Lunes:
Pesas+ nadar: Circuito pesas t.s+ 2200m seguidos
Martes:
Correr: 48´ cacos con un 3000m incluido a 3´40´´ c/km 155/177p
Miercoles:
Nadar: 750 6x50 c1´ 100(1´14´´) 750s
Jueves:
Bici: 32km con la vuelta a playas a 31,3km/h 150/173p
Viernes:
Correr: 20´ cacos 5xcuesta de 1´ fuerte pendiente 15´ cacos 141/177p
Sábado:
Compex: 40´ entrenamiento combinado con Compex.
Domingo:
Compex: 45´ running con Compex
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