SEMANA DEL 28 DE ABRIL AL 3 DE MAYO:(33)

Lunes:
Correr+bici: 10´cacos+ 1h spinning+10´ cacol

Martes:
Nadar: 500 variados 5x200 c3´(2´49´´) 500 variados

Miercoles:
Correr: 41´ cacol a 4´/km

Jueves:
Bici: 32km a 29,5km/h

Viernes:
Descanso

Sabado:
Duatlon Eibar: 8-32-4

Domingo:
Descanso

GERNIKAKO DUATLOIA (KRONIKA):

Pues ya pasó el día y todo fué más o menos bonito. La carrera fué una pasada, mucha gente, muchos y buenos corredores, buen tiempo, buenisima organización... La verdad es que Cesar cada año sufre más y cada año lo borda.

La carrera fue rapidisima, para el paso por el kilometro 2 a 6:11 mi cuerpo había dicho basta, a donde voy yo a esta velocidades. Frené y puse un ritmo más o menos asequible, me pasaron 30 tios y de ahi a boxes sufriendo como un perro. Al coger la bici sensaciones de mucha fatiga en las piernas y sufriendo mucho hasta la última bajadita antes del giro en Laida. Me doy cuenta de que por mucho que corra o tenga mejor o peor día siempre termino en el mismo grupo. Hacemos el giro y como hacia mucho viento en contra nadie tira y vamos poco a poco sin grandes esfuerzos hacia Gernika. Iba muy comodo cuando en un repecho que nos lleva hasta Arteaga coge uno(se la tengo guardada) y se cruza tocandome la rueda delantera. Al suelo, trato de montarme en la bici y me cuesta un huevo. Cuando me monto el grupo ya me lleva 150 metros y era imposible cogerlos. Al final junto con otro tio llego a boxes sin que el siguiente grupo nos coja. Me pongo a correr sin presión y comodamente llego a Meta. Puesto 72 que podía haber sido, creo yo, 40 o asi. Sin más, tercer Gernikes y un trofeo muy guapo.

La verdad es que esta carrera me ha dejado malisimas sensaciones, el año que viene será. Ahora correré eibar y Sopelana, penbsando en la temporada de tri. Pero esa es otra historia.

De la elite que decir, corren mucho y quien quiera las clasificaciones estan en www.triatloi.org

SEMANA DEL 21 AL 27 DE ABRIL:(32)

Lunes:
Descanso: Cursillo hasta el Miercoles

Martes:
Nadar: 500m variados 3x200 c3´(a 2´45´´) 3x200 c3´(a 2´55´´) 200s

Miercoles:
Correr: Despues del cursillo 38´ cacol con dolores por todo el body

Jueves:
Descanso

Viernes:
Bici+correr: 32km fuertes+ 15´ cacol

GERNIKAKO SPRINT DUATLOIA:

Pues a falta de dos dias ya hay ambiente duatlético por Gernika. Sales en bici o a trotar y todo son saludos de participantes que andan ultimando su preparación. Me he cruzado varias veces con alguna checa, un australiano (Baught) y otros muchos. Mañana será un día de muchissimo curro, ultimar ciertos detalles, poner vallas, cerrar calles, charla con voluntarios, entrega de dorsales.... Y el Sábado que?? pues a descansar por la mañana y luego ya se verá. La verdad es que el curro que se ha cascado Cesar Ramos y su equipo es de admirar.

El tiempo parece que nos va a acompañar, durante el día aguantará y luego por la noche nos lloverá, pero esa ya es otra historia. Yo prefiero que no llueva, pero sobre todo para voluntarios y acompañantes de los duatletas sería una gran putada.

Y yo que? Pues haré lo que pueda, de los 50 primeros sería un buen puesto teniendo en cuenta como y cuanto estoy entrenando. Corriendo creo que no voy mal del todo y en bici flojeo(falta de tiempo). Un primer parcial a 3:30 seria correcto y luego ver que grupo cojo en bici, aguantarlo y en el último parcial pues mariquita el último. el hecho de correr en casa, un circuito muy conocido..puede ser ventajoso y a su vez perjudicial. Das mas de lo que tienes y eso se puede pagar en el último tramo a pie.

La suerte está hechada y espero que la gente disfrute del mejor Duatlon del Mundo (coño como el turrón)

SEMANA DEL 14 AL 20 DE ABRIL:(31)

Lunes:
Nadar: 500 variados 10x50 c55´´ 300s 400npbn

Martes:
Correr: 15´ cacos 10x(1´s1´f) 10´ cacos

Miercoles:
Bici: 30km suaves+ masaje

Jueves:
Descanso

Viernes:
Descanso

Sabado:
Duatlon Gernika puesto 73º, caida en bici y ptada en primer parial.

Domingo:
Descanso

SEMANA DEL 7 AL 13 DE ABRIL(30):

Lunes:
Bici: 40km a 30km/h

Martes:
Correr: 15´ cacos 3x2000m (6´45´´-6´55´´-7´10´´) las 2 ltimas con mucho viento+ 5´ cacos

Miercoles:
Nadar: 500 variados 8x200 c3´10´´(2´38´´-2´48´´) 250s 500(respirando cada 4 o 3 brazadas cada 100m)

Jueves:
Correr: 10´ cacos 5x500 a 18km/h cinta 1%pendiente dso 1´+ 4x500 a 19km/h + 1x500 20km/h+ 5´ cacos

Viernes:
Descanso

Sabado:
Bici: 74km 30km/h

Domingo:
Bici: 45´ spinning(con 5x2´f 2´s)

CICLISTAS SI, TRIATLETAS NO:

Recientemente mi hermano me ha mandado esta foto sacada en Zaragoza en la que claramente se ve la mala fama que tenemos los del mundillo. Cuando nos juntamos un grupo de tri/duatletas en Gernika para dar una vuelta en bici raramente se acerca a nosotros otro ciclista para acompañarnos, dicen que estamos algo locos, que siempre vamos a saco. La verdad es que parte de razón tienen.

DUATLON DE BARAKALDO:

El Domingo comenzó mi temporada particular con el duatlon de Barakaldo. El primer parcial son 5 km con uin comienzo cuesta abajo, 2,5 km llanos y por ultimo volver a subir lo bajado con alguna pendiente durita alrededor del cementerio. Mi intención era salir fuerte y luego ya se vería. Salí en el grupo de cabeza hasta el km 2 más o menos, a partir de ahi mi ritmo bajo y fui adelantado por unos 15 corredores(lo esperado). Todo ello en seco. Cogimos la bici y nos juntamos un grupo de 15 o asi entre gente de delante y alguno que llegó por detrás. Entonces empezó lo bueno, lluvia, viento... no veía nada encima hubo algunas caídas peligrosas. El pelotón era cada vez más grande y más peligroso, rotondas, pasos elevados y mucha velocidad al ser muy plano. Llegue a boxes helado de frio y con los gemelos a punto de reventar. Me puse las zapatillas y a correr!! La verdad es que adelanté a 3 o asi y me adelantaron unos 6 o 7. Nuevamente se subian los repechitos del cementerio y por fin meta. Pensaba que había entrado el 50 o asi, pero al ver la clasificación resulta que he quedado el 25. No está tan mal.
Ahora a entrenar 2 semanitas fuertes(dentro de lo que se pueda) y luego el du de Gernika, ese será otro cantar, alli vamos a correr mucho más rapido. no se si se correra a 2´56´´ cada mil como se cascó el año pasado Javier Gomez Noya, pero que el grupo que viene(Belgas, Australianos, Franceses, Portugueses, Españoles y los de aqui) corren mucho. En fin todo un espectáculo, esta claro.