BERMEOKO SPRINT TRIATLOIA:

Ayer por la tarde se disputó el triatlon sprint de Bermeo que a su vez era campeonato de Euskadi. Como había comentado me presenté en la salida con muchas dudas ya que sólo llevo 2 meses de entrenamientos y no sabía como me respondería el cuerpo. Estos 2 meses han estado basados más en entrenos largos y no tan cortos y explosivos como un triatlon sprint.

  Se dió la salida de natación y con un agua fresquita arranqué lo más rápido que pude por el lado derecho para cuando llevabamos 100m unirme al grupo que iba más a la izquierda y contar con alguna referencia. La primera boya la pase muy cómodo dentro del grupo de cabeza, pero la segunda me constó algo más y perdí los pies del de delante y de esta forma me tocó realizar los últimos 300m en solitario. Al salir del agua me cantan que voy 9º, biennn, procuro hacer una transición rapidita dentro de mi torpeza y asi salgo con la bici justo a rueda de Zalacain. sabía que era una buena referencia para los primeros 700m que son todo en subida hasta llegar a la gasolinera de Mundaka. Por detrás se unieron Gorka Bizkarra y alguno más y así nos juntamos unos 25 en lo que era el segundo grupo. por delante marchaban Unanue y otros 2 chicos. el circuito de bici es un continuo sube-baja que hace daño en las piernas. Pasé al relevo todo lo que pude ( asi Asier Astigarraga, Bizkarra y compañía no se enfaden, jajaja) con la intención de tirar para adelante y procurar que los de detrás no nos cojan.

    Llegamos a Bermeo y trás una mala transición me pongo a correr y veo que como casi siempre en los sprints me aparece el flato. Pienso que puede ser como consecuencia del ritmo y la mala respiración en bici. Salgo a ritmo y asi hasta meta en el puesto 15º, 12º en el campeonato de Euskadi.
   Pensándolo en frio creo que podría nadar mejor, mejorar la transición y si llegase a evitar ese temido flato, estar dentro de los 10 primeros estaría cerca.
    Ahora semana de buenos entrenos y para terminar el Extreman de Getxo el Domingo.

COMENZANDO LA TEMPORADA:

    Y comienza la temporada de triatlon. La verdad es que llego con muchas dudas a este principio de temporada. Todo empezó allá por el mes de Noviembre, buenos entrenos, sin prisa...pero, el 24 de Diciembre tuve el accidente que me trastocó toda la preparación. Fueron 7 semanas sin poder correr, nadar ni bici y eso es mucho tiempo. Ahora y trás volver a comenzar a mediados de Marzo, me encuentro con muchisimas ganas de competir, pero tengo la duda de si con tan poco tiempo de entrenamiento llegaré bien. Por el momento mañana empiezo en el triatlon Sprint de Bermeo, para a continuación correr la semana que viene el Extreman de Getxo y así llegar el día 27 al Half de Maresme lo mejor posible.

    De la carrera de mañana lo que más me preocupa es lo fria que está el agua. Para los que somos frioleros es un handicap bastante importante, pero no será excusa para no hacer una buena natación. Creo que es la disciplina en la que mejor me encuentro y espero poder marcarme un parcial bonito. La bici y el correr ya se verá ya que al estar preparando media distancia, no he trabajado a ritmos de triatlones sprint.... Mi intención será nadar fuerte y reservarme un poco en bici, metido en algún grupito para poder bajarme a correr con garantias de no hacer el ridículo.

    La semana que viene será intensa de entrenamientos hasta el Viernes y terminar el Domingo en Getxo con un triatlon nuevo y que me vendrá bien como preparación para Maresme. Pero esa es otra historia que ya contaré más adelante.

GERNIKA-LUMOKO URBAN TRAIL:

El Sábado dia 31 de Marzo se disputó la I: Urban Trail de Gernika. 23 km duros para los que no estamos acostumbrados a andar como las cabras y somos más de asfalto. A las 10 de la mañana se dió la salida en la fuente del Mercurio, para los 100 valientes que nos presentamos. Se salió muy fuerte, algo similar a los duatlones, cosa que ya tengo olvidado, después de tantos meses sin competir y después de los casi 3 meses parado por culpa de la caída en bici y la operación del brazo. Bueno, a lo que iba, salieron muy fuertes y yo sabedor de que el circuito era exigente, decidí tomarmelo con más calma e ir en progresión. Dividí la carrera en tres partes: La primera eran 4 km coincidiendo con el circuito del duatlon y un tramos con unas 100 escaleras arriba y abajo que no me beneficiaban en nada. Como llevaba el Garmin, controlé muy bien el ritmo que fué en torno a 4 min el km. Al paso nuevamente por la zona de salida me cantan que voy en el puesto 35 y sigo pensando que no hay prisa que la gente va muy loca.

Comienza el segundo tramo que consiste en aproximadamente 15 km con fuertes subidas y alguna que otra bajada. En la primera gran subida, Lumo por la calzada, recorto unas 15 plazas ya que todos iban andando y yo a un trote muy suave pero más rápido que ellos. Bajamos y a continación llega un tramo de unos 3 km de continua subida hasta una ermita en el cual vuelvo a pasar a un gran número de corredores, otra bajadita y subimos a Aixerrota. Allí paso por el puesto 16 o así, pero bajando me uno a un grupo de 4. Llegamos a 4 bancos y comienza otra durísima subida por asfalto en la cual a mi ritmo trotón dejo descolgados a todos y cojo a otros 2 chicos que iban por delante. Nuevamente, cuando nos toca bajar veo que estos lo hacen mejor yo, me limito a dejarme caer y ellos bajan muy fuertes. Cuando llegamos a la parte baja me han sacado unos 35 segundos que me costará recuperarlos.

Ahora nos encontramos en la tercer parte de la prueba, zona más llana, de asfalto y como son 4 km decido poner un ritmo algo más alto. Termino cogiendo a los 2 que bajando de habían escapado y sin parar los dejo atrás. Uno de ellos se recupera y me coge, llegando juntos a Meta en una 10ª posición que me sabe muy bien. Lo importante es que he tenido buenas sensaciones, no se me ha hecho larga la carrera y que al día siguiente fui capaz de hacer 80 km de bici sin problemas. El tema es que para mi esto solo era un entreno bueno y que todo sigue igual ya que mis objetivos son los triatlones y para eso falta 1 mes.

Decir que la prueba la ganó Ionut Zinca, seguido de Walter Becerra y tercero un chico marroquí. El nivel que hubo fue importante. Ahora a seguir machacando.... Veo que la recuperación va por buen camino.

VUELTA AL TRABAJO:

Después de tres meses de baja trás el accidente, la operación y la posterior rehabilitación, vuelvo al trabajo y al entreno 100%. La lesión no está curada por completo, pero es algo lógico y que aún me llevará un tiempo. De momento veo que en la natación me encuentro bien. Corriendo voy cogiendo su punto aunque falta mucho para llegar a un nivel digno de las competiciones. He estado arrastrando un pequeño problema en mi pie izquierdo, que he conseguido solucionar gracias a la osteopatía. Parece ser que como consecuencia del golpe, un hueso del pie llamado cuboide lo tenía desplazado unos milímetros.
La bicicleta es lo que más retrasado llevo con diferencia, pero creo que en unas semanas me encontraré mejor gracias a los entrenos con Mikel. Para mi es como si casi todos los dias hiciese entrenamiento trás moto, jajaja.
Ahora a pensar en seguir entrenando, recuperarme del todo y en empezar a competir un poco. Es probable que el Sábado que viene 31 de Marzo participe en un trail de 23 kilometros que se celebrará en Gernika. Después me centraré en los triatlones como Bermeo, Deba y el Half de Maresme.

VUELTA A LA CARGA:

Sin escayola y algo recuperado vuelvo a la carga con los entrenos. De momento correr, rodillo, gimnasio y algo de agua, pero con muchísimas ganas. Tengo claro que con un objetivo en la mente la recuperación será más rápida y llevadera. Me propongo correr dentro de 16 semanas el Half Maresme, ya que creo que es una prueba que se me da bien, tanto por el tipo de terreno asi como por la climatología. Nuevamente será Campeonato del Mundo de Polis y Bomberos y mi objetivo será estar cerca del 5º puesto del año pasado. Creo que me va a costar coger nuevamente el ritmo, pero por ganas no va a ser.

Al margen de los entrenos también estoy de recuperación en el fisio.

Estos días de encarcelamiento los he llevado mejor gracias a que he conseguido un Garmin 610Xt y mis paseitos por el monte en compañía suya y el posterior volcado de ellos en el PC han hecho estar horas de aburrimiento mucho más llevaderos.

Hoy he vuelto con mi mister-sparring ha correr un rato aprovechando la nieve y los circuitos que disponemos por Urdaibai. Ahora a recuperar y seguir a la carga.

SIGO AQUI:

Me da mucha pereza acercarme por el blog en estos momentos. Cada día es una rutina que consiste en ejercer de padre (algo de lo que disfruto mucho) y tener mucho tiempo libre........ Procuro ir al gimnasio y hacer algo de musculación del tren inferior, asi como largos paseos por el monte. El tema es que como tengo la escayola y los dos clavos que me han metido estan en parte fuera de la muñeca pués tengo prohibido sudar, cosa que es una gran put.....ada.
Recientemente he descubierto que en Gernika se va a organizar el día 31 de Marzo una Urban Trail, cosa que me motiva mucho para seguir sin parar e intentar llegar lo mejor posible a ella. Mis paseos en estos momentos consisten en hacer por tramos el circuito de ese día y veo que puede ser algo bonito y a la vez duro. Como veis en las fotos un primer tramo de subida de 1km aproximadamente que hará la primera criba, la subida a Luno por la calzada.
No me olvido del triatlon, sigo con ello en mente, lo que pasa es que el primer objetivo que iba a ser el Half Challenge queda descartado por falta de tiempo para entrenarlo y asi me centraré más en el circuito Vasco-Navarro o como se llame. Luego en Septiembre-Octubre correré alguna carrera de montaña para terminar la temporada. Y ahora me voy al gym a sufrir un poco, pero poco....

OPERADO:

El Viernes 1 de Diciembre me operaron en el hospital de Galdakao de la rotura del 1º Metacarpiano consecuencia de la caída en bici. La operación fue rápida pero los momentos previos se me hicieron super-largos, frio, nervios... menos mal que el anestesista se porto y me sedo un poco, cosa que hizo que todo fuese más llevadero. ¡Que frio hace en los quirófanos!
Los 2 días en el hospital han sido para ver tele, aburrirme, leer y comer esa deliciosa comida que Osakidetza nos da. Por supuesto en la cena de Nochevieja he recuperado lo perdido en mi estancia hospitalaria.
Y a partir de ahora a pensar en recuperarme. Cada 10 días me quitan la escayola para hacerme las curas de los 2 hierros que me han metido y que como sobresalen de la mano, pés hay que evitar que se puedan infectar. En 5 semanas espero que me quiten la escayola definitivamente y a comenzar la rehabilitación.
De momento no me dejan nadar, correr ni rodillo, pero mato las horas con largos paseos y algo de gym de tren inferior. Las abdominales las dejo para más adelante ya que las costillas aún me duelen mucho.
Lo único que digo es que la gente se vaya preparando que esto es solo una pequeña ventaja que les doy para luego pasarles por encima. Mi objetivo es poder llegar bien a partir de Triatlon de Bermeo a principios de Mayo, es decir, dentro de 4 meses... Pero eso ya se verá....