SEMANA DEL 1 AL 5 DE OCTUBRE:(1)

Miércoles:
mix en gimnasio + 1000m s nadar

Jueves:
30´ bici estática´+ sesión estiramientos

Viernes:
500s 400npbn 350tecnica+ 30´ estiramientos

Sabado:
25´ cacos

Domingo:
60 km bici suave

TEMPORADA 2009:

Hoy se ha dado el pistoletazo de salida a lo que será para mi la temporada del 2009. De momento una toma de contacto para ir quitando la carbonilla del cuerpo e ir planificando un poco el año. Después de la marcha-maratón de montaña de Mendata me he tomado 23 días de descanso total y ahora al tajo.

Como objetivos principales este año voy a tener 3, que serán:

-Half challenge Maresme, medio Ironman de Barcelona.

-Tri de Zarautz.

-Tri de Vitoria.

Todo un poco encaminado a la larga distancia, sin olvidarme de pasar por el Duatlon de Gernika, Triatlon de Lekaitio, Bermeo... Todo en función del calendario que está por llegar.

Espero que esta sea una temporada buena para mi en lo que a entrenos se refiere (todavía he de negociar el convenio con la jefa de casa).

SEMANA DEL 1 AL 7 DE SEPTIEMBRE:

Lunes:
descanso

Martes:
Correr: 40´ cacol

Miercoles:
Descanso

Jueves:
Correr: 30´ cacol

Domingo:
Martxa Mendata: 3h 54´ en 39km

SEMANA DEL 25 AL 31 DE AGOSTO:

Lunes:
Correr: 45´ cacol

Jueves:

Correr: 56´ cacol monte

Viernes:

Correr: 42´ cacol + pesas

SEMANA DEL 18 AL 24 DE AGOSTO:

Lunes:
Descanso

Martes:
Correr: 51´ cacos despertar

Miercoles:
Bici: 26 km

Jueves, viernes, sabado, parado por dolor en espalda. El maraton de montaña pasa a mejor vida. Me conformaré con hacer la marcha regulada a ritmo fuerte.

Domingo:
Bici:60km

SEMANA DEL 11 AL 17 DE AGOSTO:

Lunes:
Correr: 93´ cacol por monte

Martes:
Correr+pesas: 60´ cacos+ circuito pesas

Miercoles:
Correr: 51´ cacos

Jueves:
Descanso

Viernes:
Trabajo

Sabado:
Correr: 71´ cacos

SEMANA DEL 4 AL 10 DE AGOSTO:

Lunes:
Correr: 62´ cacol

Martes:
Bici: 28km a cadencias altas

Miercoles:
Correr: 72´ cacos

Jueves:
Correr+ pesas: 30´ cacol+ circuito pesas+ 10´ cacos

Viernes:
Correr+ nadar: 30´ eliptica+ 1000m nadar