SEMANA DEL 29 DE OCTUBRE AL 4 DE NOVIEMBRE:

Lunes:
correr: 31´ cacos

Martes:
Pesas+ nadar: circuito pesas t.s.+ 400 600 tecn 400npbn 150

Miercoles:
Pesas+correr: circuito pesas t.i. + 36´ cacos

Jueves:
Bici: 73km a 30,5km/h con Gerri, Kike, Bonilla, Aritz....

Viernes:
Nadar: 2000m sin parar.

Sábado:
Descanso

Domingo:
Bici: 87km a 29,5km/h con Aritz, Kike......

BICICLETAS:

Navegando por el ciberespacio he encontrado fotos de otros paises donde la cultura de la bici es diferente a la nuestra. En este caso se trata de una concentración de Bike Messengers, es decir, mensajeros en bici.

MP3 MÚSICA:

Pues eso, que pedazo de invento el cacharro ese del mp3. Cada uno tenemos nuestro horario y forma de entrenar, unas veces solo otras con más gente. El que nunca falla(salvo la bateria) es nuestro fiel mp3. Y a raiz de eso queria hacer una especie de encuesta que espero que me conteste alguien. Es lo siguiente: ¿Cual es la canción por excelencia que más motiva cuando entrenamos? Yo tengo varias: Alguna de Celtas, Caminito a San Fernando de Manolo Garcia, We are de champions de Queen... Son esas canciones que al estar corriendo, en bici o alguno mas moderno en el agua, os marcais una serie de puta m..... Espero respuestas. Voy a plantear el mismo tema en en listas de triatlon.

CALENDARIO CIRCUITO VASCO 2008(PROVISIONAL):

01/03/2008 DUATLON DE DURANGO DURANGO CORTA
09/03/2008 XII DUATLON DE BASAURI BASAURI SPRINT
15/03/2008 OÑATIKO XVI DUATLOIA OÑATI CORTA
30/03/2008 DUATLON DE BARAKALDO BARAKALDO SPRINT

06/04/2008 AZKOITIKO VIII DUATLOIA AZKOITIA CORTA
12/04/2008 ARRIGORRIAGAKO DUATLOIA ARRIGORRIAGA LARGA
19/04/2008 GERNIKAKO XIII SPRINT DUATLOIA GERNIKA SPRINT
26/04/2008 ARBIZUKO XIII. DUATLOIA ARBIZU CORTA

03/05/2008 EIBARKO XIX DUATLOIA EIBAR CORTA
04/05/2008 DUATLON CROS VITORIA- COPA DE ESPAÑA-VITORIA-GASTEIZ
11/05/2008 VI DUATLON DE SOPELANA SOPELANA SPRINT
17/05/2008 III DUATLON DE BILBAO BILBAO SPRINT
25/05/2008 VI TRIATLON BAHIA DE GORLIZ (por confirmar) GORLIZ SPRINT

01/06/2008 I.TRIATLON DE SESTAO (por confirmar) SESTAO SPRINT
07/06/2008 ONDARROAKO XIII TRIATLOIA ONDARROA OLIMPICA
14/06/2008 TRIATLON DE ZARAUTZ ZARAUTZ DOBLE OLIMP
15/06/2008 GIPUZKOAKO SPRINT TRIATLOIA DONOSTIA SPRINT
21/06/2008 LEKEITIOKO XVI. TRIATLOIA LEKEITIO SPRINT
29/06/2008 XXII. TRIATLON DE DONOSTIA DONOSTIA OLIMPICA

05/07/2008 V TRIATLON DE ZUMAIA ZUMAIA OLIMPICA
13/07/2008 TRIATLON DE BARAKALDO BARAKALDO SPRINT
19/07/2008 PLENTZIAKO AKUATLOIA PLENTZIA ACUATLON
20/07/2008 II. TRIATLON DOBLE OLIMPICO VITORIA DOBLE OLIMPICO
26/07/2008 II.TRIATLON SPRINT DE BERMEO BERMEO SPRINT

SEMANA DEL 22 DE OCTUBRE AL 28 DE OCTUBRE:

Lunes:
Pesas+ correr: circuito pesas t.i+ 31´cacos

Martes:
Pesas+ nadar: circuito t.s+ 500 variados 500 9x50c1´

Miercoles:
Correr: 34´ cacos+ 5xprogr

Jueves:
Pesas+ nadar: circuito pesas t.i.+ 1800m seguidos

Viernes:
Pesas+ correr: circuito pesas t.s.+ 30´ eliptica

Sabado:
Bici: 93km a 27.5km/h subiendo gerekiz, andrakas, gerekiz.

Domingo:
descanso

UN POCO DE HUMOR:

Este es un texto que lei hace ya algún tiempo pero que me recuerda a muchos de los que andamos en este mundo de comp-entrenamientos...

Consejos para la Competición:
DRAFTING, y no RAFTING. Aunque te digan que vale el Drafting, no podrás hacer la natación montado en Zodiac.
La mejor transición es aquella en la que menos tiempo pierdes, y no la que hizo Adolfo Suarez cuando se murió Franco.
Boxes. Cuando estés en boxes deja de buscar a Michael Schumacker por todos los sitios. Estos son otros "boxes".
El casco es obligatorio. Pero deberías quitártelo para correr, y desde luego no hace falta que lo lleves para nadar.
Avituallamiento. Normalmente hay agua, y en algunos encontrarás bebidas isotónicas. Creo que será mejor que no vuelvas a pedir ensalada, paella y postre. Y mucho menos copa y puro.
Ropa de triatleta. Estamos hablando de un bañador de una o dos piezas. En ningún caso debes volver a empeñarte en correr con tanga, ..., aunque desde luego harías muchos amigos.
Zapatillas cómodas. Cómodas si, pero no sandalias, por muy "fresquito" que vayas con ellas.
Vaselina. Es para evitar rozaduras cuando nadas, o con la bici. Y SOLO PARA ESO, NADA MAS.
Dorsal. No lo puedes llevar en la mano. Si te tapa el "modelito" nuevo, te fastidias. ¿Vienes a competir o a lucir palmito?
Si no te gusta el número que te ha tocado, no te puedes empeñar en cambiarlo por otro más "guay". A todos nos hace gracia llevar el 69, pero no nos ponemos a llorar y a gritar si no nos toca.
Por último: Subirás al podium cuando ganes algo. No suben las más "monas", sino las más rápidas.

¿Eres un runner-adicto?
Eres un corredor-adicto (o tri-du-adicto) si confiesas una (o incluso todas) de las siguientes afirmaciones:
Has borrado el teléfono de la chica que conociste el sábado noche para poner el de tu masajista en el móvil cuando te diste cuenta de que tenías la agenda llena.
En la oficina se ha enterado hasta el conserje de que estás preparando tú próxima maratón y de la marca que esperas conseguir.
Cuando vas andando del metro al trabajo, te "picas" con el que va delante y no paras hasta que le adelantas.
El único sitio al que llegas cinco minutos antes en vez de diez después es al entrenamiento del domingo a las nueve de la mañana, con todos tus compañeros de fatigas, runners adictos como tú, claro.
El dueño de la tienda de zapatillas te llama por tu nombre cuando entras en la tienda y te manda una felicitación por Navidad.
No te acuerdas de la fecha del cumpleaños de tu madre, pero te sabes de memoria las cinco últimas marcas que has hecho en carreras de 10 kilómetros.
Se te escapa aunque no quieras una tibia sonrisa cuando tu suegra te dice que cada día estás más flaco.
Cada vez que subes una escalera te miras las pulsaciones.
Estás engañando a tu pareja planeando en secreto vuestras próximas vacaciones en un lugar donde... ¡Oh, milagro! se va a celebrar casualmente un maratón en las fechas en que estaréis por allí.
Te ha pillado corriendo un compañero de entrenamiento el día que, teóricamente, en vuestro grupillo os tocaba descanso. Te sientes como si os hubierais cruzado en un casa de citas.
De la revista Runner's World.

SEMANA DEL 15 DE OCTUBRE AL 21 DE OCTUBRE:

Lunes:
Descanso.

Martes:
Pesas+ correr: circuito pesas t.i+ 28´cc
Nadar: 500 10x50 tecn 250 pull boy 5x50c1´ 200suave

Miercoles:
Bici: 56km con Elgezabal y Posadas. 29km/h

Jueves:
Pesas+correr: circuito pesas t.s+ 28´cc+4x150m progr

Viernes:
Nadar: 500 2x400npbn 300

Sabado y Domingo:
Descanso currando.

SEMANA DEL 8 DE OCTUBRE AL 14 DE OCTUBRE:

Lunes:
Pesas+correr: Circuito pesas t.i.+ 25´cc

Martes:
Pesas+nadar: circuito pesas t.s.+ 750 400 estilos 10x25c30´ 100s

Miercoles:
Pesas+correr: circuito pesas t.i.+ 34´cc

Jueves:
Descanso.

Viernes:
Nadar: 500 500tecn 250plas 350suave

Sabado:
Pesas: circuito pesas

Domingo:
Bici: 88km con el grupeto de los Gerri, Kendor, Abel.....

EVOLUCIÓN DE ENTRENOS:

Ya llevo casi 4 semanas de entrenos suaves. Tengo la sensación de que no hago nada, pero lo que quiero lograr es una buena base para evitar las tan temidas lesiones cuando de verdad empiece lo bueno. Este año mi entrenador es un viejo conocido, para mi sobretodo. Tras unos años entrenando bajo las ordenes de Idurre, con la que aprendi una cosa muy importante que hasta ahora no respetaba y es el descanso. Algo tan importante como el propio entreno. Como comentaba este año mi entrenador seré yo mismo, creo que tengo la suficiente experiencia como para poder "llevarme".

Además de mis entrenos le estoy aconsejando a mi hermano con los suyos en su segundo año en este mundillo, en el que debutará en distancia olimpica de triatlon. A sus 22 años creo que tiene mucho margen de mejora, tanto corriendo, nadando y en bici. En esta última es donde mas me está sorprendiendo la fuerza que tiene, que si logra dosificarla creo que le sacará un gran partido. Como decia un anuncio de neumáticos: "La potencia sin control no sirve de nada".

Antes de que se me olvide: Estamos renovando la Web de Urdaitri y dentro de ella hemos puesto en marcha un foro que espero que sea un punto de reunión para todos los que estén interesados. www.urdaitri.com/foro

SEMANA DEL 1 DE OCTUBRE AL 7 DE OCTUBRE:

Lunes:
Pesas+ nadar: circuito pesas tren superior+ 4x300 200suaves

Martes:
Pesas+ correr: circuito pesas tren inferior+ 25´cc hierba

Miercoles:
Pesas+nadar: circuito pesas ts+ 600 10x50c1´ 200

Jueves:
Pesas+ correr: circuito pesas ti+ 25´cc hierba

Viernes:
Pesas: circuito pesas

Sábado:
Descanso

Domingo:
Bici: 72km 29km/h