SEMANA DEL 22 AL 28 DE DICIEMBRE:

Martes:
46´ cacos con cambios de 500 m

Miercoles:
2300m variados

Viernes:
32´ cacos+ 2800m variados

Sabado:
50km suaves

Domingo:
Correr la Abixadan y terminr 8º. Sumando calentamiento y las 3 vueltas 60´ de cacos

SEMANA DEL 15 AL 21 DE DICIEMBRE:

Lunes:
71´ cacos+ 2050 m variados

Martes:
60´ cacol con 6x1000 a 3´30´´

Miercoles:
70´ spining con cambios

Jueves:
2600m variados+ 41´ cacos con 3 cambios de 3´f

Viernes:
60´ cacos con 2 cambios de 10´

Domingo:
91km

SEMANA DEL 8 AL 14 DE DICIEMBRE:

Lunes:
50km a 30km/h

Martes:
60´ cacos+ 1600m variados

Miercoles:
1h spinning+ 30´ cacos con 10´ fuertecillos

Jueves:
2700m variados con series de 100

Viernes:
45´ cacol con 5 series de 500m+ 1600m variados

LLUVIA:

LA VERDAD ES QUE EL AGUA ES NECESARIA. O eso creo yo, pero tanta??????? Empezó a llover allá por el 27 de Octubre y no ha parado ni para volver a cargar las nubes. Según he podido leer en algún periódico de la zona, desde entonces solamente ha habido 4o horas de sol. Teniendo en cuenta que han pasado exactamente 37 días que son algo asi como 888 horas de las cuales de luz son unas 407 horas, pues el resto de horas son lloviendo, es decir, 367.

Menos mal que antes media 186 cm porque ahora con tanto agua estoy en 170 o algo asi. Me imagino que peor estarán los que no tienen agua ni para beber.

SEMANA DEL 1 AL 6 DE DICIEMBRE:

Martes:
1h spinning con cambios de ritmo. Si sigue lloviendo otro mes más decido cambiarme a piraguismo y dejo el tri.

Miercoles:
2650m variados+ 30´ cacos

Jueves:
45´ cacom+ 2100m variados

Viernes:
1hora spinning

Sabado:
2000m variados+ 30´ cacos