SEMANA DEL 28 DE ENERO AL 3 DE FEBRERO:(21)

Lunes:
Bici: 52km a 31,5km/h

Martes:
Nadar: 200s 100pie 100br 100pm 14x200 c/3´15´´ 200s

Miercoles:
Bici: 1h spinning

Jueves:
Correr: 40´ cacol 154/168

Viernes:
Nadar: 200s 100pie 100br 10x200 c/3´05´´ 200s

Sabado y Domingo:
Na de na

SOLUCIÓN A PARTE DE MIS PROBLEMAS:

Parece que puedo haber encontrado la solución a uno de los problemas que tenía corriendo, la dichosa periostitis. Con las medias Medilast el tema se reducia bastante. A su vez estas medias debido a la fuerte compresión que me hacen en la zona del empeine y de los dedos de los pies me producen una carga fuerte similar a la periostitis en la zona anterior de las piernas, eso que mi masajista llama "cañas". Pués bien, encontré recientemente una solución a esto y fué recortar las medilast por debajo del tobillo y mano de santo. Recientemente leyendo un comentario parecido en la web del gurú Jaime Menendez de Luarca, otro triatleta le indicaba que ya existen dichas medias sin la parte baja. Esas medias son las 2XU Compression que he localizado en su web, pero que todavía no se si se comercializan en la peninsula. Tendré que seguir buscando y mientrás tanto a tirar del apaño hecho made in Roberto F.

SEMANA DEL 21 DE ENERO AL 27 DE ENERO(20):

Lunes:
Nadar: 300 resp cada 3, 10x200 dso 10´´(a 2´58´´) 200s

Martes:
Correr: Vuelta arrazua 59´ 162/172p

Miercoles:
Nadar: 300 alternos 13x200(a 2´58´´) dso 10´´ 200s

Jueves:
Bici y correr: 51km a 28,km/h// 35´ cacos hierba 5x100 progr

Viernes y Sabado:
Na de na

Domingo:
Correr: Herri lasterketa Bermeo 7,5km en 27´02´´+ 20´ calent

SEMANA DEL 14 DE ENERO AL 20 DE ENERO(19):

Lunes:
Correr: vuelta Arrazua en 61´45´´ 156/169p

Martes:
Nadar: 100 (test de 30´ 10x200) 300s

Miercoles:
Bici+ correr: Transición 1h spinning+ 30´ cacos 146/173p

Jueves:
Nadar: 200s 10x200 dso 10´´ a 2´57´´ aprox 200s

Viernes:
Compex: 45´ body building

Sabado:
Bici: 65km a 28,2km/h

Domingo:
Bici: 84km a 31,2km/h

VERGONZOSO:

La verdad es que ayer por la noche lo vivido en uno de esos programas llamados del corazón fué una aunténtica vergüenza. Se juntan la Patiño y su ejército de Pancho Villa y les da por machacar literalmente al nadador David Meca.



Habrá gente que le tenga más o menos simpatía, que donde va lo convierte en Show, que puede llegar a exagerar las cosas un poco, pero de ahí a lo que intentaron estos hay un gran paso. Le tacharon de mentiroso, de hacer trampas, de dopaje, de vendido... Me gustaría saber si algunos de ellos sabe nadar, al margen de cuando van de vacaciones a Marbella y chapucean un poco en el agua. El tio es un campeón que se curra sus retos que son de la host... y lo vende muy bien que de algún sitio tiene que sacar su sueldo. Creo que Meca tuvo un comportamiento ejemplar y aunque por momentos se le notó un poco nervioso, creo que salió bien parado de la "entrevista-lapidación".

SEMANA DEL 7 DE ENERO AL 13 DE ENERO(18):

Lunes:
Bici: 50´ spinning 136/165p

Martes:
Bici: 51km 28,5km/h 135/170p

Miercoles:
Nadar+ correr: 750 700npbn 750+ 47´ cacos 150/164p

Jueves:
Bici: 55km a 29km/h 134/163p mucho viento

Viernes:
Compex: 45´ running

Sabado:
descanso

Domingo:
Compex: 45´ entrenamiento combinado

DUATLON GERNIKA:

Tenemos noticias de ultimisima hora! Debido al gran número de llamadas recibidas por parte de la gente con ganas de inscribirse ya al Duatlon de Gernika nos vemos en la obligación de abrir mañana mismo la inscripción. Se hará a través de la web de la federación Vasca www.triatloi.org. Me temo que en un breve espacio de tiempo se completará el cupo de 450 inscritos.

SEMANA DEL 31 DE DICIEMBRE AL 5 DE ENERO:

Lunes:
Bici:45´ spinning estiramientos

Martes:
Descanso

Miercoles:
Pesas+ Nadar: circuito pesas completo+ 750 10x50 c1´ 600

Jueves:
Correr: 55´ cacos 147/165p

Viernes:
Bici: 60´ spinning 132/157

Sabado:
Descanso

Domingo:
Correr: 78´ cacos 146/170p(vuelta a Arrazua en 69´)


Por cierto alguien me comentaba que quien es el tal cacos con el que voy a correr: Es un diminitivo de carrera continua suave