Lunes:
2800m variados + 2x20´ cacos
Martes:
63km
Miercoles:
DSO
Jueves:
2500m variados
Viernes:
43´ cacos
Sabado:
1h spinning
Domingo:
75km
lunes, 30 de marzo de 2009
lunes, 23 de marzo de 2009
SEMANA DEL 23 AL 29 DE MARZO:
Lunes:
45km
Martes:
2500m variados+ 2x17´ cacos
Miercoles:
dso
Jueves:
1900m variados+ 50km
Viernes:
2500m variados+ 2x17´ cacos
45km
Martes:
2500m variados+ 2x17´ cacos
Miercoles:
dso
Jueves:
1900m variados+ 50km
Viernes:
2500m variados+ 2x17´ cacos
lunes, 16 de marzo de 2009
SEMANA DEL 16 AL 22 DE MARZO:
Lunes:
Pesas+ 10´ cacos en cinta+ 20´ acuarun
Martes:
25km+ fisio+ 2000m variados
Miercoles:
1800m variados
Jueves:
24km
Viernes:
4x6´ cacos
Sabado:
2800m variados
Domingo:
45km
Pesas+ 10´ cacos en cinta+ 20´ acuarun
Martes:
25km+ fisio+ 2000m variados
Miercoles:
1800m variados
Jueves:
24km
Viernes:
4x6´ cacos
Sabado:
2800m variados
Domingo:
45km
lunes, 9 de marzo de 2009
SEMANA DEL 9 AL 15 DE MARZO:
Lunes:
Pesas+ 25´ acuarun+ 800m+ fisio
Martes:
20´ spinning+ 2500m
Miercoles:
9km bici(prueba ok) pesas+ 800mplas
Jueves:
3100m+ 15km bici
Viernes:
20´acuarun+ 800m
Domingo:
20km bici+ 1500m
Pesas+ 25´ acuarun+ 800m+ fisio
Martes:
20´ spinning+ 2500m
Miercoles:
9km bici(prueba ok) pesas+ 800mplas
Jueves:
3100m+ 15km bici
Viernes:
20´acuarun+ 800m
Domingo:
20km bici+ 1500m
lunes, 2 de marzo de 2009
SEMANA DEL 2 AL 8 DE MARZO:
Lunes:
3000m variados+ 20´ acuarun
Martes:
2000m variados
Miercoles:
pesas+ 2100m+ fisio
Jueves:
3000 variados con 7x300+ 15´ acuarun+ fisio
Viernes:
Visita al quiropráctico y ejercicios, estiramientos....
3000m variados+ 20´ acuarun
Martes:
2000m variados
Miercoles:
pesas+ 2100m+ fisio
Jueves:
3000 variados con 7x300+ 15´ acuarun+ fisio
Viernes:
Visita al quiropráctico y ejercicios, estiramientos....
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