LLUVIA:

LA VERDAD ES QUE EL AGUA ES NECESARIA. O eso creo yo, pero tanta??????? Empezó a llover allá por el 27 de Octubre y no ha parado ni para volver a cargar las nubes. Según he podido leer en algún periódico de la zona, desde entonces solamente ha habido 4o horas de sol. Teniendo en cuenta que han pasado exactamente 37 días que son algo asi como 888 horas de las cuales de luz son unas 407 horas, pues el resto de horas son lloviendo, es decir, 367.

Menos mal que antes media 186 cm porque ahora con tanto agua estoy en 170 o algo asi. Me imagino que peor estarán los que no tienen agua ni para beber.

SEMANA DEL 1 AL 6 DE DICIEMBRE:

Martes:
1h spinning con cambios de ritmo. Si sigue lloviendo otro mes más decido cambiarme a piraguismo y dejo el tri.

Miercoles:
2650m variados+ 30´ cacos

Jueves:
45´ cacom+ 2100m variados

Viernes:
1hora spinning

Sabado:
2000m variados+ 30´ cacos

SEMANA DEL 24 AL 30 DE NOVIEMBRE:

Lunes:
60´ cacos con cambios de ritmo+ 2000 m variados

Martes:
45´ cacos+ 1000m s

Miercoles:
2000m variados+ 60´ cacos

Jueves:
Descanso

Viernes:
1h spinning

Sabado:
77km a 28 km/h

Domingo:
2800 variados

SEMANA DEL 17 AL 23 DE NOVIEMBRE:

Lunes:
72km a 27km/h subiendo Astorki, Balcon de Bizkaia y 2 veces Gerekiz.

Martes:
45´ cacos+ 2200m variados

Miercoles:
22´ cacos+ 4x500 fuertecillo dso 1´ 30´´+ 21´ cacos

Jueves:
1h spinning

Viernes:
2600 m variados 60´ cacos con algún cambio de 2´

ABESTI TA BIDEO EDERRA:

SEMANA DEL 10 AL 16 DE NOVIEMBRE:

Lunes:
nadar 2100m variados+ 50´ cacos

Martes:
DT

Miercoles:
80´ spinning+ 33´ cacos

Jueves:
2200m variados 45´ cacos con ejercicios de tecnica

Viernes:
2800m variados+ 45´ cacos con cambios cortos de ritmo

Sabado:
52 Km con algunas subidas.

Domingo:
10´ suave+4x12´ moderado dso 3´ suave+ 5´ suave

SEMANA DEL 3 AL 9 DE NOVIEMBRE:(5)

Lunes:
Circuito pesas+ 500 estilos 300 pull boy 500 tecnica

Martes:
50 km bici a 29 km/h

Miercoles:
1800m variados

Jueves:
45´ cacos

Viernes:
1800m variados

Sabado:
1850m variados

Domingo:
73km a 30km/h