SEMANA DEL 27 DE DICIEMBRE AL 3 DE ENERO:

Lunes:
47´ccl

Martes:
3000m+ 45´cc

Miercoles:
55km

Viernes:
San Silvestre Mundaka. 3º.

Sabado:
30´ccs

SEMANA DEL 20 AL 26 DE DICIEMBRE:

Lunes:
3000m+ 45´cc

Martes:
2500m+ 80´ rodillo

Miercoles:
2500m

Jueves:

50´ccl

Viernes:

50´ rodillo

Sábado:

35´ccs

ABIXADAN:

Zapatillas Somnio:

Hoy he recibido un regalo que me va a ayudar a afrontar los largos entrenos y competiciones de esta temporada, las zapatillas Somnio. He llegado a un acuerdo con ellos para disfrutar de sus zapatillas durante esta campaña. Ahora es el momento de estrenarlas y ya iré contando que tal funciona su novedoso sistema de amortiguación. A la derecha pongo un enlace directo para aquel que este interesado en ellas.

SEMANA DEL 13 AL 19 DE DICIEMBRE:

Lunes:
2000m+ 45´cc

Martes:
2500m+ 40´ con cambios.

Miercoles:
2650m+ 75km

Jueves:
1h50´ trail duritos.

Viernes:
3600m+ 44´cc

SEMANA DEL 6 AL 12 DE DICIEMBRE:

Lunes:
48´ccs despertar

Martes:
3000m

Miercoles:
60´cc

Jueves:
2h30´ MTB



Viernes:

3000m+ 65´ correr monte.

Domingo:

50km

SEMANA DEL 29 DE NOVIEMBRE AL 5 DE DICIEMBRE:

Lunes:
3400m+ 25km

Martes:
3000m+ 60´cc

Miércoles:

Gym+ 1h cinta+bici

Jueves:

70´cc

Viernes:

2500m

CIRCUITO VASCO-NAVARRO DE TRIATLON 2010:

Hoy han salido las clasificaciones del circuito 2010 de triatlon y he quedado 8º. La verdad es que para no ser algo que me había planteado creo que es un buen puesto, estoy contento. También me agrada mucho el hecho de que un triatleta como Gorka Bizkarra consiga un 3º puesto bien merecido, ya que es un tio que no duda nunca en tirar y no pide relevo. El año que viene dudo que con el calendario que me planteo pueda obtener un resultado asi.

SEMANA DEL 22 AL 28 DE NOVIEMBRE:

Lunes:
55´cc

Martes:
2200m+ 52´cc

Miércoles:
2500m+ 60km

Viernes:

2500m+55´cc

SEMANA DEL 15 AL 21 DE NOVIEMBRE:

Lunes:
3000m+ 60´ ccs

Martes:
2650m+ 30´ccs

Miercoles:
3500m+ gym

Jueves:
77´cc con cambios.

Viernes:
2500m+ 62km

ROGER-SPORT:

Esta mañana he cerrado el acuerdo con la empresa de fabricación de ropa deportiva Roger-Sport en lo que será mi ropa de entrenamiento y competición de cara al 2011. La verdad que el trato recibido tanto por Emi como por Monse ha sido exquisito.

Roger-sport se encuentra en el poligono Torrelagoiti de Zamudio. Centro 17 Parcela 7-B. El teléfono de contacto es el 944522280 y su web es http://www.roger-sport.com/

Los materiales de los que están hechas la prendas he podido constatar que son de primera calidad y el diseño es personalizado.

SEMANA DEL 8 AL 15 DE NOVIEMBRE:

Lunes:
2400m+ 47´ccs

Martes:
2650m

Miercoles:
gym+ 45´ccs

Jueves:
2000m

Sábado:
55km

Domingo:

50´ccs

SEMANA DEL 1 AL 7 DE NOVEMBRE:

Lunes:
47´ ccs

Martes:
1700m+ 30´ccs

Miércoles:
2000m

Jueves:
Descanso

Viernes:
46km

Sábado:
Descanso

COMIENZA LA TEMPORADA:

Comienzo desde hoy una nueva temporada, asesorado por Aitor Ruiz de Zárate, con toda la ilusión del Mundo y con una serie de objetivos cuando menos interesantes e ilusionantes. Mi año prácticamente se va a dividir en 2 bloques. El primero irá encaminado al Half Challenge de Maresme que nuevamente será Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos, y en el cual tengo puesta la primera X del año 2011. Para prepararlo tengo intención de correr la media maratón de Vitoria en el mes de Diciembre y de ahi en adelante centrarme de lleno en la bici de cara al duatlon de Gernika, Duatlon de Arrigorriaga...

Una vez cumplido con Calella, me prepararé para los Juegos Olimpicos de Policias y Bomberos a finales de Agosto en New York. Competiré en triatlon Olímpico sin drafting. Para prepararlo tengo la intención de correr Zarautz y el Campeonato de España de larga distancia en Vitoria.

De no salir lo de Nueva York me gustaría intentar el Challenge de Maresme en Octubre, pero eso ya se verá.

Para esta nueva temporada cuento con la ayuda de varios Sponsors que ya iré mencionándolos más adelante.

De momento hoy, correr un poco por el Corte de la Ria en un día lluvioso de Otoño.

SEMANA DEL 25 AL 31 DE OCTUBRE:

Martes:
Gym + 45´ ccs

Jueves:
48´ccs

Viernes:
53km

Sabado:
Gym+ 1500m

SEMANA DEL 18 AL 24 DE OCTUBRE:

Lunes:
Circuito de pesas+ 42´ccs.

Martes:
55km ciclando. Hace fresco, no???

Miércoles:
1750m.

Jueves:
47´ccs+ gym

Viernes:
1500m

Sábado:
37´ cc despertar.

6ª SEMANA:

Otra semana que por tema de trabajo la termino flojita, pero bueno, como dice alguno por ahí: Todo suma. 2 días de gym, 2h de MTB, 3100m nadar, 35´ cc. Queda mucho por delante......

5ª SEMANA:

Otra minisemana con números más que discretos. En total 1500m nadando, 60´ carrera, 100km bici y 2 sesiones de gym. A partir de esta comienzo a preparar la media maratón de Vitoria a finales de Diciembre. Como objetivo secundario y para ir empezando un poco a entonarme.

4ª SEMANA:

Muy parecida a las anteriores: 3000m nadando, 60km bici, 60´ cc y 2 sesiones de gym.

3ª SEMANA:

Por temas de curro esta ha sido una semana muy corta y la verdad es que no he hecho gran cosa. 2 sesiones de gym, 3100m nadando, 61km bici y 30´ cc. Ya vendrán tiempos mejores.

2ª SEMANA DE LA ANTE-PRE-TEMPORADA:

Segunda semana con algo de movimiento. He estado liado con temas varios entre los que se encuentra la adquisición de una MTB y otros temas de curro y la verdad es que no he trabajado tanto como pensaba. Los números han sido: 2 dias de gym, 45´ cc, 1500m nadar y 72km bici. TODO SUMA!!!!!!!!

COMIENZO DE CURSO:

Primera semana en la que meto algo de actividad al cuerpo. Jode como cuesta empezar!!!!!!! Me lo tomo con calma haciendo algo de gimnasio, agua, trotar y bici. Se trata de ir moviendo el cuerpo y que poco a poco vayan apareciendo agujetas y desapareciendo!. Este mes me lo tomo con filosofía.
Los números que han salido esta primera semana son: 2 dias de gym, 2400m nadando, 60´ correr y 72km de bici. No esta mal!!!

ES HORA DE DESPEREZARSE:

Después de unas vacaciones (que no descanso) toca volver a prepararse para una nueva temporada. Parece que el problema en las costillas con el que terminé ha desaparecido. Regresamos al curro, las nenas a la ikastola y comenzamos a entrenar para quitarnos esa carbonilla que tenemos en el cuerpo trás 36 días sin actividad(hablamos de triatlon). Es hora de empezar suave y sin prisa que la temporada es larga y dura. Los objetivos todavía no están muy claros, pero posiblemente sean similares a los del año pasado incluyendo alguna carrera más y más tardía.

De momento el Lunes un poco de gimnasio y poco a poco entrarán el agua, la bici y la carrera a pie. ¿Que nos deparará la nueva temporada?

FIN DE TEMPORADA:

Me parece que esta temporada se ha acabado. El Sábado pasado disputé la travesía de Bermeo y en la salida recibí un golpe en las costillas que me ha dejado jodido de verdad. Este Sábado tengo la intención de disputar el Campeonato de España de Triatlon a relevos en Valladolid, pero creo que será dificil. He intentado nadar pero no puedo y no se si me podré recuperar.
Empecé a entrenar allá por el 1 de Septiembre para preparar el Maraton de Donostia y termino el 1 de Agosto. 11 meses de caña para el cuerpo. Es hora de recuperar y ganar puntos con la familia. La temporada que viene????? Ese es otro tema y ya hablaremos de él más adelante.

El pasado Sábado disputamos el Campeonato de España a relevos por equipos y finalmente quedamos los 25º de 120 equipos. Muy contentos para finalizar la temporada. Ahora si a descansar y pensar en la próxima.

SEMANA DEL 19 AL 25 DE JULIO:

Lunes:
2000m+ 40´cc

Martes:
40km

Miercoles:
1500m+ 40´ccl

Viernes:
30km

Sabado:
travesía Bermeo 2400m

Domingo:
60km

SEMANA DEL 12 AL 18 DE JULIO:

Lunes:
2000m+ 40´cc

Martes:
2500m+ 50km

Jueves:
2400m+ 40´ccl

Viernes:
20km

Sabado:
Acuatlon de Plentzia. 8º 6º Euskadi

Domingo:
Triatlon de Barakaldo 13º

SEMANA DEL 5 AL 11 DE JULIO:

Lunes:
45´ccs

Martes:
2600m+ 63km

Jueves:
41km

Domingo:
93km

SEMANA DEL 28 DE JUNIO AL 4 DE JULIO:

Lunes:
2700m Tirón importante en espalda.

Martes:
50km jodido

Miercoles:
2000m+ 45´ccl dolor.

Jueves:
2000m dolor y masaje. Dudo para Tudela.

Viernes:
Descanso total. Tieso como un palo. Duda para Tudela.

Sabado:
Triatlon de Tudela. 17º

Domingo:
Descanso.

SEMANA DEL 21 AL 29 DE JUNIO:

Lunes:
50´ccl+ 2200m

Martes:
2000m+ 63km

Miercoles:
2100m

Jueves:
53km

Viernes:
45´ccs

Sabado:
Cronoescalada a Lumo. 3º. 3´40´´. muy duro e intenso para mi gusto.

Domingo:
Olimpico Donostia 46º

Y POR QUE NO DISCUTO EN CASA PREGUNTAIS??

SEMANA DEL 14 AL 20 DE JUNIO:

Lunes:
2500m+ 20´ccs

Martes:
2100m+ 45´cc

Miercoles:
1h rodillo

Jueves:
2000m+ 40´cc

Viernes:
50´ccl con cambios

Sabado:
54km

SEMANA DEL 7 AL 13 DE JUNIO:

Lunes:
2500m+ 34´ccs

Martes:
50km

Miercoles:
2500m+50´ccl

Jueves:
45´ccs con mucha pirri.....lera

Viernes:
2000m+ rodillo suave.

Domingo:
Triatlon sprint Donosti. 19º

SEMANA DEL 31 DE MAYO AL 6 DE JUNIO:

Lunes:
2000m+ 40´ ccl

Martes:
73km

Miercoles:
2000m+ 50km

Jueves:
2000m+ 40´

Viernes:
40km

Sabado:
Triatlon olimpico de Ondarroa. 21º.

SEMANA DEL 24 AL 30 DE MAYO:

Lunes:
2600m+ 60km

Martes:
63km con Mikel Elgezabal como se ve en la foto+ 40´ccl

Miercoles:

2000m pullboy

Jueves:

2600m+ 35´ccl

Viernes:

20km

Sabado:

Tri sprint Bermeo. 23º

SEMANA DEL 17 AL 23 DE MAYO:

Lunes:
na

Martes:
33km+ 400m

Miercoles:
2000m+ 50´ccs

Jueves:
2000m+45´ccs

Viernes:
50km+ masaje

Maresme half Challenge:

Ya estamos de vuelta del Half de Maresme. Al final 4h 16´, buen tiempo creo yo. Después de unos días con malísimas sensaciones(tipico precompetición) me presentaba en la salida a las 8:06 con un agua fria de pelotas y con no muchas ganas. Dan la salida y me lanzo al agua. los primeros metros muy fuertes intentando evitar golpes. Tan fuerte iba que me quede solo, jode. Al levantar la cabeza me doy cuenta que me he orientado mal y me toca rectificar y volver al grupo. Poco a poco cojo el ritmo y me encuentro muy agusto. Al salir del agua me cantan un tercer puesto en el grupo de Policias y Bomberos; Bien!!! Transición y a por la cabra. Empiezo regulando hasta llegar a un triatleta que tenía en el horizonte, al final con él como referencia hasta boxes.Por el camino me pasan uns 10 de mi categoría. 2h16´ de bici para 90km, comiendo 1 platano, 5 geles disueltos en un botellin y otro con Nd3 y sales. Me bajo de la bici y estoy con fuerzas. Empiezo a correr a un ritmo cómodo para 21km y pasando gente. En este parcial solo tomo 2 gelesy un poco de agua. Al final 1h 26´50´´. En la general 50º y en la categoría de Polis y Bomberos el 7º. En el grupo de edad de 30-34 quedo 4º Absoluto. Buena carrera y buen puesto. ahora a recuperar y ha correr en Bermeo. Alli otro gallo cantará y otro ritmo será.

SEMANA DEL 10 AL 16 DE MAYO:

La refinitiva...como diría el otro. Semanita de transición de cara al Half de Maresme. Pendientes un poco del tiempo, tanto para entrenar por aqui como para el día D a la hora H. Estoy pendiente de ver en que salida vamos los del World Police and Fire Cham... Estaría bien salir con los profesionales.

Lunes:
63km con Raf

Martes:
2200m+ 50´ccs

Miercoles:
2000m+ 20´ccs

Jueves:
2000m+30´ rodillo+10´cc

Viernes:
35´ccs

Sabado:
30km

Domingo:
Half Maresme: 1.9km-90km-21km 50º general, 7º Mundial Pol y Bomb, 4º Grupo edad 30-34.

SEMANA DEL 3 AL 9 DE MAYO:

Lunes:
3000m+ 60´cc pasadisisssimooo por agua

Martes
2300m+ 1h rodillo

Miercoles:
65´ccl nuevamente mojado..

Jueves:
Solo 45km con Raf Baugh, pero a relevos intensos

Viernes:
2100m+ 45´ccs

Sabado:
90km con la cabrita duritos, rapidos..

SEMANA DEL 26 DE ABRIL AL 2 DE MAYO:

Empieza la semana post-Gernika. Vaya Duatlon!! Increible nivel y porque no decirlo increible organización. 3semanas para Maresme y restando. Tocan 2 semanas cañeras para terminar de preparar el cuerpo. Nadando me veo bien, en el resto todavía tengo mis dudas.

Lunes:
2600m+ 35´ ccl

Martes:

100 km duritos con los canguros James Attard y Raf subiendo Urrutxua, Balcon, Gontzegarai, Milloi, Lekeitio, Natxitua y playas. Dlor de patas.

Miercoles:

3000m+ 62km con la cabrilla.

Jueves:

2200m+ 85´cc

Viernes:

60´ ccs comodo

SEMANA DEL 19 AL 25 DE ABRIL:

Lunes:
2500m+ 55´ccs

Martes:
2500m cañeritos

Miercoles:
72km estrenando la cabrita

Jueves:
65´ cc con 2x4000m+ 1000m

Viernes:
2500m

SEMANA DEL 12 AL 18 DE ABRIL:

Semana nueva y entramos en las últimas de cara a Maresme. Después de 2 semana que ni fu ni fa por falta de tiempo... Vuelvo a entrenar con la intención de correr Arrigorriaga (como entrenamiento de fondo en competición...) y luego un mes para el Half Ironman de Calella.

Lunes:
3200m+ 60´ ccl



Martes:

75km por territorio Euskoman.

















Miercoles:
52km ligerito

Jueves:
2300m+ 40´ccs

Viernes:
2000m

Sabado:
Duatlon de larga de Arrigorriaga(12-75-12). Durisimo y con mucho viento. El primer parcial controlando, ya que se subia Zaratamo. Luego la bici con buenas sensaciones y recuperando puestos. Al final también se subía Zaratamo y creo que ha sobrado. Antes subiamos 2 veces Sarasola y una vez la presa de Barazar. Mucho viento. Al final los 12 corriendo con una sensación rara. Desde el principio flato y hasta el 8, luego recuperando puestos perdidos. En Meta el puesto no lo se, entorno al 40º, ya saldran los parciales. Ahora a seguir entrenando que queda un mes para Maresme. Mis fans han venido a verme, fotos de A.R. de Zarate.

SEMANA DEL 5 AL 11 DE ABRIL:

Martes:
60km

Miercoles:
2000m+ 50´ccs

Jueves:
50km

Viernes:
45´ccl

SEMANA DEL 29 DE MARZO AL 4 DE ABRIL:

Lunes:
54km

Martes:
2800m

Jueves:
60´ccs

Viernes:
60km duritos

Sabado:
50´ccl

Domingo:
3300m

LUEGO DICEN QUE YO ESTOY FINO:

SEMANA DEL 22 AL 28 DE MARZO:

Lunes:
2700m+ 30´ccsss

Martes:
2500m+90km

Miercoles:
77´ccs

Viernes:
2600m+ 40km

Domingo:
60´ccs

SEMANA DEL 15 AL 21 DE MARZO:

Lunes:
2800m+ 50´ccl

Martes:
2600m+ 63km

Miercoles:
77km sufriendo como un p.. perro gracias a J. Uriarte (con amigos asi...)

Jueves:
2000m+ 40´ccs

Viernes:
despertar de 35´ ccs+ progresiones.

Domingo:
Duatlon de Barakaldo(10-40-5) 12º abs y 5º cto Bizkaia.

SEMANA DEL 8 AL 14 DE MARZO:

Lunes:
2900m+ 50´ ccl

Martes:
2000m

Miercoles:
50km+ 45´ ccs

Jueves:
3100M+ 60´CCL

Viernes:
45´ ccs+ 1h rodillo

Domingo:
95km muy duros

SEMANA DEL 1 AL 6 DE MARZO:

Lunes:
63km+ 45´ ccs

Martes:
3000m

Miercoles:
70´ccl cañeros

Jueves:
2600m+ 1h rodillo

Viernes:
2400m+ 52´ccs

Domingo:
105KM

SEMANA DEL 22 AL 28 DE FEBRERO:

Lunes:
1800m+ 45´ ccs

Martes:
65´ ccl

Miercoles:
3000m+ 45ccs

Jueves:
67km+ 50´ccs

Viernes:
76km

SEMANA DEL 15 AL 21 DE FEBRERO:

Lunes:
2500m

Martes:
60´ ccl

Miercoles:
65´ccm+ 2000m

Jueves:
60km

Viernes:
48´ccs

Sabado:
2500m

Domingo:
90km muy duros, durisimos...

YO NO SERIA CAPAZ: jAJAJAJAJJ

">

SEMANA DEL 8 AL 14 DE FEBRERO:

Lunes:
60´ccl con cambios+ 1000m pulboy

Martes:
2800m+ 70´ccm

Miercoles:
45km

Jueves:
2500m

Viernes:
1h rodillo

Sabado:
2600m

SEMANA DEL 1 AL 7 DE FEBRERO:

Lunes:
2150m+ 50´ccs

Martes:
70´ccl

Miercoles:
80km con los 35 últimos sin freno trasero y sin 1 radio...

Jueves:
2000m+ 70´ccl

Viernes:
2700m

SEMANA DEL 25 AL 31 DE ENERO:

Lunes:
60´ ccs

Martes:
63km intensos

Miercoles:
2100m con algo de calidad

Jueves:
90km sufriendo y con este paisaje delante, si por lo menos tuviesen buen culo. Son Josu Uriarte y Mikel Elguezabal..

















Viernes:
2500+ 45 ccl

Sabado:
45´ ccs+ 2000pboy

SEMANA DEL 18 AL 24 DE ENERO:

Lunes:
75km

Martes:
3100m+ 61´ccs

Miercoles:
50´ cc con cambios largos

Jueves:
40km duros, duros viendo posible nuevo recorrido du de Gernika

Sabado:
2300m+ 60´ccs

Domingo:
1500m+ 60´rodillo

SEMANA DEL 11 AL 17 DE ENERO:

Lunes:
2400m+ 45´ ccs

Martes:
2700m+ 50´ccs

Miercoles:
75km por fin

Jueves:
2600m+ 45´ ccs contra viento y marea

Viernes:
65km

SE VENDEN RUEDAS:

POR MIL EURILLOS EL JUEGO

SEMANA DEL 4 DE ENERO AL 10 DE ENERO:

Martes:
2500m+46´ccm

Miercoles:
2200m+ 30´ rodillo

Jueves:
1h rodillo+ 30´ccs

Viernes:
2700m+ 45´ccs

Sabado:
1h rodillo