SEMANA DEL 28 DE SEPTIEMBRE AL 4 DE OCTUBRE:

Lunes:
30´ ccs+ 2400m+ masaje

Martes:
60´ con cambios de 1km

Miercoles:
80´ccs+ 2000mpullboy

Jueves:
Descanso.

Viernes:
80´ ccs+ 750m

Domingo:
45´ ccl

SEAMANA DEL 21 AL 27 DE SEPTIEMBRE:

Martes:
70´ ccs

Miercoles:
100´ ccs con cambios+ 1000m

Jueves:
2600m+ 60´ccsss

Viernes:
3400m+ 60´ ccs

SEMANA DEL 14 AL 20 DE SEPTIEMBRE:

Lunes:
70´ ccs

Martes:
50´ ccl con algun cambio

Miercoles:
pesas+ 2000m

Jueves:
72´ ccs

Viernes:
descanso

Sabado:
60´ estática

Domingo:
93´ ccs

SEMANA DEL 7 AL 13 DE SEPTIEMBRE:

Lunes:
60´ ccs

Martes:
54km duros

Miercoles:
2000m+ 40´ccs

Jueves:
50´ ccs+2000m

Viernes:
45´ccs+ 2000m