LUNES:
Nadar 400 12x100 c/1´45´´ 100s 6x25
MARTES:
Correr 20´cc+2500m(8´25´´)+8´cc
MIERCOLES:
Correr 20´cc fuertes+nadar 500 fuertes 200s 10x25 200s
JUEVES:
Descanso
VIERNES:
Nadar 400 5x100 c2´ a 1´16´´ 200s 400tecn
SABADO:
Correr 20´cc+8x(1´f 1´s)+10´cc
DOMINGO:
Bici 72km 31km/h
TOTAL SEMANA: NADAR: 4500m CORRER:1H30´ BICI:72 Km
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