SEMANA DEL 1 AL 7 DE SEPTIEMBRE:

Lunes:
descanso

Martes:
Correr: 40´ cacol

Miercoles:
Descanso

Jueves:
Correr: 30´ cacol

Domingo:
Martxa Mendata: 3h 54´ en 39km

SEMANA DEL 25 AL 31 DE AGOSTO:

Lunes:
Correr: 45´ cacol

Jueves:

Correr: 56´ cacol monte

Viernes:

Correr: 42´ cacol + pesas

SEMANA DEL 18 AL 24 DE AGOSTO:

Lunes:
Descanso

Martes:
Correr: 51´ cacos despertar

Miercoles:
Bici: 26 km

Jueves, viernes, sabado, parado por dolor en espalda. El maraton de montaña pasa a mejor vida. Me conformaré con hacer la marcha regulada a ritmo fuerte.

Domingo:
Bici:60km

SEMANA DEL 11 AL 17 DE AGOSTO:

Lunes:
Correr: 93´ cacol por monte

Martes:
Correr+pesas: 60´ cacos+ circuito pesas

Miercoles:
Correr: 51´ cacos

Jueves:
Descanso

Viernes:
Trabajo

Sabado:
Correr: 71´ cacos

SEMANA DEL 4 AL 10 DE AGOSTO:

Lunes:
Correr: 62´ cacol

Martes:
Bici: 28km a cadencias altas

Miercoles:
Correr: 72´ cacos

Jueves:
Correr+ pesas: 30´ cacol+ circuito pesas+ 10´ cacos

Viernes:
Correr+ nadar: 30´ eliptica+ 1000m nadar

SEMANA DEL 28 DE JULIO AL 3 DE AGOSTO:

Lunes:
Correr: 3 horas de trikitroke por el monte( aprox 90´ corriendo)

Martes:
Bici+ pesas: 30´ estatica+ pesas tren sup

Miercoles:
Correr: 60´ cacos hierba

Resto semana descanso

SEMANA DEL 21 AL 27 DE JULIO:

Lunes:
Descanso

Martes:
Pesas+ Correr: 10´ cacos+ pesas+ 32´ cacol

Miercoles:
Correr: 52´ cacos con muchas cuestas

Jueves:
Pesas+ correr: 10´ cacos+ pesas+ 10´ cacos

Viernes:
Bici: 38km

Sabado:
Correr: 45´ cacol despertar