ABESTI TA BIDEO EDERRA:

SEMANA DEL 10 AL 16 DE NOVIEMBRE:

Lunes:
nadar 2100m variados+ 50´ cacos

Martes:
DT

Miercoles:
80´ spinning+ 33´ cacos

Jueves:
2200m variados 45´ cacos con ejercicios de tecnica

Viernes:
2800m variados+ 45´ cacos con cambios cortos de ritmo

Sabado:
52 Km con algunas subidas.

Domingo:
10´ suave+4x12´ moderado dso 3´ suave+ 5´ suave

SEMANA DEL 3 AL 9 DE NOVIEMBRE:(5)

Lunes:
Circuito pesas+ 500 estilos 300 pull boy 500 tecnica

Martes:
50 km bici a 29 km/h

Miercoles:
1800m variados

Jueves:
45´ cacos

Viernes:
1800m variados

Sabado:
1850m variados

Domingo:
73km a 30km/h

COMIDA EQUIPO:

Este Sábado hemos celebrado la comida anual del club en un Txoko de Gernika. Buena alubiada y chuletada para despedir una temporada y dar inicio a la siguiente. Nos juntamos los miembros del equipo y varios agregados como fueron Iñigo Ortuzar(Kebi), Igor Maguna(Aritzatxu), Andoni Lafuente(Euskaltel) y Josu Uriarte(un nombre de equipo que suena asi como arabe..)... Buena fiesta que algunos terminaron a eso de las 8 de la mañana, otros ás mayores a eso de las 3 estabamos en la cama. Las fotos son de mala calidad(movil barato) pero la intención es lo que cuenta.

MALA PATA:

Siempre he pensado que eso de trabajar es algo no muy bueno para el cuerpo, y hoy se ha confirmado. Aqui en Gernika hoy se celebraba el último Lunes de Octubre y como no puede ser de otra forma lo he disfrutado trabajando. En una de estas he hecho una mala pisada y zas!!! he notado algo en el pie derecho. Seguimos currando y cuando termino y voy para casa cada vez mas dolor. Al final he tenido que ir a urgencias donde me han diagnosticado un fuerte esguince del Metatarso o algo asi. Bueno, unos dias de baja y volveremos al ataque. Antes el miércoles unas plaquitas por si las moscas.

SEMANA DEL 20 AL 26 DE OCTUBR:(4)

Lunes:
Circuito pesas+ 50´ cacosssisiima

Martes:
500s 2x400 npbn 400s

Miercoles:
Circuito pesas + 15´ cacos en cinta hasta rayarme.

Jueves:
36 km a 26km/h con subidas

Viernes:
30km a 28km/h

SEMANA DEL 13 AL 19 DE OCTUBRE:(3)

Lunes:
32´ cacos

Martes:
circuito de pesas+ 500 variados 400npbn 400 pullboy rep c4 200s

Miercoles:
40km bici a 27km/h

Jueves:
Circuito pesas

Viernes:
500s 400npbn 500 ejerc tecn 200s

Sabado:
descanso

Domingo:
70km a 30km/h