miércoles, 19 de diciembre de 2012

MEMORIAL ITZIAR LOPEZ URALDE:

   El Domingo participé en una nueva edición del Memorial Itziar Lopez Uralde. Una prueba 100% asfalto de 9 km, aunque al final según mi gps y el de alguno más se alargó a 9,200m.
    Después de un buen calentamiento y unas progresiones junto a Jon y Josu, nos dirigimos a la salida para intentar colocarnos lo más adelante posible para evitar los incómodos golpes de salida. Cuando llegamos ya estaban casi todos colocados, unos 1500 participantes, y todos los gallos en primera linea. Hacia bastante viento por lo que decidí ponerme en tercera linea para así librarme de gastar fuerzas innecesarías.
    Se dió la salida y como siempre fuertes, aunque a los 400m y viendo el viento que hacía se bajo bastante el ritmo y nos juntamos en cabeza unos 50 atletas. Pasamos el primer km en 3´18´´, rápido ya que mi objetivo era acercarme a 3´30´´ de media al final de la prueba. Poco a poco se fué estirando el grupo y me quedé con otros 3 chicos que llevaban un ritmo que parecía el bueno para mi. Asi durante 4km y entonces empezaba una subida que yo pensaba que sería de 600m y que al final fué de 1500m. En esos 2km los tiempos bajaron a 3´50´´.
    Nada más coronar me pasa Josu y me da ánimos, lo que pasa es que empezaba justo la bajada y en ese terreno no me encuentro nada cómodo. Pierdo unos metros que al final fueron los mismos que tuve en meta con respecto a Josu. En los 300m finales se entra en la pista de atletismo de Fadura y consigo adelanter a 2 corredores y asi entro en meta en 32´14´´ a 3´29´´ de media en el puesto 27 absoluto y 12º de veteranos.
   Seguimos progresando y creo que el resultado ha sido bueno teniendo en cuenta que veniamos de 2 semanas de bastante carga. Ahora a recuperar y seguir entrenando. Próximo objetivo la San Silvestre de Lekeitio.
   

lunes, 10 de diciembre de 2012

CAMBIO DE PLANES:

    Como comenté hace alguna semana, mi intención era hacer el primer bloque de la temporada encaminada hacia el Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos, pero he tenido que cambiar los planes. Ayer me confirmaron que este año no se celebra al ser el Campeonato de Europa de MD. Por lo tanto, he decidido participar en el Triatlon de Bilbo. Es un triatlon que lo conozco y aunque el circuito ciclista no es el que más me conviene, tengo ganas de intentarlo y ver hasta donde puedo llegar.
    La planificación no cambia mucho la verdad, ya que por fechas coinciden, lo único que habrá que meter más bici. Seguimos entrenando y este Domingo al Memorial Itziar a correr 9km con todos los galgos.

martes, 27 de noviembre de 2012

PRETEMPORADA:

     Después de un merecido descanso en el mes de Octubre comencé lo que será mi nosequetemporada de du-triatlon. Por segundo año seguido entrenaré junto con Mikel Elguezabal y los consejos de Aritz Urberuaga. Creo que el año pasado, a pesar del accidente y los más de 2 meses parado, fué un buen año consiguiendo buenos resultados y con un premio final como fué la disputa del campeonato de España por autonomías con la selección de Euskadi.
    Este comienzo de pretemporada ha sido principalmente para ir quitando agujetas y carbonilla, todo a base de mucho agua, correr, bici y algo de gimnasio que es lo que más me cuesta. Me estoy centrando mucho en la técnica tanto en natación como en la carrera, algo que parece sencillo, pero que es dificil. Otra de las cosas que estamos haciendo mucho es correr por el monte, estamos convencidos de que el trabajo que se hace tanto de fondo como de fuerza nos ayudará a lo largo de estos meses de temporada.
    De cara a esta nueva temporada tengo unos objetivos claros como por ejemplo el Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos, el Campeonato de España en grupos de edad así como el Campeonato de Euskadi de Acuatlon. Para llegar en optimas condiciones a estas competiciones competiré en alguna carrera a pie, duatlones y los triatlones de la zona.

    De momento ya he corrido una carrera como la Santurce Bilbao de 15800m en un tiempo de 56´39´´, lo que hace una media de 3´35´´ por km, algo que está muy bien teniendo en cuenta el poco trabajo realizado hasta el momento. Este fin de semana haré el Triatlon indoor de Arrigorriaga y el cross mixto de Zarautz junto con mi mujer.

lunes, 17 de septiembre de 2012

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLON POR AUTONOMÍAS. MAZARRÓN(MURCIA):

    Esta vez tengo muy fácil el comienzo de esta nueva entrada. La verdad es que no me lo tengo que pensar mucho y es agradeciendo a todo el equipo de Euskadi, triatletas, seleccionadora y a Edu por un fin de semana de deporte y sobre todo risas y buen rollo. He de reconocer que me hacía mucha ilusión el poder disputar este campeonato con la selección como fin de temporada. Ya sabía que el viaje iba a ser una paliza, que los rivales iban a ser duros, pero eso no me echaba para atrás. Ha sido como una pequeña aventura el llevar 3 furgonetas desde Leioa hasta Mazarrón pasando por Larrabetzu, Eibar, Zarautz, Pamplona, Zaragoza, Teruel, Valencia, Murcia....y claro, luego la vuelta. 2000 kms en los cuales no ha habido un minuto de mal rollo, malas caras...

    Tendría mil anécdotas que contar empezando por el más veterano , el aititte Asti y terminando por el yogurtcito de Altuna, pero si me tengo que quedar con la primera que me viene a la cabeza sería la foto después de la carrera con 2 catalanes en la zona de podium. No me puedo olvidar del equipo de chicas, que a pesar de no conocer a ninguna antes del viaje, he descubierto que son unas chavalas majísimas y que han demostrado lo buenas triatletas que son, quedando las 5ª en la clasificación.






    En lo relativo a la carrera, pués un pequeño pero, fue una pena que Euskadi estuviera la última en el ranquing y eso nos llevara a ocupar una plaza en la salida justo en el centro con lo que ello conlleva, golpes, embudo, más golpes, tragar agua, agobio... Decidí colocarme de los últimos del equipo ya que era una salida de potencia y los jóvenes lo podían hacer mejor. Dieron la salida y todos como toros al agua. Yo me limite a seguir al grupo los primeros 200m y luego viendo que me frenaban mucho, les pasé por un lado y a tope hasta el final. Para entonces ya me habían golpeado mil veces y había tragado tanto agua como para estar toda la carrera sin beber. Al salir del agua observo que ya faltaban muchas bicis y eso no era bueno, ya que sino cogía un grupo me iba a tocar ir solo mucho tiempo. Al final y gracias a un repechito que había en el km 2 consigo entrar en un grupo de 15 que ya no me dejaría hasta la transición. Pronto entra Alex Altuna por detrás y ya somos 2 del equipo en este grupo que a la postre sería el segundo, ya que en cabeza iba otro de unas 40 unidades que serían los que disputasen la carrera. En unos de los giros de rotonda veo como en cabeza no va nadie de Euskadi y que 3 vienen en el grupito que va detrás nuestro, que a la postre entraría en la segunda vuelta. Así llegamos a boxes 5 de la selección metidos en un grupo de 40.

    La transición fue muy lenta ya que la entrada a boxes era muy estrecha y no cabíamos todos. Me limito a cambiarme y salir a ritmo. Pronto voy pasando al resto del equipo y me pongo primero de los Euskaldunes, mi objetivo era pasar al mayor número de gente posible con la intención de conseguir una buena clasificación. Finalmente entro en meta en el puesto 70 seguido muy de cerca por el resto del equipo y un poco más atrás entra Julen Larru cerrando la 6ª plaza que es la que termina de puntuar.

   Un 13º puesto el equipo masculino que junto con el 5º puesto del femenino hace que seamos 10º. Esa es la herencia que dejamos al equipo para el año que viene. La posibilidad de elegir un mejor sitio en la salida, algo que yo creo que es determinante.

    Ahora unos dias de descanso y a pensar en la temporada que viene, y como no con el objetivo de volver a ser uno de los seleccionados por Euskadi.

lunes, 3 de septiembre de 2012

TRIATLON SPRINT DE ZUMAIA:

    Trás un mes sin escribir nada de nada, lo que no quiere decir que he estado parado, me propngo a contar un poco lo que ha sido este tiempo y el resumen del triatlon de Zumaia que corrí el Sábado.

    Después del triatlon de Valladolid y como el hacer una serie de entrenamiento continua me era imposible me propuse competir en alguna prueba diferente. La primera fue una carrera de montaña de 16km en la cual tenía mucha dudas de como me responderían las piernas, ya que los entrenos del mes anterior eran más bien cortitos e intensos, no como para triatlon sprint y no una prueba de estas características. Se dió la salida y nos fuimos un grupo de 5 a un ritmo no muy fuerte para ser una zona llana. En el km 3 se dió paso a una subida continua de 3km que me dejó solo en cabeza junto con mi Garmin. Me servia de referencia la gente que había salido unos minutos antes para hacer la prueba de MTB y a la cual seguía en las subidas, pero en las bajadas se me iban. Todo normal hasta que llego a un cruce y me canta un tio que yo no debía ir por allí, que me había saltado un par de caminos y entonces me tocó darme la vuelta. Al volver al camino correcto me encontré con gente que se había quedado unos minutos antes, asique vuelta a la carga y denuevo a remontar para entrar tercero en meta con 19km recorridos. Buen entreno!!

    Al día siguiente me fuía a nadar la travesía de bermeo, que este año era de unos 1600m. Después de recoger el dorsal y el traslado a una pequeña calita de piedra que hay en la parte trasera del rompeolas de Bermeo, un pequeño calentamiento y salida!!! Desde un principio me situe en ul grupo de salida y asi aguanté los primeros 400m. Hubo un pequeño momento de esos en los que pierdes los pies del de delante y asi me quedé junto a otro nadador hasta la meta. Buenas sensaciones y un 5º puesto junto con el 4º que me dan nuevamente muchos ánimos para seguir en la linea de entrenamientos de natación de este año. Alli me encontré con la seleccionadora Vasca de triatlon que me comunicó la posibilidad de correr el campeonato de España con la selección de Euskadi

    Trás unos días de fiestas de Gernika me fuí de vacaciones con toda la familia a pasar calor a la playa Vasca más lejana, Salou. Me dedique a correr un poco, nadar en la playa y a pasar el mayor tiempo posible con la mujer y las niñas que también se lo merecen.

    A la vuelta, una semanita y denuevo a competir en Zumaia.

    Al llegar a Zumaia la grata sorpresa de nadar sin neopreno, era algo que no me esperaba pero que tampoco me desagrada como preparación del campeonato de España que seguro será sin neopreno. Nos trasladamos a la salida, que se hace desde el agua, un pequeño calentamiento y Fuegooo!!!
Se sale muy fuerte y recibo algunos golpes, cosa que no me descoloca mucho y consegui seguir el ritmo de mi predecesor. Pronto reconozco a Ritxar Goñi y a Aimar Aguirresarobe, buenas referencias. Salgo del agua 5º pero a 5 segundos de la cabeza, transición y nos ponemos en marcha un grupo de unos 10. A la salida de Zumaia se encuentra un repecho duro de unos 300m que a duras penas lo paso y consigo mantenerme en cabeza. Ahora solo somos 8. Asti, Hektor, Agirresarobe, Altuna, Goñi, Vicente, UzKudun y yo. Vamos a un ritmo cómodo, lo que hace que Asti arranque y nos saque unos metros que aguantará durante 3 o 4 km. Poco a poco nos acercamos y así en el último relevo me toca darle caza. Giramos 180º y de vuelta por el mismo camino. Por detrás se acerca un grupo de 15-20 que vienen más fuerte que nosotros. En un demarraje Agirresarobe consigue irse en solitario y ya no le veríamos hasta meta. Llegando a Zumaia nos coge por detrás ell grupito y así nos bajamos a correr unos 20 triatletas. transición y a correr. Empiezo bien y paso algunos puestos, parece que respondo, pero al coger a Asti vuelve mi amigo el flato y me hace bajar el ritmo y limitarme a llegar a meta en una 8º posición que aún no estando mal, no me deja un buen sabor de boca. Por que?? Por que?? siempre el p... flato... me da rabia porque yo soy capaz de correr más rápido, pero en los sprines siempre me entra.

    Ahora 15 dias para el autonómico, unos días de buenos entrenos y a por todas!!! Ya contaré que tal me va.

miércoles, 8 de agosto de 2012

TRIATLON SPRINT CIUDAD DE VALLADOLID:

    La verdad es que tengo poco que contar de esta prueba. Un fallo, confianza, llamarlo como queráis pero al final fue el reflejo del resultado en Meta. Llegaba con la impresión de estar en un momento de forma no muy bueno pero no era excusa para que me presentase en la salida sin neopreno. Sabía que en los últimos 5 años no había hecho falta y que ese día había 20º en la calle y 25º en el agua, pero no debía de habérmelo dejado en casa.

    Se dió la salida a los 300 triatletas, de los cuales sólo 25 nadabamos sin traje y como es lógico recibí muchos más golpes de los que últimamente estoy aconstumbrado. Voy de grupo en grupo y por fin salimos del agua. Un puesto 32º no esta nada mal para hacerlo como lo he hecho.

    Me monto en la bici y veo que hoy no es mi día, no voy, simplemente me dejo ir y pido perdón a mis compañeros de grupo ya que no fui capaz de dar más de dos relevos. Vamos 6 triatletas y justo delante nuestro hay un numeroso grupo de 25, que nos es imposible alcanzar.

    Me bajo a correr y me dedico a terminar la prueba con malisimas sensaciones. Al final 32º y punto. La única valoración que puedo hacer es que sin la cagada de no llevar el neopreno era una prueba de entrar de los 10 primeros.

lunes, 23 de julio de 2012

CAMPEONATO DE EUSKADI DE ACUATLON:

    Por 8ª vez me apunté al Campeonato de Euskadi de Acuatlon que organizan en Plentzia nuestros amigos los Euskomanes. Un Domingo a las 17:30 es una hora un tanto extraña para celebrar una prueba así, pero después de pasar un fin de semana de cine, columpios, palomitas... era mi momento.

    Llegamos a las 4 de la tarde a Plentzia y como siempre nos costó aparcar un rato largo. Luego nos acercamos al frontón Jai-Alai para recoger el gorro y el dorsal y charlar un rato con Jon Telletxea, los Mustafic, Astigarraga, Alberto Barrio y compañía. Sabía que llegaba bien después del Uratloi de Garaio y que aparte de eso, que esta carrera siempre es especial para mi. Calentamos un ratito y a la salida.
    Pistoletazo y todos a la carrera. Un ritmo muy fuerte y pronto se distancian Corrales y Unanue que van a un ritmo superior. Yo me limito a seguir mis sensaciones y así se me pasan los 2,5 km muy rápido. Me meto al agua en 5ª posición y me pongo a pies de uno que resultan no ser los pies correctos. Más a mi izquierda observo que va Asti y asi llegamos a la primera boya muy distanciados. Mala elección, la buena hubiera sido tirar más a la izquierda, pero ya no hay vuelta. Asi llegamos al puente donde se hace el giro y comienza la corriente en contra. Se que estoy nadando, o más bien, orientándome mal. Esta vuelta la hago fuerte y consigo adelantar a un par de nadadores. Al salir hacia boxes va justo delante mio Alberto y me cantan que voy 10º. Que mal!!!
    No me queda otra que apretar los dientes y correr con fuerza. Creo que estoy corriendo bien y así consigo adelantar a Adnan Mustafic, Asti y alguno más, todo ello dentro de la primera vuelta de 1250m. Me cantan que voy 5º, bien!!! y ahora a por el de delante. este va algo más fuerte, aunque a falta de 400m le paso y veo que se queda. Al final en Meta 4º y marcando el 3º mejor parcial a pie. Tiro al larguero o medalla de chocolate!!!.
     Pensándolo en frio creo que es un buen puesto y que aún nadando bien hubiera sido difícil mejorarlo. Es mi record en esta prueba tanto en el primer como en el último parcial y con eso estoy contento. Ahora a entrenar lo poco que se pueda y estudiar el calendario para próximas carreras.

lunes, 16 de julio de 2012

URATLOIA (ACUATLON) DE GARAIO (VITORIA):

    Ayer por la mañana me acerqué con toda la familia a Garaio (Vitoria) a disputar un nuevo acuatlon organizado por Innevento en las distancias de 1,5 km corriendo, 500m nadando y finalmente 1,5km corriendo. Eran 3 Euros de inscripción que viendo como están las cosas me parece algo de agradecer y todo por correr una carrera y una camiseta.

    Al llegar allí pude charlar un rato con Ciro Tobar que junto con Virginia Berasategui iban a tomar parte en la prueba. Un poco de calentamiento y a la salida. Mucho cachondeo con el grupo de animación y Pummm! salida. Pude comprobar que Urko Berdud salia como una moto y trás él otro corredor que hacía que cogieran unos metros. Procuré regular todo lo que me permitía esa distancia y asi con el paso de los metros fui recortándoles segundos hasta la llegada a boxes que la hice unos metros por detrás.



    Cogí el gorro y las gafas, fuera zapatillas y al agua a cubrir las 2 vueltas. Aproximadamente a mitad de carrera me puse en cabeza y observé que no conseguía despegarme de Urko, aunque el otro triatleta ya no estaba a nuestros pies. Tuve fuerzas para hacer 2 cambios de ritmo pero era todo en balde. Así, salimos los 2 a la par del agua y como siempre, una floja transición hizo que perdiera unos metros insalbables ya en toda la prueba.

    Al final un segundo puesto que no está nada mal de cara al campeonato de Euskadi de Acuatlon que se corre el Domingo próximo en Plentzia y donde las distancias y los rivales serán más duros.
Como siempre las que mejor se lo pasan en las carreras son mi mujer y las niñas, que están conociendo todo Euskadi siguiéndome.


domingo, 8 de julio de 2012

TRIATLON SPRINT DE BARAKALDO:

    Está claro que no es ni mucho menos el triatlon más bonito, ni más agradable de correr, pero ya que era el último del circuito Vasco pués me he decidido a correrlo.

     Las 9:40 de la mañana y me meto en el agua a calentar un poquito. está un poco guarrilla pero después de todos estos años no me importa mucho. Un poco de natación suave, unas progresiones y a la linea de salida. Primero las chicas y 5 minutos después nosotros. Natación bastante limpia, salvo que voy dándome de leches con Ander Okamika durante unos cuantos metros. Finalmente y viendo que él está un poco más fuerte, decido dejarle pasar y ponerme a sus pies. Creo que ha sido un error, ya que al llegar a la penúltima boya se me han ido un poco y al final he salido 5º a 30 segundos de cabeza. No podía soltarme el neopreno y eso me ha hecho perder ese grupito.

    Cojo la bici y seguidamente me cogen por detrás Mikel Múgika y otro chico. Vamos a relevos muy bien y así entramos por detrás de otros 2 que se habían descolgado de cabeza. En esos momentos ya solo quedaban Ander y Hektor Llanos liderando la prueba. Las 3 vueltas del circuito son similares, dando relevos como se puede y metiendo un poco de tiempo al grupo que viene por detrás. En la última vuelta ha habido alguno que no pasa al relevo que luego en la carrera a pie nos demostrará toda su fuerza.

    La transición flojilla y a correr. En el km 1 paso a un chico de cantabria y veo que el dichoso flato empieza a aparecer. siempre me pasa en estas distancias tan cortas y me fastidia mucho no poder coger mi ritmo real de carrera. Al final me pasan 2 buenos corredores cono Ricarte y Muñoz, pero que se le va a hacer. 9º en Meta y contento. Top ten para terminar con estos triatlones y ahora a pensar en algún que otro acuatlon.

lunes, 2 de julio de 2012

TRIATLON SPRINT DE TUDELA:

    El Sábado por la tarde partí hacia Tudela junto con Ekai, con la intención de participar en el triatlon sprint Reto del Ebro. Al llegar el termómetro marcaba 33º y apenas hacia viento, lo que hacía presagiar una calurosa tarde de triatlon. Recogimos los dorsales y la bolsa de regalos que estaba compuesta por una camiseta, una revista, un brick de leche, otro de tomate, un bote de salsa, varios paquetes de manzanas.... La verdad que algo muy superior a lo que suele ser frecuente en el circuito Vasco. Después de esto nos dirigimos al rio a ver como se encontraba de cara a la natación, que por cierto era sin neopreno. El viento poco a poco se iba levantando.

    Después de esto, entramos a boxes con todo el material y trás ponernos el chip nos fuimos a calentar a agua. Para entonces el viento era fuertecillo tirando a muy fuerte. Se notaban unas olas en el agua más tipicas de mar que de un rio. Calentamos unos 10 minutos y para la salida. Primero salieron las chicas y 5 minutos después nosotro. Era salida desde el agua, con el inconveniente de que hay muchas piedras y al tocar fondo en esa zona no se está muy cómodo. Otro de los detalles de esta prueba es que los jueces graban la natación desde una zodiac, algo recomendable visto lo visto en Bermeo, Deba..... Sali fuerte y creo que realicé una buena natación, cosa que no se refleja en la clasificación, pero bueno...


    Cogí rapidamente la bici y me uní a un grupo de 6 o 7 que iban muy parados, arranqué y nos fuimos 2. Así los primeros 9 kilometros hasta que por detrás llegaron Alex Altuna y Ricarte, que venían con fuerza y nos juntamos un grupito de 6 a relevos que fuimos haciendo camino. Con el viento a favor ibamos a 45 km/h pero cuando girabamos no pasabamos de 23 km/h, que duro se hacía. Unos kilometros más adelante entraron por detrás otros dos y así hasta boxes.

    La transición no fué muy buena, como siempre y salí el último del grupo. Pronto pase a 3 pero los otros 2 se me resistieron un poco más y los pasé en los últimos 500 metros. A Ricarte era imposible ya que lleva un ritmo mucho más fuerte que yo. Al final posición 12º, aunque en las clasificaciones pone 13º y meten a un chico el mismo tiempo que yo cuando le había pasadao unos minutos antes. Otra de las cosas buenas que tuvimos fué el avituallamiento trás Meta y que alli mismo y en una pantalla se iban viendo las clasificaciones en directo, algo que de cara a la charla post-competición es digno de mención y muy útil.

    La sensaciones que tengo son que cada vez corro y ando en bici mejor en estas distancias tan cortas y rápidas, después de estar entrenando todo el invierno para larga distancia. Ahora quedan Barakaldo y luego los acuatlones. Después del acuatlon de Plentzia me sentaré para ver cual puede ser el calendario a seguir este verano teniendo en cuenta la familia, vacaciones, trabajo.....

lunes, 25 de junio de 2012

TRIATLON INTERNACIONAL DE DONOSTI (OLIMPICO):

    Ayer competí en el triatlon olimpico internacional de Donosti. El cartel de salid era de los de más nivel que he visto en los últimos años. Al margen de esto, 860 triatletas que hacían pensar en una natación complicada. Mi intención era realizar una buena natación después de la malisima realizada en Lekeitio y después de esto lo que saliera.

    A las 9:30 se dió la salida y pronto me di cuenta de que iba muy bien, no recibí muchos golpes y pronto me encontré en un grupo que a la postre sería el grupo con el que salí del agua. Junto a mi se encontraba Agirresarobe y unos segundos despué salió Zalakain. Era buena rueda para el principio de la bici, y así fué durante 6-7 km, pero en un repecho duro, entró por detrás Iker Rozas y junto con él se fué Egoitz. Me tocó esperar un par de km hasta que llegó un grupo con Astigarraga, Bizkarra.... Así llegamos al puerto de subida y el grupo se dividió en varios y yo me quedé con Goñi, Bernaola... Luego cmo siempre, en la bajada me quedo ya que este año no estoy para jugármela.

    Me bajé solo de la bici y a correr. Llevé el Gps para ir viendo ritmos y no pasarme. Corrí a un ritmo muy sostenido de 3:35-40 el km y asi logré adelantar algún puesto y asi entre el 40º. Estoy contento con el puesto y como corrí el último parcial. Ahora me tocan 2 sprints, Tudela y Barakaldo.

lunes, 18 de junio de 2012

TRIATLON SPRINT DE LEKEITIO:

    Después de varios años que por una razón u otra no lo había podido correr, este año por fin me apunté al triatlon de Lekeitio. La verdad es que mejor si no lo hubiera hechoa, ya que fue la carrera con peores sensaciones en mucho tiempo.
    Desde la llegada a boxes todo fue agua, agua, y frio, mucho frio (es lo que tiene ser un flacucho). Calenté bien , pero al tener que salir fuera y esperar más de 20 minutos a que la última chica saliera del agua, me quedé helado. Se dió la salida y después de recibir algún golpe, decidí abrirme un poco a la derecha, cosa que viendo mi mala orientación, solo me supuso abrirme muchisimo, casi llego a la frontera con Francia, jajaj. Alguno que me reconoció en el agua ya me dijo que parezco nuevo en esto. Sali del agua muy mal, mucho tiempo perdido.
    Cogí la bici y trás pasar a algunos triatletas conseguí llegar en un grupillo a las faldas de Milloi. Empezamos a subir y trás varios ataques, llegó por detrás Gorka Bizkarra que puso un ritmo continuo que agradecí ya que cogimos a gente que anteriormnte habían atacado. Luego la bajada con mucha calma, que nos estoy para jugármela ni mucho menos. Giramos y vuelta a subir, esta vez un poco más clavado y viendo como Iurgi me pasaba como un cohete. Definitivamente empezamos a bajr en un grupillo con Ekai Narvaiza...Pero en un curva un par de chicos van al suelo y nos toca frenar para no caer.
    Asi llegamos a boxes completamente desperdigados, transición y a correr a un ritmo normalillo sin grandes alardes. Al final 25º  de 400, no está tan mal para las sensaciones que tuve.
    Ahora a Donosti el Domingo a correr el primer olimpico de la temporada. Espero nadar mejor.

lunes, 11 de junio de 2012

TRIATLON SPRINT DE DONOSTI:

    Como se diría en el mundo de los toros: cambio de tercio. Después de 2 medio Ironman seguidos ahora toca la parte de la temporada de triatlones sprint y olimpicos. El Domingo competí en el sprint de Donostia.
   
     Nos presentamos en la línea de salida 500 participantes, para un sprint, algo que suponía una natación muy nerviosa. Al llegar a la salida pude ver a los hermanos Mustafic, 2 grandes nadadores, que para mi serían un objetivo claro. Ponerme a sus pies y asi me abrirían un hueco que me permitiese una natación lo más limpia posible. Se dió la salida y como siempre a toda host.... Se salió muy rápido y asi pude hacer unos 150m, pero a partir de ahí comencé a recibir un montón de golpes por todas partes, sobre todo, al pasar por la primera boya. De ahi a la segunda boya iba metido en un grupo de 5 o 6 que me imposibilitó nadar cómodo. Llegamos a la segunda boya y decido abrirme un poco para hacerla más limpia. De ahí a la playa di todo lo que pude con la intención de recuperar posiciones. No fue una buena natación, aunque viendo los parciales sali del agua el 11º, cosa que me da mucha confianza de cara al resto de los tris.

    Intenté hacer una rápida transición y asi buscar un grupo en bici. Pronto me cogió Egoitz Zalacain y un poco después Asier Astigarraga y asi con ellos entré en el grupo de cabeza, salvo Muller que ya iba escapado el solo. Los primeros kilometros fueron duros por el ritmo y un viento de cara bastante fuerte. En el kilometro 7 aproximadamente un triatleta se abrión un poco u nos quedamos descolgados del grupo de adelante. Un kilometro después nos cogió un grupo de 20 que nos llevó hasta la segunda transición.

    Salimos a correr y todos a un fuerte ritmo, es algo que me cuesta mucho y sali a mi ritmo. Pronto empecé a remontar puestos y así en el kilometro 4 cogí a Alberto Barrio y con él hasta el final, pero en los últimos 200m hizo un cambio de ritmo y me superó. Al final un 15º puesto que no está mal.

    La conclusión que saco es que me falta un poco de chispa o ritmo de competiciones tan cortas. De aqui en adelante a intentar mejorar las sensaciones. El próximo será Lekeitio, un circuito más duro en bici y con mucho nivel.

lunes, 28 de mayo de 2012

HALF CHALLENGE MARESME. CTO MUNDO POLICIAS Y BOMBEROS:



    Ayer disputé por tercer año consecutivo el Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos en distancia Half Ironman. Todo comenzaba a las 8:04 de la mañana cuando se daba la salida a los 185 participantes de numerosos paises. 4 minutos antes habían salido los profesionales masculinos y 2 antes las feminas. Procuré salir bastante fuerte para evitar golpes y asi al paso por la primera boya comprobé que 3 nos habíamos destacado del resto. La verdad es que me resultaba un ritmo relativamente cómodo de aguantar, hasta que a los 1300m aproximadamente comenzamos a coger por detrás a triatletas del grupo de pros y eso me hizo perder un poco los pies. Eso supuso una pérdida de 50 segundos con respecto al primero y segundo de mi categoría. Sali en un grupito de 10-12 triatletas que creía yo que me sería de buena referencia y entre ellos pudo ver a Alex Agirretxe....
    Después de una no muy buena transición y cuando me disponía a salir de boxes, otro de los participantes me golpeo en la rueda trasera moviéndomela y haciendo que se bloquease. Paré a colocarla bien, me monte en la bici pero seguía tocando el freno. Volví a parar y la coloqué lo más rápido posible y abrí por completo el puente de freno. Así pude hacer los 90 km, sin freno trasero y con algún problem al ponerme de pie que hacía que el freno tocase con la rueda. En bici fui a buen ritmo y asi en el km 30 conseguí coger a Fernando Aja que a la postre fue mi compañero durante el resto de la prueba. Me bajé en la 7ª posición en mi categoría.
    Al llegar nuevamente a boxes, rápida transición y a correr. Lo primeros kilometros creo que los hice excesivamente rápidos, guiado por el gps me daban pasos de 3´50´´ por km. A la altura del km 12 me paso Fernando nuevamente y vi que se iba con facilidad y que mi ritmo era otro. Para entonces yo ya rodaba a 4´05´´ por km. Al final llegué a meta en un 6º puesto que está bien, pero que no es lo que yo pensaba que tenía en las piernas. Creo que hubiera estado cerca del podium de no haber tenído problemas, pero eso nunca lo sabré.
    Una de las conclusiones que saco hoy en frio es que hace 2 meses y medio estaba de baja y con el brazo escayolado y que ayer hice una buena carrera.
    Ahora toca descansar y correr las pruebas del circuito Vasco hasta el mes de Julio, luego ya veré cual será el calendario.

martes, 15 de mayo de 2012

EXTREME MAN GETXO:

    El Domingo por la mañana disputé la primera edición del Extreme Man de Getxo. En un principio mi idea era la de realizar un buen entreno de cara al primer objetivo de la temporada que no es otro que el Mundial de Policias y Bomberos que se celebra el día 27 de Mayo dentro del Half Challenge Maresme. La primera idea era hacer la natación, la bici y una media hora corriendo.
    Llegamos el Sábado por la tarde en compañía de Josu Uriarte para meter las bicis en Boxes y a continuación instalarnos en el hotel. A eso de las 19:30 nos dirigimos a la pasta party. La verdad es que me pareció un poco flojita para mi gusto, pero bueno. Después de un paseito a la cama que el día siguiente era largo.
    A las 5:00h sonó el despertador y nos levantamos para bajar a desayunar: unos panes con mantequilla y mermelada, algo de fruta y un té. Luego de vuelta a la habitación a preparar la ropa de competición, los bidones, geles..... Pequeña parada en el wc y al coche para dirigirnos a la salida. Encontramos un hueco justo en la zona de boxes y como no teníamos prisa pués comimos un platano, una barrita, agua y denuevo una visita al roca.    Después de ponernos el neopreno nos fuimos acercando a la playa ya que solo quedaba un cuarto de hora. Nada más meterme al agua los jueces nos piden que salgamos hacia el punto de salida. La sensación de nervios era cada vez mayor, pero bueno, hemos venido a entrenar asique a por todas.


    Bocinazo de salida y al agua. Me encuentro bien en todo momento, veo que somos 4 que nos hemos distanciado del resto y a los 300m uno se va poco a poco. Me imaginaba que sería Marceau. Yo a mi ritmo cojo los pies de mi grupo y asi hasta la salida. Procuro hacer una transición con cabeza. Me pongo calcetines, zapatos, gafas, casco.... y me lanzo a la bici a por los duros 80km. Procuro hacer los llanos fuertes y bien acoplado, para a continuación las subidas hacerlas a una buena cadencia y sin cebarme mucho que esto es largo. En todo momento voy cómodo y me van cantando que voy 5º, luego 6º y finalmente 7º que es como me bajo de la bici.
    Rápida transición, coger la gorra, calzarme las Zoot, geles y a correr. Salgo a ritmo y fijándome mucho en el Garmin para no pasarme del ritmo que tenía pensado, pero al principio puede que fuese rápido. En el Km 5 me pasan Josu y el francés que al final sería el vencedor. Yo sigo con lo mio. Procuro comer, beber y seguir a mi gps sin pensar en nada más. Me cantan que voy 7º y que el lider debe de estar expulsado no se porque motivo. La idea de acabar la carrera entera se me empieza a pasar por la cabeza. Voy bien y si sigo así la recuperación para dentro de 15 días será factible. A lo largo del circuito veo a un montón de gente animándome: los Euskomanes, otros corredores, Maialen( que por cierto estaba en todas partes)....Así es un placer correr. Finalmente entro en meta con un parcial a pie de 1h24 minutos y 50 segundos para 21,200 km, lo que hace justo una media de 4min/km. Biennn!!!
    Luego un masaje, una cocacola, platano y al ver la clasificación, sorpresa, he acabado 6º y 3º en mi grupo de edad. Subiré al podium.
    Creo que me ha salido una buena carrera que además me da mucha moral para Maresme. Ahora a seguir entrenando un poco, recuperarme bien y a pensar en dentro de 15 días.

domingo, 6 de mayo de 2012

BERMEOKO SPRINT TRIATLOIA:

Ayer por la tarde se disputó el triatlon sprint de Bermeo que a su vez era campeonato de Euskadi. Como había comentado me presenté en la salida con muchas dudas ya que sólo llevo 2 meses de entrenamientos y no sabía como me respondería el cuerpo. Estos 2 meses han estado basados más en entrenos largos y no tan cortos y explosivos como un triatlon sprint.
  Se dió la salida de natación y con un agua fresquita arranqué lo más rápido que pude por el lado derecho para cuando llevabamos 100m unirme al grupo que iba más a la izquierda y contar con alguna referencia. La primera boya la pase muy cómodo dentro del grupo de cabeza, pero la segunda me constó algo más y perdí los pies del de delante y de esta forma me tocó realizar los últimos 300m en solitario. Al salir del agua me cantan que voy 9º, biennn, procuro hacer una transición rapidita dentro de mi torpeza y asi salgo con la bici justo a rueda de Zalacain. sabía que era una buena referencia para los primeros 700m que son todo en subida hasta llegar a la gasolinera de Mundaka. Por detrás se unieron Gorka Bizkarra y alguno más y así nos juntamos unos 25 en lo que era el segundo grupo. por delante marchaban Unanue y otros 2 chicos. el circuito de bici es un continuo sube-baja que hace daño en las piernas. Pasé al relevo todo lo que pude ( asi Asier Astigarraga, Bizkarra y compañía no se enfaden, jajaja) con la intención de tirar para adelante y procurar que los de detrás no nos cojan.

    Llegamos a Bermeo y trás una mala transición me pongo a correr y veo que como casi siempre en los sprints me aparece el flato. Pienso que puede ser como consecuencia del ritmo y la mala respiración en bici. Salgo a ritmo y asi hasta meta en el puesto 15º, 12º en el campeonato de Euskadi.
   Pensándolo en frio creo que podría nadar mejor, mejorar la transición y si llegase a evitar ese temido flato, estar dentro de los 10 primeros estaría cerca.
    Ahora semana de buenos entrenos y para terminar el Extreman de Getxo el Domingo.

viernes, 4 de mayo de 2012

COMENZANDO LA TEMPORADA:

    Y comienza la temporada de triatlon. La verdad es que llego con muchas dudas a este principio de temporada. Todo empezó allá por el mes de Noviembre, buenos entrenos, sin prisa...pero, el 24 de Diciembre tuve el accidente que me trastocó toda la preparación. Fueron 7 semanas sin poder correr, nadar ni bici y eso es mucho tiempo. Ahora y trás volver a comenzar a mediados de Marzo, me encuentro con muchisimas ganas de competir, pero tengo la duda de si con tan poco tiempo de entrenamiento llegaré bien. Por el momento mañana empiezo en el triatlon Sprint de Bermeo, para a continuación correr la semana que viene el Extreman de Getxo y así llegar el día 27 al Half de Maresme lo mejor posible.

    De la carrera de mañana lo que más me preocupa es lo fria que está el agua. Para los que somos frioleros es un handicap bastante importante, pero no será excusa para no hacer una buena natación. Creo que es la disciplina en la que mejor me encuentro y espero poder marcarme un parcial bonito. La bici y el correr ya se verá ya que al estar preparando media distancia, no he trabajado a ritmos de triatlones sprint.... Mi intención será nadar fuerte y reservarme un poco en bici, metido en algún grupito para poder bajarme a correr con garantias de no hacer el ridículo.

    La semana que viene será intensa de entrenamientos hasta el Viernes y terminar el Domingo en Getxo con un triatlon nuevo y que me vendrá bien como preparación para Maresme. Pero esa es otra historia que ya contaré más adelante.

jueves, 5 de abril de 2012

GERNIKA-LUMOKO URBAN TRAIL:








El Sábado dia 31 de Marzo se disputó la I: Urban Trail de Gernika. 23 km duros para los que no estamos acostumbrados a andar como las cabras y somos más de asfalto. A las 10 de la mañana se dió la salida en la fuente del Mercurio, para los 100 valientes que nos presentamos. Se salió muy fuerte, algo similar a los duatlones, cosa que ya tengo olvidado, después de tantos meses sin competir y después de los casi 3 meses parado por culpa de la caída en bici y la operación del brazo. Bueno, a lo que iba, salieron muy fuertes y yo sabedor de que el circuito era exigente, decidí tomarmelo con más calma e ir en progresión. Dividí la carrera en tres partes: La primera eran 4 km coincidiendo con el circuito del duatlon y un tramos con unas 100 escaleras arriba y abajo que no me beneficiaban en nada. Como llevaba el Garmin, controlé muy bien el ritmo que fué en torno a 4 min el km. Al paso nuevamente por la zona de salida me cantan que voy en el puesto 35 y sigo pensando que no hay prisa que la gente va muy loca.


Comienza el segundo tramo que consiste en aproximadamente 15 km con fuertes subidas y alguna que otra bajada. En la primera gran subida, Lumo por la calzada, recorto unas 15 plazas ya que todos iban andando y yo a un trote muy suave pero más rápido que ellos. Bajamos y a continación llega un tramo de unos 3 km de continua subida hasta una ermita en el cual vuelvo a pasar a un gran número de corredores, otra bajadita y subimos a Aixerrota. Allí paso por el puesto 16 o así, pero bajando me uno a un grupo de 4. Llegamos a 4 bancos y comienza otra durísima subida por asfalto en la cual a mi ritmo trotón dejo descolgados a todos y cojo a otros 2 chicos que iban por delante. Nuevamente, cuando nos toca bajar veo que estos lo hacen mejor yo, me limito a dejarme caer y ellos bajan muy fuertes. Cuando llegamos a la parte baja me han sacado unos 35 segundos que me costará recuperarlos.








Ahora nos encontramos en la tercer parte de la prueba, zona más llana, de asfalto y como son 4 km decido poner un ritmo algo más alto. Termino cogiendo a los 2 que bajando de habían escapado y sin parar los dejo atrás. Uno de ellos se recupera y me coge, llegando juntos a Meta en una 10ª posición que me sabe muy bien. Lo importante es que he tenido buenas sensaciones, no se me ha hecho larga la carrera y que al día siguiente fui capaz de hacer 80 km de bici sin problemas. El tema es que para mi esto solo era un entreno bueno y que todo sigue igual ya que mis objetivos son los triatlones y para eso falta 1 mes.


Decir que la prueba la ganó Ionut Zinca, seguido de Walter Becerra y tercero un chico marroquí. El nivel que hubo fue importante. Ahora a seguir machacando.... Veo que la recuperación va por buen camino.








martes, 20 de marzo de 2012

VUELTA AL TRABAJO:

Después de tres meses de baja trás el accidente, la operación y la posterior rehabilitación, vuelvo al trabajo y al entreno 100%. La lesión no está curada por completo, pero es algo lógico y que aún me llevará un tiempo. De momento veo que en la natación me encuentro bien. Corriendo voy cogiendo su punto aunque falta mucho para llegar a un nivel digno de las competiciones. He estado arrastrando un pequeño problema en mi pie izquierdo, que he conseguido solucionar gracias a la osteopatía. Parece ser que como consecuencia del golpe, un hueso del pie llamado cuboide lo tenía desplazado unos milímetros.
La bicicleta es lo que más retrasado llevo con diferencia, pero creo que en unas semanas me encontraré mejor gracias a los entrenos con Mikel. Para mi es como si casi todos los dias hiciese entrenamiento trás moto, jajaja.
Ahora a pensar en seguir entrenando, recuperarme del todo y en empezar a competir un poco. Es probable que el Sábado que viene 31 de Marzo participe en un trail de 23 kilometros que se celebrará en Gernika. Después me centraré en los triatlones como Bermeo, Deba y el Half de Maresme.

jueves, 9 de febrero de 2012

VUELTA A LA CARGA:











Sin escayola y algo recuperado vuelvo a la carga con los entrenos. De momento correr, rodillo, gimnasio y algo de agua, pero con muchísimas ganas. Tengo claro que con un objetivo en la mente la recuperación será más rápida y llevadera. Me propongo correr dentro de 16 semanas el Half Maresme, ya que creo que es una prueba que se me da bien, tanto por el tipo de terreno asi como por la climatología. Nuevamente será Campeonato del Mundo de Polis y Bomberos y mi objetivo será estar cerca del 5º puesto del año pasado. Creo que me va a costar coger nuevamente el ritmo, pero por ganas no va a ser.



Al margen de los entrenos también estoy de recuperación en el fisio.







Estos días de encarcelamiento los he llevado mejor gracias a que he conseguido un Garmin 610Xt y mis paseitos por el monte en compañía suya y el posterior volcado de ellos en el PC han hecho estar horas de aburrimiento mucho más llevaderos.






Hoy he vuelto con mi mister-sparring ha correr un rato aprovechando la nieve y los circuitos que disponemos por Urdaibai. Ahora a recuperar y seguir a la carga.

sábado, 21 de enero de 2012

SIGO AQUI:

Me da mucha pereza acercarme por el blog en estos momentos. Cada día es una rutina que consiste en ejercer de padre (algo de lo que disfruto mucho) y tener mucho tiempo libre........ Procuro ir al gimnasio y hacer algo de musculación del tren inferior, asi como largos paseos por el monte. El tema es que como tengo la escayola y los dos clavos que me han metido estan en parte fuera de la muñeca pués tengo prohibido sudar, cosa que es una gran put.....ada.
Recientemente he descubierto que en Gernika se va a organizar el día 31 de Marzo una Urban Trail, cosa que me motiva mucho para seguir sin parar e intentar llegar lo mejor posible a ella. Mis paseos en estos momentos consisten en hacer por tramos el circuito de ese día y veo que puede ser algo bonito y a la vez duro. Como veis en las fotos un primer tramo de subida de 1km aproximadamente que hará la primera criba, la subida a Luno por la calzada.
No me olvido del triatlon, sigo con ello en mente, lo que pasa es que el primer objetivo que iba a ser el Half Challenge queda descartado por falta de tiempo para entrenarlo y asi me centraré más en el circuito Vasco-Navarro o como se llame. Luego en Septiembre-Octubre correré alguna carrera de montaña para terminar la temporada. Y ahora me voy al gym a sufrir un poco, pero poco....





lunes, 2 de enero de 2012

OPERADO:

El Viernes 1 de Diciembre me operaron en el hospital de Galdakao de la rotura del 1º Metacarpiano consecuencia de la caída en bici. La operación fue rápida pero los momentos previos se me hicieron super-largos, frio, nervios... menos mal que el anestesista se porto y me sedo un poco, cosa que hizo que todo fuese más llevadero. ¡Que frio hace en los quirófanos!
Los 2 días en el hospital han sido para ver tele, aburrirme, leer y comer esa deliciosa comida que Osakidetza nos da. Por supuesto en la cena de Nochevieja he recuperado lo perdido en mi estancia hospitalaria.
Y a partir de ahora a pensar en recuperarme. Cada 10 días me quitan la escayola para hacerme las curas de los 2 hierros que me han metido y que como sobresalen de la mano, pés hay que evitar que se puedan infectar. En 5 semanas espero que me quiten la escayola definitivamente y a comenzar la rehabilitación.
De momento no me dejan nadar, correr ni rodillo, pero mato las horas con largos paseos y algo de gym de tren inferior. Las abdominales las dejo para más adelante ya que las costillas aún me duelen mucho.
Lo único que digo es que la gente se vaya preparando que esto es solo una pequeña ventaja que les doy para luego pasarles por encima. Mi objetivo es poder llegar bien a partir de Triatlon de Bermeo a principios de Mayo, es decir, dentro de 4 meses... Pero eso ya se verá....