I. TRIATLON DE MEDIA DISTANCIA DE MEDINA DE RIOSECO "DESAFIO CASTILLA":

     Ayer Domingo disputé el primer Triatlon de media distancia de Medina de Rioseco (Valladolid) "DESAFIO CASTILLA". He de decir que no las tenía todas conmigo en las últimas semanas debido a una lesión que llevo arrastrando en la rodilla, que no me ha dejado entrenar con normalidad, principalmente en tiradas largas corriendo. A pesar de todo, y tras un paso por donde Miguel y una buena sesión de fisio, decidí participar y que fuera lo que tuviera que ser. Teniendo en cuenta que era un triatlon de unas distancias ya consideradas moderadas (1900m nadando, 90 km bici y 21 km corriendo) esta última semana me la tome con mucha calma y así ayudar a llegar más fresco a la prueba.

 

     Llegamos toda la familia el Sábado a la tarde a Medina y tras la obligatoria recogida de dorsales e inspección de boxes... hicimos una visita turística por el pueblo. Callejuelas estrechas, museos, pastelerías.... y como no, visita al Canal de Castilla que pasa por esta localidad y donde nadaríamos al día siguiente. A eso de las 9h, una abundante cena y a la cama que el Domingo sería durito.

 

     A las 6 de la mañana sonó el despertador y para arriba con muchísima pereza. Un ligero desayuno, ropa de competición y camino al canal. A las 7h el termómetro marcaba 7º que considero que es fresquito para ser un 17 de Agosto. Metí todo en boxes, puesta de neopreno y al agua con la intención de calentar un poco. Estuve también echando un vistazo a la lista de inscritos, 230, que incluían muchos gallos tales como Aznar, Ivan Gil, Emilio Monagas, Borja Jubera, Guzman.... Pero mi estratégia era clara: nadar fuerte e ir viendo quienes llegaban por detrás. Se dió la salida y pronto vi como un triatleta se distanciaba un poco y yo iba solo en segunda posición. Así transcurrieron los 1900m, el primero sacándome más distancia y yo sacando más a los de detrás. De esta forma salí segundo del agua a unos 2 minutos de cabeza.

 



     A continuación una larga y lenta transición y a por los 90km de bici. El crcuito eran 3 vueltas con 15km de ida en ligera subida y con un poco de viento en contra y 15km de vuelta en los que se sacaban una media de 43km/h. En el km 14 me cogió por detrás Ivan Gil, muy buena referencia y con el que coincidiría el resto de la bici. Comentamos lo lejos que ibamos ya de cabeza y seguido se puso a tirar. Unos kilómetros más tarde nos cogió Aznar que venía a un buen ritmo y que nos serviría de referencia en resto dela prueba. Tengo que decir que una moto con un juez estuvo TODO el recorrido pegada a nosotros impidiendo que ninguno se pudiera acercar a rueda del otro. En el km 55 nos cogió y pasó Emilio Monagas que venía super fuerte y que lo único que pudimos hacer era verle como pasaba, jejej. Así, llegando a boxes Aznar tuvo un percance y se cayó al suelo y nos quedamos Ivan y yo solos.

 

     De esta forma, al llegar a boxes se encontraban en cabeza Victor Gonzalez y Emilio Monagas y a dos minutos largos Ivan y yo. Nuevamente lenta transición y a correr con cabeza. Me propuse hacer la carrera a pie regulando mucho y comprobando como se encontraba mi rodilla, teniendo en cuenta la lesión y que el recorrido era por caminos llenos de piedras y nada regulares. El objetivo era 4-4:05 min por km y asi lo iba comprobando en el gps.

 

 

     Por detrás iba controlando a Cuesta que era el rival más cercano que tenía y que en un momento de la prueba vi que se acercaba, pero no lo suficiente para ganarme. Tuvimos suerte de que no hizo mucho calor que sino esto hubiera sido muy diferente. Finalmente 4º en meta y muy contento porque Ivan había conseguido ganar como le dije al salir de boxes.

 

     Por mi parte creo que hice la mejor carrera que tenía en las piernas y viendo con que gente rodé y a quienes gané pues más que satisfecho. Ahora a pensar en el día 6 de Septiembre en la travesía de 5km Salome Campos en Bermeo. Nada mas y nada menos que ida y vuelta a Izaro.



PREVIA TRIATLON MEDIA DISTANCIA MEDINA DE RIOSECO:

      Normalmente nunca escribo la previa a ninguna competición salvo que sea uno de los grandes objetivos de la temporada. Este año cuando salió el calendario de pruebas y vi un medio ironman en Agosto y muy cerca del pueblo de mis padres, lo apunté en rojo con la intención de prepararlo bien. Sabía que el circuito de bici sería bastante plano y con viento como suele ser constumbres por esas tierras, y cosa a la que no estamos muy aconstumbrados en la zona en la que vivimos. Como referencia puedo decir que los medios que se corren por el norte suelen tener una mínimo de 1000m de desnivel en el sector ciclista y este Desafío Castilla tendrá como mucho 300m. No se que tal será esto de estar dos horas y pico pegado al manillar de la cabra sin levantar el culo salvo de vez en cuando para descansar la espalda.

     Luego otro de los factores que puede ser determinante en la prueba será el contraste de temperaturas. A las 8 de la mañana hora de salida anuncian 8º y a lo largo del día dan máximas de 30º. El tema será al salir del agua mojado, se nade con neopreno o no, mas la temperatura exterior, puede ser un momento duro en los primeros kilómetros de bici.

     Por último está el correr a eso de las 11 de la mañana con el sol apretando por una zona de caminos paralelos al Canal de Castilla. Uno de los puntos a favor de la prueba es que han anunciado que en un punto de la carrera a pie pondrán una ducha, cosa que suele ser muy refrescante cuando vas cascadete.

     Todo esto, está claro que son los supuestos que se me pasan por la cabeza, luego está la realidad de una carrera que suele ser bien diferente. Cuando haga la crónica de la prueba se verá que porcentaje de aciertos he tenido y la influencia que habrán tenido en mi rendimiento. Solo pido que la rodilla me respete y que no me pase mucha factura el hecho de llevar un mes sin pasar de 12 km corriendo debido a estas molestias.

TRIATLON SPRINT CIUDAD DE VALLADOLID:

     Otro año más he decidido participar en el triatlon sprint Ciudad de Valladolid. Salimos el sábado desde Gernika y trás pasar la noche en un hotel céntrico, nos dirigimos a la playa de Las Moreras donde sedisùtaba el triatlon. Una vez encontrado un buen sitio para aparcar en el parking que está justo enfrente del rio cogimos los bártulos y hacia boxes. El primer dato interesante era saber si se nadaba con neopreno o no. Viendo como estoy nadando este año me favorece la natación "a pelo" ya que las diferencias son mayores con respecto a la gente que nada un poco peor. Una vez sabido que se nadaba sin traje nos dirigimos a la entrada de boxes y comienzael cosquilleo en el estómago. Ya se que llevo más años en esto que yo que se, pero ese cosquilleo hace a la vez que consiga mentalizarme mejor de cara a la competición. Dejo todo en boxes y bajamos a la playa a calentar. Es una auténtica tortura en entrar al agua, ya que está lleno de piedras que hacen que cada paso sea una cuchillada en mis frágiles pies. Después de un poco de natación salimos del agua y a cámara de llamadas. Nos cuentan un poco de que va el tema y dan permiso para volver al agua y ponernos entre las dos boyas que delimitan la salida.

    Mucha corriente por momentos que hace que sea imposible respetar la línea. Bocinazo y salida a 100%. Veo que voy muy pegado a la cabeza hasta la primera boya, pero más forzado de lo deseado. Me tengo que abrir un poco para hacer bien el giro y eso hace que pierda un poco los pies buenos. Ahora me limito a llegar a la arena y al salir veo que están a mi lado Uxio Abuien (ganador final) y Dani Mugica, gran triatleta y buen amigo de Keko (Cmc bikes-Token). Salgo el 9º. Son una buena referencia, pero mis transiciones son tan lentas que se me escapa el caballo ganador.

    Me subo en la bici y arrancada con fuerza para coger alguna rueda buena. Veo en uno de los giros que van 8 triatletas delante y yo voy metido en un grupo de 9 que va a un ritmo excesivamente cómodo. Continuamente veo, durante las 2 vueltas de que constan el sector de bici, que el grupo de detrás se va acercando. Finalmente llegamos a boxes a casi 2 minutos de cabeza y unos pocos segundos por delante del númeroso grupo perseguidor. Transición lentilla y a correr.

     Me cantan que voy el 17º e intento apretar un poco y así consigo pasar a algún que otro triatleta. Por detrás vienen como galgos los corredores del grupo que venían en bici detrás nuestro. 5 km de sufrimiento para finalmente entrar el 15º de 300 participantes. Está bien, pero se que si en la transición no se me llegan a escapar podría haber hecho algún puesto mejor. La rodilla derecha me está fastidiando un poco y me da miedo terminar de lesionarme antes del medio de Medina de Rioseco.

    Este próximo Domingo es la competición de Medina y estoy mimando mucho la rodilla, cosa que creo hará llegar a la prueba un poco justo, sobre todo en la carrera a pie. Al final son 21km que si no vas bien puedes perder muchísimo tiempo.

TRIATLON OLIMPICO NO DRAFTING DE GETXO:

    Otro fin de semana de competición. Esta vez el triatlon olimpico sin drafting de Getxo. 250 participantes con gente de nivel y algún que otro extranjero. Vengo después de una semana de vacaciones con la familia y con el objetivo de seguir chaciendo buenos entrenos de cara al media distancia de Medina de Rioseco el 17 de Agosto.

     La primera noticia al llegar es que el agua está a 22º y está prohibido el uso del neopreno, primer cambio. Tenía previsto correr con el 2 piezas y me veo obligado a usar el buzo entero que no lleva bolsillos detrás. Para mi el hecho de nadar sin neopreno es una ventaja, ya que los que nadamos
medianamente bien sacamos más ventaja así. Hago una buena natación y salgo en 4º posición y muy cerca de cabeza. Veo que el australiano no me ha metido apenas 15 segundos, asique primer objetivo cumplido, seguir en un nivel medio-alto en la natación que hace que veas la carrera desde otro punto de vista y da un plus de motivación que no te deja pasar de la carrera.

     La transición me la tomo con calma, y pierdo algo de tiempo, pero la carrera es larga y se va a hacer dura. Arranco y los primeros kilómetros son llanos y decido darle fuerte con la intención de acercarme a la cabeza. En el km 10 me pongo 3º y veo cerca a los 2 primeros, pero empieza una subida de unos 3 km que hace que me cojan por detrá 3 triatletas que vienen fuerte, entre ellos Gorka Bizkarra. Todo el circuito es un continuo sube-baja, pero consigo aguantar el fuerte ritmo e incluso hay momentos en los que soy capaz de dar la cara, como en el caso de la subida a Umbe, unos 4 kms a un 2-3%, muy buenos para rodar con la cabra.  Así llego 4º a boxes.

    Al empezar a correr veo que no va a ser mi día en esta disciplina y me limito a aguantar un ritmo para no perder muchos puestos. Está claro que la prueba se está haciendo dura y solo me adelanta un participante. El calor y el esfuerzo en bici se han dejado notar y eso hace que tanto mis tiempos como los de los demás participantes no sean nada del otro mundo. Finalmente 5º en meta y un buen entreno

 

. El fin de semana que viene me toca el sprint de Valladolid.

ACUATLON DE PLENTZIA 2014:

    Este Domingo se celebró por 11º vez el acuatlon de Plentzia, que a su vez es campeonato de Euskadi de la disciplina. Yo por 10º vez iba a tomar parte en esta prueba que ya es para mi una cita fija del calendario anual. Después de la suspensión del Triatlon de Buelna justo cuando estabamos en plena natación y cuando iba en cabeza. La verdad es que fué una autentica pena el hecho de no poder acabar la carrera, pero el mar se puso jodidillo para aquella gente que en el agua no lo pasen bien. Por mi parte y dentro de mi dolor por verme en cabeza y que te paren, veo bien la suspensión y sobre todo viendo como fué el trato a los triatletas a continuación, se ve que es una organiación 100% para los triatletas.
    Volviendo al acuatlon, me desplace hasta allí con toda la familia, llegando un poco justo para lo que suele ser constumbre en mi. Recogida de dorsales, dejar en boxes las gafas y gorro y a calentar con el resto del equipo. Como "veterano" en estas lides, me tocó explicarles como eran los circuitos, tema de corrientes en la natación... El día aguantaba nublado pero sin lluvia, cosa que era bueno ya que hay que recordar que este circuito es 95% hierba y si está mijado puede ser hasta peligroso. Después de unas últimas progresiones nos dirigimos a la salida y a las ordenes del juez de salida.
    PUMMMM!! y al ataque!!! El ritmo fué fuerte desde el principio y pronto se destacó un triatleta y a unos 25 metros ibamos un grupillo. Decido aumentar el ritmo y veo como se estira pero no se corta. En la segunda vuelta Jon Unanue se escapa un poco y yo decido retrasarme para coger algo de aire de cara a la natación. Una transición como siempre tirando a muy lenta, gorro, gafas y al agua.
    Nada más saltar veo a mi izquierda a Julen Diez y a la derecha a Mikel Ugarte. Decido que los de la derecha son los mejores pies. Le aguanto con relativa facilidad y él a suvez va a pies de Iñaki Serna. Así llegamos al giro y ahora tocan 500metros de corriente en contra y un primer tramo de poca profundidad que hace que tengamos que cambiar un poco la técnica de natación para evitar tocar el fondo. Veo que el ritmo es bueno ya que no nos pasa nadie. A pesar de la relativa comodidad decido no pasar ya que va a ser el valde y prefiero ir a pies guardando fuerzas de cara a la última carrera a pie.
    Salimos del agua y está lloviendo como si se acabase el mundo. Mis zapatillas tenían 4 dedos de agua y trás ponermelas a correr a tope. Delante mio a unos 10 segundos veo a Ugarte y Serna y un poco más adelante a otro triatleta y mucho mas lejos a Unanue. En los primeros 400m me pongo segundo y mantengo el ritmo pero Ugarte se me pega como una lapa. Así damos una vuelta y en la segunda decido hacer un cambio de ritmo que me hace distanciarme unos metros que consigo aguantar hasta meta.
    Finalmente 2º y subcampeón de Euskadi por detrás de Unanue y por delante de Ugarte. Muy contento con el resultado y las sensaciones. Ahora a seguir entrenando y una semanita de vacaciones familiares. A la vuelta toca el triatlon olimpico de Getxo y luego el medio Ironman de Medina de Rioseco en Agosto.

ZARAUZKO TRIATLOIA 2014:

     Este Sábado se disputó el triatlon de Zarautz bajo las distancias 2900m nadando, 84km en bici y 20,5 km corriendo (medidas del gps). Una organización de lujo para una prueba de lujo y con un público volcadísimo como siempre. Es impresionante pasar por Zarautz en bici o las rampas duras de Aia y Txurruka y que decir de los pasos por las estrechas calles con el sonido ensordecedor de los aplausos, tambores...Se me sigue poniendo la piel de gallina solo con pensarlo.
     Salimos de Gernika a las 11 de la mañana después de comer algo de pasta y llevar para el camino alguna barrita y fruta. Uno de los principales fallos que veo este año en mi preparación ha sido la falta de hidratación las horas antes de la prueba y eso en este tipo de carreras se paga (importante recordarlo de cara al Triatlon de Buelna de dentrio de 15 días). Una vez llegado a Zarautz, aparcar en una zona ya conocida por mi en plena subida a Meagas y corriendo a boxes para preparar todo el material. He de reconocer que nos lo tomamos con calma, cosa que hizo que a la hora de coger el autobús dirección Getaria nos tocase esperar casi 1 hora en la cola con el consiguiente cansancio y sin probar nada de agua. Por fin llegamos a la playa cuando las chicas ya habían salido y los chicos estaban todos en la linea de salida. Por suerte este año la organización me colocó entre los de gorro rosa (supuestamente la élite) y eso hizo que me`pudiera colocar en primera linea.

 

    Sin calentar ni un segundo en el agua, simplemente con algunos estiramientos y calentamiento en estático se dió la salida. Pronto observo como un grupito ha tomado unos metros de ventaja por la derecha y me abro hacia allí. Cuando quiero coger pies, el grupo está roto y en ese momento mi objetivo es otro participante de gorro rosa. En definitiva me tiré toda la natación a un ritmo fuerte con la referencia de ese gorro rosa y tirando de un grupito que estaba muy pegado a mi ya que notaba constantes golpes en mis pies. Por lo visto fué un ritmo muy bueno ya que conseguí marcar el parcial 17 de los 600 participantes y a algo más de 3 minutos de cabeza.

 

      A continuación transición no muy rápida como siempre y a pedalear. En principio decido hacer una subida a Meagas muy tranquilo para ir viendo sensaciones y terminar de ponerme los guantes cortos ya que con la cabra y en subidas muy pronunciadas y con lo que me sudan las manos prefiero no arriesgar a que se me patinen y me parta los dientes contra el suelo. Pronto me pasa un grupito con Paredes, Agirresarobe, Ivan Gil, Zalakain....Ritmo muy alto para mi y decido seguir al mio y con la referencia de Haritz Garate que a la postre sería mi compañero de viaje en practicamente todo el triatlon. A lo largo del circuito de bici y con continuas subidas y bajadas era dificil coger un ritmo crucero, además de lo complicado por momentos que era acoplarse debido al fuerte viento que pegaba. Así hago las 2 primeras vueltas a Zumaia a ritmo medio, pero cómodo. A continuación se subia el alto de Orio y después llegaba Aia. Cuando empiezo a subirlo noto que mi vasto interno comienza a revelarse y amaga con subirse una y otra vez. Así paso con pena este duro puerto y bajo hacia Orio para encarar Txurruka, pero las piernas siguen igual e incluso bajando noto que se suben y decido levantar mucho el pie con la intención de relajarlas un poco de cara a correr.

     Cuando llego a boxes decido hacer una transición muy tranquila e ir viendo sensaciones. Me pongo a correr y en el primer tunel cuesta arriba y a continuación cuesta abajo noto que los cuadriceps me van a reventar y he de correr con las piernas muy tiesas, al más puro estilo Chiquito de la Calzada. Según el GPS voy a ritmo de 4´20´´ y me va pasando gente continuamente cosa que pese a desmoralizarme me hacen cambiar el chip y considerar esta carrera como un buen entreno de cara a la próxima.

     Finalmente entro en meta en el puesto 45, con las "patas" muy doloridas pero con la sensación de haber hecho una carrera digna y haber sido capaz de superar los momentos de bajón y de pensamiento de retirarme. Ahora a recuperar lo mejor posible y dos semanitas para Buelna, que a su vez es Campeonato de españa de Policias y Bomberos. Nuevamente circuito de bici muy rompepiernas y si el calor aprieta en Corrales de Buelna, zona de bochorno y sufrimiento seguro.

TRIATLON SPRINT DE GORLIZ:

    Este fin de semana he disputado el triatlon sprint de Gorliz. Una prueba bonita, con buen tiempo y que me venía bien de cara a hacer un entreno de calidad de cara a los objetivos. Se trataba del último triatlon antes de enfocar la temporada en la media distancia. Circuito de bici conocido y que sabía que me podía venir bien. Después de 15 dias con buenos entrenos trás el triatlon de Bermeo tenía ganas de testarme, ya que el resultado de Bermeo, sobre todo en bici, no era lo que yo esperaba viendo como estaba entrenando.

    Decidí llegar pronto con la intención de aparcar comodamente y así poder realizar un buen calentamiento previo a la carrera. Una vez todo el material dentro de boxes, me puse las zapatillas y junto con mi compi de entrenos Mikel Elgezabal hicimos un rato de carrera continua y unos estiramientos. A continuación, nos pusimos el neopreno y a calentar al agua!! La sensación fué de que la temperatura estaba bastante más alta que en el triatlon de  Bermeo y por ello decidí nadar con un solo gorro, sin la necesidad de ponerme otro por debajo para evitar el dolor de cabeza que produce el frio. Después de unos 10 minutos de calentamiento me dirigí a la salida y después de hacerme un hueco pude ponerme en primera linea junto con el joven triatleta americano que había venido junto a Jonathan Hall. Bocinazo de salida y corriendo hacia en agua entre piedras y muchos agujeros. Había peligro de caerse y fastidiar toda la carrera, pero por suerte no fué asi. Había un tramo bastante largo antes de poder ponerse a nadar y para cuando llegué a la zona en la que me podia echar estaba ya sin fuerzas, completamente lleno como solemos decir nosotros. Las primeras brazadas fueron costosas hasta poder coger un ritmo. A partir de la primera boya ya me encontré más agusto y me limite a ir pasando gente hasta la playa. Según salía de la playa me doy cuenta de que voy junto a Mikel y que por delante marchaban unos 12-14 triatletas. Rápida transición y a los pedales.

    La rueda de Mikel obviamente no era la buena para mi y decidí juntarme con Aritz del Garraitz y asi pude hacer una primera subida cómoda. En la bajada nos juntamos unos 20 en un grupillo que era un constante ataque y en el que no se pasaba al relevo. Nuevamente llegó la subida a Andrakas y más de lo mismo. Bajando cogimos a otros dos triatletas y de esta forma la carrera estaba formada por Mikel y Okamika por delante y a 1minuto ibamos el pelotón de 20. Así fuimos hasta boxes esquivando varias veces algunos coches que habían entrado en el circuito de bici (cosa que está prohibída, aunque sea dificil de controlar). Como siempre, mala transición y a correr.

    Me doy cuenta que de boxes tengo que hacer una salida más pausada porque sino empiezo demasiado revolucionado y luego lo pago. Así fui pasando algunos corredores de mi grupo y por detrás me pasaron otros dos. No tenía las mismas sensaciones que en Bermeo, las piernas algo cargadas y eso se notó en el tiempo. Al final un 17º puesto que me deja buen sabor de boca y me lo tomo como un entreno de calidad, corto, pero intenso. Por cierto, Mikel Elgezabal volvió a ganar como lo hizo en Bermeo y Deba.
   
    Ahora me quedan unas semanas duras de entrenos, pero antes viene el Triathlon de Bilbao en el que tendré que currar un poco al estar en la organización con todo el tema de tráfico y esperando que Mikel vuelva a hacer una de sus buenas carreras.