10:21:00.006Z

La refinitiva...como diría el otro. Semanita de transición de cara al Half de Maresme. Pendientes un poco del tiempo, tanto para entrenar por aqui como para el día D a la hora H. Estoy pendiente de ver en que salida vamos los del World Police and Fire Cham... Estaría bien salir con los profesionales.

Lunes:
63km con Raf

Martes:
2200m+ 50´ccs

Miercoles:
2000m+ 20´ccs

Jueves:
2000m+30´ rodillo+10´cc

Viernes:
35´ccs

Sabado:
30km

Domingo:
Half Maresme: 1.9km-90km-21km 50º general, 7º Mundial Pol y Bomb, 4º Grupo edad 30-34.

SEMANA DEL 3 AL 9 DE MAYO:

2010-05-03T14:17:00.006Z

Lunes:
3000m+ 60´cc pasadisisssimooo por agua

Martes
2300m+ 1h rodillo

Miercoles:
65´ccl nuevamente mojado..

Jueves:
Solo 45km con Raf Baugh, pero a relevos intensos

Viernes:
2100m+ 45´ccs

Sabado:
90km con la cabrita duritos, rapidos..

SEMANA DEL 26 DE ABRIL AL 2 DE MAYO:

2010-04-26T17:22:00.007Z

Empieza la semana post-Gernika. Vaya Duatlon!! Increible nivel y porque no decirlo increible organización. 3semanas para Maresme y restando. Tocan 2 semanas cañeras para terminar de preparar el cuerpo. Nadando me veo bien, en el resto todavía tengo mis dudas.

Lunes:
2600m+ 35´ ccl

Martes:

100 km duritos con los canguros James Attard y Raf subiendo Urrutxua, Balcon, Gontzegarai, Milloi, Lekeitio, Natxitua y playas. Dlor de patas.

Miercoles:

3000m+ 62km con la cabrilla.

Jueves:

2200m+ 85´cc

Viernes:

60´ ccs comodo

SEMANA DEL 19 AL 25 DE ABRIL:

2010-04-19T10:19:00.005Z

Lunes:
2500m+ 55´ccs

Martes:
2500m cañeritos

Miercoles:
72km estrenando la cabrita

Jueves:
65´ cc con 2x4000m+ 1000m

Viernes:
2500m