SEMANA DEL 10 AL 16 DE NOVIEMBRE:

Lunes:
nadar 2100m variados+ 50´ cacos

Martes:
DT

Miercoles:
80´ spinning+ 33´ cacos

Jueves:
2200m variados 45´ cacos con ejercicios de tecnica

Viernes:
2800m variados+ 45´ cacos con cambios cortos de ritmo

Sabado:
52 Km con algunas subidas.

Domingo:
10´ suave+4x12´ moderado dso 3´ suave+ 5´ suave