martes, 24 de julio de 2007

LO DEL TOUR


Como está todo este tema del ciclismo!!!! Los tios son unos sufridores de la hostia, no hay más que ver esta foto y encima las etapas cada vez mas duras y largas. Se les mete mucha presión y queremos verles siempre a tope. Y todo eso está claro que con pasta y pechugas de pollo no se puede conseguir. Por lo tanto no seamos tan hipócritas!

CRONICA DEL ACUATLON DE PLENTZIA






Me apetecia mucho competir después de haber entrenado un mes un poco en condiciones. Posiblemente desde hace 2 años, cuando fui a competir a Ibiza, no me encontraba tan agusto en una competición. Estoy lejos del nivel que tenia hace unos años, pero este pequeño punto de forma que he conseguido me ha dejado satisfecho. La carrera empezó a un ritmo rápido pero consegui aguantarlo, distanciandonos un grupito de 8 al llegar a boxes. Al entrar al agua me tuve que parar 3 veces por culpa de las gafas(por que en las competiciones me entra agua y en los entrenos no??). Finalmente cogi un ritmo y aunque vi como me adelantaba un gorro amarillo(chica, al final mejor tiempo, Laura Fernandez) no me afectó y segui asi hasta el giro en el puente. Alli vi como me pasaba alguien y por la ropa deduje que era Angel Santamaria, cogi sus pies y casi hasta boxes, l final me metio unos 20´´. Al salir del agua vi como a mis pies venian unos 10 tios lo cual con la duda que tenia para este ultimo tramo hacian presagiar un final jodidillo. Me puse las zapatillas y a tope!!!!nos distanciamos de los demás Asier Gezuraga y yo, pero su ritmo era superor al mio. A pesar de sufrir adelanté un puesto y encima meti tiempo al grupo trasero. Bueno, esta es la cronica ladrillo de mi mejor competición en mucho tiempony ahora me toca unos meses de entrenamiento aeróbico suave y algo de caña a las pesas. Tengo intención de coger unos 3-4 kilos y seguir probando con la nutricionista. Ya contaré.

SEMANA DEL 23 AL 29 DE JULIO

LUNES:
Descanso

MARTES:
Pesas +15´bici estatica

MIERCOLES:
Pesas+ 32´cc hierba

JUEVES:
Pesas+ 45´cc

VIERNES:
Nadar 1000m suaves

SABADO Y DOMINGO:
Descanso

TOTAL SEMANA: NADAR: 1000 CORRER: 77´ BICI:0

sábado, 21 de julio de 2007

HERRAMIENTA PARA CREAR PERFILES(MUY UTIL)

Por medio de un conocido he descubierto este programita que es muy interesante para poder crear perfiles de carreras. Es algo a lo que creo que se le puede sacar mucha utilidad sobretodo en tema de carreras. El enlace es el siguiente www.usatf.com y tienes que pinchar abajo donde pone algo de creación de mapas y te enlaza con googlemaps. Si lo pruebas suerte.

lunes, 16 de julio de 2007

SEMANA DEL 16 DE JULIO AL 22 DE JULIO:

LUNES:
correr 10´cc+2x4´fuertes con 2´ dso +10´cc

MARTES:
Correr 20´cc hierba+ Nadar 2x400 10x25c30´´ 400estilos

MIERCOLES:
Descanso

JUEVES:
Correr 15´cc est 5x150 F 10´cc

VIERNES:
Nadar 500 suave 500 tecnica

SABADO:
Acuatlon plentzia cto Euskadi 5º puesto

DOMINGO:
Descanso

TOTAL SEMANA: Correr:1h30´ Nadar:3450 Bici:0km

sábado, 14 de julio de 2007

NUTRICIONISTA


Desde esta semana he comenzado a probar el tema de la buena alimentación. Estoy en manos de una nutricionista con la única intención de educarme un poco en la alimentación. Hemos comenzado con el fin de ponerme un poco fino de cara al Cto de Euskadi de Acuatlon. Despues bajaré la intensidad de los entrenos y mi objetivo será ganar algo de masa muscular y fuerza, machacando en el gimnasio. Ya iré contando mi evolución.

CIRCUITO VASCO DE DUATLON


Por fin han salido las clasificaciones del circuito 2007 de duatlon. Por nuestra parte un buen número de resultados, siempre mejorables. Por equipos hemos conseguido un 3º puesto que podia haber sido 2º. En veteranos 2 2º y 3º han quedado Jon Larruzea y Jose Fernandez. En Sub23 Aritz Flores ha sido 6º y en la absoluta, que ha ganado el Gernikes Mikel Elguezabal y 3º ha sido el exmiembro del club Kepa Ruiz, hemos metido 3 hombres entre los 17 primeros( Josu Mugira, Jon Telletxea y Kendor Euba). Cabe destacar el 2º puesto del excomponente del equipo Carlos Posada en veteranos. Y de mi que decir, pues nada, otro año mas sin puntuar y van 3.

miércoles, 11 de julio de 2007

SEMANA DEL 9 DE JULIO AL 15 DE JULIO

LUNES:
Nadar 400 12x100 c/1´45´´ 100s 6x25

MARTES:
Correr 20´cc+2500m(8´25´´)+8´cc

MIERCOLES:
Correr 20´cc fuertes+nadar 500 fuertes 200s 10x25 200s

JUEVES:
Descanso

VIERNES:
Nadar 400 5x100 c2´ a 1´16´´ 200s 400tecn

SABADO:
Correr 20´cc+8x(1´f 1´s)+10´cc

DOMINGO:
Bici 72km 31km/h

TOTAL SEMANA: NADAR: 4500m CORRER:1H30´ BICI:72 Km

miércoles, 4 de julio de 2007

CALENDARIO

Mirando el calendario de competiciones que restan tengo un claro objetivo que es el Acuatlon de Plentzia. Cuando entrenaba en condiciones no se me daba mal, consiguiendo un 7º puesto en el Cto de Euskadi hace unos 3 años. Ahora con el nivel de entrenos que llevo intentaré hacerlo lo mejor posible.

SEMANA DEL 2 DE JULIO AL 8 DE JULIO

LUNES:
Nadar 500 suave 500 tecnica 250 suave

MARTES:
Correr 30´ 4x30´´fuertes hierba 5´

MIERCOLES:
Nadar 400 8x100 c/1´45´´ 400

JUEVES:
Bici 77km 29km/h

VIERNES:
Correr 55´cc

SABADO Y DOMINGO:
Descanso

TOTAL SEMANA: Correr: 1h40´ Bici: 77km Nadar: 2850m