TEMPORADA:

     Pués empezó la temporada de duatlones y con ella los objetivos a medio y largo plazo de la gente que entreno. Como siempre, lo más complicado de todo es poner "freno" a la ansias por competir después de varios meses de entrenamientos. Todos tienen ganas de ponerse un dorsal y poder comprobar su estado de forma. He de reconocer que en mis muchos años como competidor, me pasaba lo mismo, ganas de competir, sufrir, medirme a otros atletas...pero ahora como preparador, prefiero ceñirme más al plan de entrenamientos y evitar en la medida de lo posible los cambios de guión.

     Soy partidario, de vez en cuando, de romper la monotonía de los entrenamientos con alguna carrerita para cambiar el chip de la cabeza, pero esto puede tener unas consecuencias negativas si no tenemos claro cual es el objetivo principal de nuestra temporada. Por poner un ejemplo: Si tu objetivo es un triatlon de distancia Ironman en Julio y los entrenamientos están enfocados en esa distancia, no pretendas andar como un tiro en febrero en un duatlon sprint. Se que se dan casos en los que esto si sucede, pero estamos hablando de gente con una calidad innata. El resto de los mortales no tenemos esa suerte.

    En lo que hace referencia a mi gente, vamos poco a poco cogiendo la forma y se van acercando los primeros objetivos secundarios que nos irán dando muestras de nuestro estado de forma y de como (sobre todo para gente nueva que empieza a entrenar o con mis métodos de entrenamiento)  vamos asimilando las cargas correspondientes. La primera crucecita la tenemos en el Triatlon de Bilbao, tanto el Half como el olímpico, prueba de una dureza considerable y con un nivel de participación muy alto.

     Tampoco puedo olvidarme de la gente del Urdaitri Motrivation que ha conseguido un 4º puesto en el Circuito Vasco de Duatlon, y que ahora andan de lleno preparando la temporada de triatlones. Seguimos con un proyecto ilusionante y que de cara al año que viene tendrá variaciones importantes.

CAMBIO DE CHIP:

     Ya son muchos los meses que llevaba sin actualizar el blog. Seguimos de "baja" competitiva, pero no deportiva. A pesar de no poder competir y tener muy limitado todo el tema deportivo, sigo haciendo deporte salud. Este último año ha sido un año de cambios. He visto los toros desde la barrera ejerciendo de oficial en muchos triatlones y disfrutando del deporte de otra manera.

     Al margen de esto y después de obtener el título de entrenador y diversos cursos relacionados con el mundo deportivo, sigo preparando gente para competir. Junto con mi buen amigo Mikel Elgezabal creamos Motrivation poniendo a disposición de todo aquel que quisiera, nuestra experiencia en el tema entrenamientos....Actualmente estamos llevando un buen número de personas que se preparan para competir en duatlón, triatlón, crosses, natación...así como la preparación física de opositores a Bomberos, Ertzaintza, Policías, Socorristas.....También me encuentro ayudando a atletas del nuevo Club Urdaitri Motrivation en su preparación y sobre todo en lo relacionado con la natación y el CORE.

     En esta época reseteamos marcadores y empezamos una nueva temporada con nueva gente y con la ilusión del primer día. En especial tengo un grupito que tienen como objetivo el Ironman de Calella en el mes de Octubre y en el que hemos puesto una gran x roja para llegar allí lo mejor posible y disfrutarlo al máximo.

    

SEGUIMOS:

     Ya han pasado 6 largos meses desde que me diagnosticaron mi lesión. 6 meses de descanso físico y mental que me han servido para darme cuenta todo lo que suponía para mi el deporte en general. En un principio lo pasé mal por la falta de "matar el nervio" con eso que tanto tiempo llevaba haciendo, desde que empecé de crio en el cross, luego el futbol y por último mi etapa de du/triatleta.

     Te das cuenta de que el deporte en su medida es muy bueno, pero que cuando entras en las competiciones te hace engarcharte como una droga. Recientemente le comentaba a un amigo que me doy cuenta de que he sido un enfermo del deporte. Si no entrenaba no me encontraba del todo bien y sentía esa necesidad de hacer algo por muy flojo que fuera. Planear todo el año en función de a que carrera voy, cuando coger vacaciones, que entrenamiento me hacen sentirme mejor y cuales descarto.... Este parón obligatorio me hace ver que fuera del deporte hay más vida, aunque realmente a mi este mundillo me apasiona.

     Recientemente me he vuelto a hacer todos los exámenes médicos y los resultados son bastante positivos. El BAV que tenía con picos de 5,5sg se ha reducido a 3sg raspaditos, lo que quiere decir que vamos por buen camino. De momento otros 6 meses al tran tran y en Abril veremos.

     Ha sido un "verano" de 6 meses en el que me he cuidado más bien poquito y en el que he cogido 6 kilitos que me hacen sentirme bien. También lo he utilizado para seguir formándome como preparador y así, al título de entrenador de triatlon, ahora se ha unido en de CORE y sigo avanzando en el de Entrenador de natación. Además de todo esto he creado, junto con Mikel Elgezabal, un grupo de entrenamiento, MOTRIVATION (http//motrivation.blogspot.com), con el que llevamos a gente que se quiere iniciar en triatlon, atletismo, ciclismo, natación, oposociones, o simplemente encontrarse a gusto haciendo un deporte más dirigido. Nuestra intención es que la gente llega a disfrutar entrenando, como nosotros lo hacemos.

 

 

     Aparte de todo esto, sigo siendo colaborador de mi familia Roger-Sport en lo que a la prueba de materiales, conceptos...se refiere. Una familia que me acogió hace ya muchos años y de la que no puedo estar más que orgulloso.

 

     Sin más, como digo en el título, a seguir que esto continua........

UN PASO MÁS:

     Llevo ya una buena temporada sin escribir ninguna entrada en el blog. No he competido  y mucho menos entrenar como lo estaba haciendo hasta ahora y la verdad es que no tenía muchas ganas de escribir  nada. Ha sido un mes con muchos cambios en  lo que venía siendo mi día a día y viendo que mucha gente se interesaba por lo que me pasaba, pués he decidido contarlo y si con eso puedo ayudar a alguien pués mucho mejor.

     Llevaba una temporada con unas sensaciones extrañas en el cuerpo y aunque a nivel deportivo creo que estaba a un nivel bueno para los objetivos que tenía en mente (Half Challenge Salou, Triatlon olimpico de Getxo, Acuatlon de Plentzia, travesía de Mundaka...), notaba algo que no era normal. Por unos temas nerviosos, pensaba yo, tenía de vez en cuando unas palpitaciones que no me dejaban relajarme del todo y aprovechando que era el momento de hacerme una prueba de esfuerzo para determinar los ritmos de entrenamiento consulté con el médico mis sensaciones.

     Me acerqué al centro Zuok para hacerme las pruebas correspondientes y después de un electro correcto pasé a la cinta a hacer unas pruebas para determinar ritmos a través del ácido láctico y con monitorización cardiaca. Esta prueba también me salió muy bien, pero a pesar de ello no me quedé contento del todo.

     Unos días más tarde tenía unas pruebas por la seguridad social que consistían en un ecocardiograma, que también dió valores normales y a continuación un Hoolter que consiste en estar 24h con un aparato que controla el corazón. En esta última prueba es donde se encontró el problema. Según la explicación del doctor y contándolo con mis palabras, mi corazón cuando está activo funciona correctamente, pero cuando me relajo, baja mucho de pulso, e incluso llegó un momento que de pulsación a pulsación pasarón más de 5 segundos y eso no es normal. Parece ser que se trata de una lesión originada por los grandes esfuerzos ( y alguno diría que que esfuerzos si soy funcionario, jejej) y que la única forma de recuperarla es descansando y en unos meses ver como ha sido la reacción de mi cuerpo. Lo que se busca es perder la forma y de esta manera el corazón no baja tanto de pulso. Para que os hagais una idea, mi corazón, cuando duermo está a 32 pulsaciones.

     Al margen de esto, el tema competir en un futuro está descartado y el deporte que haga será muy controlado y sin pasarme. En estos momentos me dedico a nadar tranquilo, pasear y hacer un poco de gym, más adelante ya se verá.

     Por otro lado, ahora que tengo tanto tiempo, me va a venir bien para seguir estudiando temas relacionados con el entrenamiento, que después de sacarme hace 2 años el título de entrenador de triatlon lo tenía bastante dejado. También sigo entrenando gente y trabajando en los proyectos que tengo en la cabeza.

     Quiero agradecer primero a mi mujer e hijas,  a la gente que me ha ayudado estos años con el mejor material, como son mi familia de Roger-Sport y mi gran colega Keko de CMC bikes, 100% Natural... y como no a toda esa gente que una vez se han enterado de mi lesión me ha llamado, mandado emails, mensajes...

     Ya he cambiado el chip y superado esos primeros dias de bajon y ahora a seguir dando guerra desde el otro lado de la barrera y lo primero de todo ir a Bilbao a ver el Triatlon y animar a todos y cada uno de los/as envidiados sufridores.

EREÑOKO MENDI LASTERKETA:

     Ayer por la mañana de nuevo volví a colocarme un dorsal, esta vez para disputar una carrera de montaña de 22km con más de 1000m de desnivel. Después de las intensas lluvias de los últimos días-meses, pensábamos que el circuito estaría pesado, pero no tanto como nos lo encontramos. Después del considerable madrugón teniendo en cuenta el cambio de hora.. nos presentamos en la línea de salida Eneko Zabala y yo con la intención de hacer un entrenamiento de calidad y a su vez duro de cara a la larga temporada de triatlones que nos espera. Hicimos un pequeño calentamiento y a la línea de salida junto a otro 100 valientes. Parecía que el tiempo nos iba a respetar y a pesar del viento, la lluvia no haría acto de presencia.

     Se da la salida y en un principio hay 1km que se hace controlada para luego lanzar la carrera. Mi intención era estar lo mas adelante posible, pero siempre sin llegar a cebarme del todo ya que era una carrera dura. Desde el principio hay un grupo de unos 4 corredores que se distancian y que a medida que pasamos a través de las piedras de la cantera de Ereño y por unos pasos estrechos abren más y más hueco. Por detrás nos juntamos otros grupo de 7-8 corredores que llevamos un ritmo similar y que a su vez abrimos un hueco con respecto al resto de corredores. Una vez pasados los 2 primeros kilómetros por una zona de piedras, empieza mi calvario. Llegamos a unas bajadas y subidas con un montón de barro y que no me dejan traccionar como es debido. Creo que la elección de neumáticos no fué la correcta, jejej. Me es imposible mantenerme casi en pie y me caigo por primera vez, algo que sería la tónica en el resto de la prueba. El grupo se me termina yendo y solo me concentro en no besar el suelo. Veo que de fuerzas voy bien, pero en las bajadas voy patinando de esquina a esquina, y en las subidas he de andar mucho ya que si me pongo a correr me voy deslizando hacia los lados. Era un momento de impotencia que me hizo planterme el buscar una via alternativa e irme para casa.

     Después de la primera subida y bajada han pasado ya unos 10km y veo que hay muchos corredores que me han pasado literalmente por encima. Para ese kilómetro he besado el suelo 3 veces, sin hacerme daño por suerte. Ahora llevo un corredor como referencia que tiene el mismo problema que yo y eso me sirve para ver que en los tramos en los que si se puede correr voy "fresco" y que no debería de haber tenido problema para aguantar a mas de uno de los corredores que me han pasado. Después de una segunda subida más corta y dura llega una nueva bajada técnica y muy embarrada que supone una última caída y esta vez con vuelta de campana y que me hace darme un golpe fuerte en la rodilla y la espalda que hoy noto más si cabe.

     Finalmente llegamos a la última subida a San Migel de Ereñozar, larga, muy larga y dura, pero que me la tomo con más filosofía y sin preocuparme de quien me pasa. Llego a la ermita y de ahi para abajo con calma para finalmente llegar a meta en el puesto 12º y con 2h 8min de carrera. Puedo comprobar que no he podido dar todo lo que tenía por las condiciones del terreno y por el calzado que llevaba, pero no importante es que no me he roto nada y que seguimos pensando en la temporada de triatlon. Ahora unos dias de recuperación y a seguir con lo nuestro.

COCOWELL:

     Desde mi punto de vista una de las joyas de la corona dentro de la amplia gama de productos de Cien por cien natural ( www.cienporciennatural.com ) es el Cocowell:

     COCOWELL es el agua fresca filtrada del coco joven, o coco verde (coco lucífera). A los 6 meses aprox., cuando se encuentra en su punto justo de madurez, antes de desarrollar nada de su carne blanca, en el preciso momento en el que el agua de su interior alcanza su punto álgido de nutrientes y electrolitos esenciales: potasio, calcio, sodio, fósforo y magnesio. Denominada "El líquido de la Vida" es apreciada en la tradición Ayurvedica desde hace más de 4000 años, considerada como una fuente de nutrición, bienestar y belleza. El agua de coco se ha convertido en la bebida favorita de las personas que practican yoga, deportistas,  y aquellos que buscan una forma natural y nutritiva de mantenerse hidratados. También puede consumirse combinada en batidos, junto con su bebida favorita o como parte de salsas.

     Está claro que es un compañero ideal para después de nuestros entrenamientos o competiciones para una rápida recuperación de electrolitos. Yo he llegado a usarlo en verano incluso para días de entrenamientos largos bajo el sol y en los que para evitar una deshidratación que pudiera conllevar los tan terribles calambres, rampas... que hacen que se vaya al traste una larga jornada deportiva. Incluso en salidas largas al monte como bebida hidratante pienso que es un complemento ideal.

     Pero en invierno teniendo en cuenta el frío y la lluvia que nos están acompañando, aunque pensemos que no es tan importante, sobre todo en sesiones indoor o interiores de cinta o el tortuoso rodillo, en los que sudamos en exceso, lo he usado también y te garantiza una pronta recuperación. Hay que pensar que encima es un producto natural que contiene mucho más potasio que las bebidas isotónicas más conocidas.

     Por otro lado, un estudio reciente dice que las personas que sufren de presión arterial alta deben tratar de mantener su cuerpo bien hidratado. Es una buena idea beber gran cantidad de líquido al día. Parte de ese líquido puede ser agua de coco, una bebida deliciosa y nutritiva. Consumido regularmente, el agua de coco puede mejora significativamente su nivel de presión arterial.

DUATLON SPRINT DE SOPELANA:

     Esta semana pasada disputé el duatlon Sprint de Sopelana que a su vez era el campeonato de Euskadi de Duatlon. La verdad es que no entraba dentro de los planes ya que estaba centrado de lleno en la temporada de triatlon, pero visto que el tiempo sigue sin acompañar y me iba a ser imposible hacer una tirada larga de bicicleta pués decidí apuntarme a última hora. A pesar de ir a competir por la tarde, esa misma mañana hice un buen entreno de natación y asi no meterme mucha presión en el duatlon e ir a disfrutar e intentar ayudar al equipo en la clasificación general.

     Viendo que llovía mucho fuí solo a Sopelana sin la compañía de mi familia. Ahora entiendo porque prefieren los triatlones a los duatlones, faltaba ese solete que tanto carga las pilas. Llegué bastante pronto y conseguí un buen aparcamiento cerca de boxes. No paró de llover en ningún momneto y después de coger los dorsales decidí meter la bici en boxes y ponerme al calorcito hasta la hora de calentar. Después de un buen rato, me abrigué y a calentar un poco. 20´ de carrera continua y después unos estiramientos y a la salida. Alli estabamos unos 170 valientes o inconscientes, no se como llamarnos. Pistoletazo de salida y a fuego. Ibamos muy rápido y solo recuerdo que en el km 2 iba sobre el 30º con un tiempo de 6´34´´, y los primeros me llevaban ya un mundo. Como corre la gente o que lento voy yo!!!!Creo que correr a esos ritmo está muy bien para mi, pero es que el resto va rapidísimo. Mi idea era regular bastante, cosa imposible y me limito a ir a ritmo y así hasta boxes. Creo que he hecho muy buen parcial, pero como he comentado antes, el resto va muy fuerte.

     Hago una transición lenta, especialidad de la casa, y a pedalear. Pronto formamos un grupo de unos 10-12 corredores y así llegamos a la bajada de Barrika. Sigue lloviendo y el suelo está peligros, y yo no me lajuego. El grupo se va unos metros, pero colaborando con otros 2 chicos conseguimos entrar antes de empezar a subir Umbe. En esos momentos cojo la rueda de Gondra y subimos a un ritmo muy bueno a pesar de que hay ataques. Cuando llegamos al cruce de Umbe arranco un poco y así nos acercamos a los duatletas de nuentro grupo que se habían escapado unos metros, entre ellos Astigarraga... Ya estamos en la variante de Sopelana y aqui tenemos un repechote de 300-400m muy duros, pero me encuentro con fuerza y no se va nadie. Unos kilómetros más y a boxes.

     Mala transición y a correr. del frío que tengo en todo el cuerpo no soy capaz de ponerme las zapatillas, y una vez puestas parece que voy corriendo encima de dos ladrillos. El grupo se me ha ido pero poco a poco cojo ritmo y voy pasando a todos y veo gente del grupo anterior que se encuentran cerca. Paso a Fernando Aja y a Martija y sigo a buen ritmo hasta meta. La verdad que el último parcial lo corro fuerte y muy a gusto. Veo que me he encontrado muy bien y todo puede ser como consecuencia de la temporada de cross.

     Fialmente el 24º y 4º por equipos con buena carrera de los chabales de Urdaitri. Contento de como me ha salido la temporada y a seguir pensando en el triatlon que Mayo está cerca. Creo que me hacen falta tiradas largas en bici y corriendo, pero que nadando voy por buen camino y a nivel de ritmos me encuentro en mi nivel. Posiblemente la próxima prueba en la que compita sea una carrera de montaña, prueba que me gusta mucho y en la que me encuentro cómodo dentro del sufrimiento que ella conlleva.