lunes, 19 de enero de 2015

100% ESSENTIALS. COMPLEJO VITAMÍNICO:

     Dentro de la actividad que realizamos en muy importante la utilización de suplementación para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y así evitar las tan temidas lesiones, anemias... No hay que olvidar que todo pasa por una buena alimentación como base y que esta suplementación en ningún momento debe sustituir a alimentos naturales, simplemente es un complemento a ellos. En 100% Natural cuentan con un complejo vitamínico que en lo que a mi persona se refiere funciona a las mil maravillas y como bien dice su nombre es 100% Natural y no tiene ningún tipo de contraindicaciones.


     100% Essentials® es un complemento alimenticio especialmente equilibrado, compuesto de vitaminas y minerales. Le ayudará con un extra de nutrientes importantes para conservar un adecuado sistema inmune y mantener en buen estado el pelo y las uñas. Es un producto ideal para apoyar la buena salud. Sus ingredientes se presentan en formas moleculares orgánicas de alta calidad que aseguran un elevado porcentaje de absorción y efectividad (nutrición celular activa). Entre las vitaminas encontramos: vitamina A, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12), vitamina C, vitamina E, biotina, bioflavonoides cítricos, colina, bitartrato e inositol. Entre los minerales: cromo, yodo, molibdeno, selenio y zinc.

     Durante el desarrollo de 100% Essentials® se han tenido en cuenta las incompatibilidades entre ciertos nutrientes, y se llevaron a cabo pruebas científicas sobre las dosis necesarias y su seguridad.
    Compuesto por formas moleculares orgánicas de alta calidad y una buena mezcla de vitaminas y minerales.
     Más información como siempre en www.cienporciennatural.com

viernes, 16 de enero de 2015

CAMPEONATO DE BIZKAIA DE CROSS PARA VETERANOS:

     Seguimos con mi particular temporada de cross. Está claro que simplemente la voy a utilizar como preparación para los triatlones y que ni mucho menos es mi objetivo, pero creo que me va a venir bien y por supuesto que estoy dando el máximo en cada carrera, o casi..

     Este Domingo corrí en Muskiz el campeonato de Bizkaia de veteranos, un buen objetivo para el Munarri sobre todo en lo que a equipos se refiere. Esta semana llegaba mejor de patas que a Zornotza ya que no había metido un volumen exgerado de entrenamientos. Había preferido descansar un poco y solo hacer volumen en natación. Primero hubo carreras para los más peques y en las que mis chicas obtuvieron un 2º y 25º puestos dentro de sus respectivas categorías. A continuación a eso de la 1 nos tocaba a los abueletes. Mi intención era salir fuerte, pero no a tope e intentar regular un poco ya que eran 5 vueltas de 1,1km cada una y con algo de barro.

      Después de un buen calentamiento y buenas sensaciones me dirigí al control de llamadas y de ahí a la salida. Muchos y buenos corredores, pero alguno de mi equipo como Sergio Mijancos y Javi Corrales tenían opciones de hacer un buen papel. Dan la salida y me coloco en un grupito de 7-8 corredores que luchamos por la 10ª plaza. Así aguanto la primera vuelta y parte de la segunda, pero en una de estas, no se como, choco de cabeza contra una rama gorda de un árbol y al suelo. Procuro levantarme rápido y seguir corriendo. Si soy sincero, la tercera vuelta la hice, pero no me acuerdo muy bien de como, ya que estaba un poco aturdido. Me voy palpando y veo que tengo sangre en la cabeza y algo en la pierna como consecuencia de la caída, pero yo a lo mio. lo más rápido posible y a pesar de haber perdido unos cuantos puestos acabo el 23º y en consecuencia logramos ser 3º de Bizkaia por equipos.



     Estoy contento con las sensaciones, pero está claro que mi puesto hubiera sido algo mejor de no ser por la caída. Lo importante es que no me he lesionado y que puedo seguir entrenando. Esta semana no iba a participar en el campeonato de Bizkaia absoluto y por eso he hecho una semana de bastante carga en las tres disciplinas, pero al final he conseguido librar el fin de semana y correré aunque se que mi cuerpo no va a estar al 100%. Serán 9,5kms duros ya que va  a llover y habrá barro, pero será un entreno muy bueno de cara al campeonato de Euskadi de veteranos del 1 de Febrero.

lunes, 5 de enero de 2015

COMPETICIONES EN NAVIDAD:

      Esta Navidades he decidido entrenar lo justo y correr algunas competiciones para ir viendo como van los entrenos. En lo único que me he mantenido estricto ha sido con el tema de la natación, que prefiero no dejarlo de lado que sino me cuesta más. Después del pequeño parón por los problemas que venía arrastrando en el tendón de Aquiles, decidí participar en el Cross de Llodio en categoría Veteranos con mi nuevo club de Atletismo, el Munarri de Sopelana (desde aquí dar las Gracias a Javi por haberme acogido). Resultó ser una carrera corta pero a un fuerte ritmo y en la que pude acabar 9º.

     El día 31 de Diciembre decidí correr por la mañana la San Silvestre de Lekeitio, una carrera de 7,5km que ya conocía de años anteriores. Me acerque a la Villa Marinera con alguno de mis pupilos y con Gaizka, Joanes, Asier, Eneko.. Correr no se si corrí muy bien, pero unas risas ya hicimos en la previa. La carrera sin pena ni gloria, salida rápida y pronto nos separamos un grupito de 10-11 corredores y a medida que pasaban los kilómetros las distancias entre nosotros y el resto de los participantes eran mayores. En el giro del Faro el siguiente grupo venía a unos 35´´ y nosotros completamente desperdigados. Se me hizo larga la carrera, pero al ver en el giro de la playa que no tenía a nadie por detrás me relajé y bajé el ritmo teniendo en cuenta que a la tarde iba a correr en Mundaka. Esa relajación supuso que Joseba Plaza entrase por detrás y me ganara. Al final un ritmo medio de 3´40´´ para un 10º puesto por detras de gente como Okamika, Gontzal, Monasterio, y la tropa de chavales que habían venido conmigo y sobre todo, algo de dolor de patas que a la tarde se iba a notar.
 
     Esa misma tarde y sin mucho descanso tocaba la San Silvestre de Mundaka, una carrera completamente diferente, 3,3km con continuas subidas y bajadas y varios tramos de escaleras. Esta carrera tenía un claro candidato y ese era Kepa Ruiz. Trás un breve calentamiento nos pusimos en la linea de salida y fuego. Primer kilómetro en 3´14´´ y para entonces Kepa nos sacaba 20´´. Por detrás formamos un grupito de 3 con David y Unai Tamayo, a un ritmo vivo pero no tan rápido como Kepa. Pude aguantarles 2 vueltas y en la tercera y pagando el esfuerzo de la mañana, me quedé. Finalmente 4º por detrás de Kepa, David y Unai. Más dolor de patas y para casa que la noche sería larga.
 


 
 
     Por último y para terminar la semanita, este Domingo decidí correr el Cross Internacional de Zornotza. Una cosa tiene que quedar clara, a estas alturas del año mi único objetivo era disfrutar y que no me doblaran las balas que corren este tipo de pruebas. Disfrutar, disfruté, pero no conseguí no ser doblado. Hice 8km a un ritmo de 3´37´´ que no fueron suficientes para poder acabar la prueba con la cabeza un poco más alta. En principio creo que salí demasiado fuerte y que me "llené" un poco para el kilómetro 3, a partir de ahí y hasta conseguir dar la vuelta al cuerpo pasaron muchos metros y corredores e hizo que me fuera un poco del ritmo ideal. De este tipo de carreras hay mucho que aprender y seguro que la próxima será mejor, jejej. Este Domingo me toca el Campeonato de Bizkaia de cross para veteranos en Muskiz, unos 6 kilómetros que espero se me den mejor.
 




 

domingo, 7 de diciembre de 2014

EXPERIENCIA PERSONAL EN INVIERNO:

      Como podemos ver ha llegado el duro y largo invierno, y en consecuencia los resfriados, problemas respiratorios... Pués bien, dentro de la gama de productos que mi nuevo colaborador www.cienporciennatural.com tiene, están el Inmuril y el Immunosan. Yo os voy a hablar un poco de ellos a título personal y basándome en mi propia experiencia:



     Estamos en unos meses en lo que lo más normal es hacer grandes volúmenes de natación y carrera a pie, que conllevan grandes cambios de temperaturas en el cuerpo. Quien más y quien menos ha hecho unos cuantos metros nadando y a continuación ha salido a correr un rato con el frio, lluvia y demás condiciones climatológicas que nos esperan fuera. Todos hemos cogido una buena "chupa" al correr en un día de esos que había que hacerlo si o si, porque así somos los "pocos" que entrenamos y nos gusta machacarnos. Todo esto conlleva que nos enfriemos y cojamos un resfriado que no lo quitemos hasta la época de los triatlones. Pués bien, desde 100x100 Natural nos ofrecen la posibilidad de prevenir este tipo de inconvenientes con 2 productos 100x100 eficaces:

     El Inmuril  es un complemento alimenticio que ayuda a estimular el sistema inmune. Aporta una triple fuente de polisacáridos: tres tipos de echinacea, astrágalo y beta-glucanos que apoyan  la función de nuestro sistema defensivo natural, contribuyen a cuidar la salud respiratoria y suavizar la irritación de garganta, cuerdas vocales y faringe y demás incrementan la resistencia fisiológica del organismo en caso de condiciones adversas y son un excelente tónico que contribuye a la actividad adaptogénica. Ayudan a incrementar la resistencia mental y física.  Si esto fuera poco, vienen reforzados por Vitamina C y Zinc ligado a aminoácidos.

     El Immunosan es un sirope con miel y un conjunto de plantas de alta calidad y estandarización, que contribuye a suavizar la garganta y las vías respiratorias. Para los dias que tenemos tos y problemas respiratorios, funciona a modo de jarabe 100x100 natural que ayuda a sobreponernos a estas molestias tan incómodas cuando tratas de descansar después de un día duro de entrenamientos, trabajo, niños.... Yo esta semana que he estado un poco tocado de la garganta lo he tomado un par de veces al día y mano de santo y encima está riquísimo.

   

domingo, 23 de noviembre de 2014

NUEVO COLABORADOR: 100% NATURAL

     Como bien anuncio en el título de esta nueva entrada, este año cuento con un nuevo colaborador. Se trata de la empresa 100% Natural, www.cienporciennatural.com


     Cien por Cien Natural S.L. es una PYME familiar que distribuye productos alimenticios que ayudan a mantener la salud y el bienestar. Disponen de una gama de productos de alta calidad con formas moleculares altamente biodisponibles. En 100% Natural importa la salud y desean contribuir, con los medios a su alcance, al bienestar de sus clientes. Para ello, no sólo buscan los mejores productos del mercado, sino que hacen un esfuerzo consciente en proporcionar el mejor servicio posible. En Cien por Cien Natural, trabajan con empresas que pueden probar que sus productos son 100% naturales y siempre que sea posible, de cultivo biológico.

     Yo ya llevo un tiempo consumiendo sus producto y la verdad que lo único que puedo decir son cosas buenas de ellos. Hay que tener en cuenta que la práctica del Triatlon y deportes de gran desgaste físico como el que practico requieren también de una serie de micronutrientes superiores al resto de la población. Hoy en día tenemos disponible al alcanmce de la mano, complementos de gran calidad y eficacia, que suponen una ayuda eficaz y muy conveniente en las distintas etapas de la vida, para los diferentes grupos poblacionales y así mismo en actividades intensas o en situaciones limitantes, porque pueden ayudar a nuestro organismo a alcanzar un nivel óptimo de bienestar.

      Por ejemplo, un pequeño gesto puede:
  -Aportar a nuestro organismo los importantes ácidos grasos Omega 3.
  -Aportar un complejo vitamínico que nos ayude a cubrir las necesidades diarias.
  -Vitamina D3 para reforzar nuestros huesos.

     Cada cierto tiempo trataré de ir explicando los diferentes beneficios que me han ido aportando los productos aportados por 100% Natural en el día a día de mis entrenos, competiciones, recuperaciones... Desde aqui volver a dar las gracias al equipo de 100% Natural por haber confiado en mi.

miércoles, 29 de octubre de 2014

TEMPORADA 2014:

     Me ha costado mucho sentarme a contar lo que ha sido un poco mi temporada 2014. En términos generales ha sido un año en el que me he consolidado en la natación. Cada vez estoy más agusto nadando y me encuentro más cómodo en las competiciones. Destacaría principalmente tres pruebas: Salir primero del agua en Buelna (a pesar de que luego se suspendió), el segundo parcial en el Desafio Castilla León y ser capaz de salir el 16º en un triatlon con una natación tan dura como es la de Zarautz, por delante de muchos de los que luego fueron top10.

     En lo que a la bicicleta hace referencia, más de lo mismo. He tenido carreras con muy buenos parciales y sensaciones, y otras malísimas. Ejemplos de bici mala pueden ser el triatlon de Bermeo, Zarautz... y como buena pues Medio de Medina de Rioseco, Valladolid, Getxo.... Creo que está más que demostrado lo mal bajador que soy y por lo tanto si quiero tener un buen rendimiento he de centrarme en pruebas con bici no muy técnica. En circuitos de fuerza, llanos y/o con repechos me encuentro muy cómodo, e incluso en puertos no muy largos, pero cuando llegan las bajadas, jejejej. Creo que soy el único que toma las curvas cuadradas y más recto que un palo y a mi edad será dificil mejorar.
     Por último la carrera a pie: Es lo que más me cuesta sin duda, claro que esto puedo venir como consecuencia de que es la última prueba dentro de un triatlon. He tenido carreras buenas y malas, como es lo normal, pero lo que tengo que hacer es aprender y sacar la parte positiva de todas ellas. En las pruebas que mejor me he encontrado seguramente serán el acuatlon, Medina de Rioseco y Bermeo.

     En lo que se refiere a pruebas en las que mejores sensaciones he tenido a nivel global seguramente puedan ser el Campeonato de Euskadi de Akuatlon (prueba en la que he participado 10 veces, record absoluto) en el que me encontré muy bien y pude hacer un segundo puesto detrás de un grande como Jon Unanue. Otra de las pruebas será el olimpico de Getxo sin drafting, con un 5º puesto y buen sabor de boca nadando y en bici. Por último el Medio Ironman Desafio Castilla-León de Medina de Rioseco; 5º absoluto y cómodo en la totalidad de la prueba. 
     
     Tampoco quiero olvidarme de las pruebas San silvestres, carreras de montaña, travesías...Como dice un amigo mio, los triatletas somos gente que nadan mal, andan mal en bici y corren mal, pero a pesar de todo seguimos haciendo puestos dignos en estas carreras, jejej. Los hay peores.

     Para terminar como siempre he de dar las gracias a la gente que me ha ayudado: Por supuesto a la familia y sobre todo a mi santa mujer que sin ella sería imposible poder entrenar todo lo necesario para estas pruebas. Como no a Roger-sport que ya llevan unos cuantos años aguantándome y proporcionándome una ropa que, tanto en entrenamientos como en competición, es algo necesario y que gracias a su calidad hace que todo sea más fácil. Por último y por ello no menos importante está Keko, al frente de CMC bikes, que al margen de su ayuda material, están sus ánimos e inspiración para estas locuras en las que nos metemos. Para el 2015 sigo contando con ellos y con alguna ayuda más que en breve anunciaré.

     Ahora no queda más que entrenar y pensar en el 2015 que será un año, estoy seguro, de muchísimas horas de esfuerzo y espero que muchas recompensas.


domingo, 5 de octubre de 2014

SAN MIGUEL EREÑOZAR IGOERA 2014:

     Esta mañana se ha disputado la subida a San Miguel de Ereñozar en Ereño. Se trata de una carrera que se puede dividir en 3 partes: Primero una bajada de unos 400m bastante empinada, a continuación un km muy duro por cemento y para finalizar después de un pequeño descanso de 200m, tocan unos 200 metros finales infernales entre piedras hasta llegar a la ermita.

     Llevo ya una semana de parón para descansar bien y la verdad es que llegaba con buenas piernas, pero con la incertidumbre de como respondería mi cuerpo. Después de hablar durante la semana con Joanes, me terminó de convencer ya que era "Una carrera muy guapa y para pasárselo bien". En la salida había unos 20 participantes ya que a este tipo de pruebas solo se presentan unos pocos valientes, jejej.  Caliento unos 10 minutos y a la salida. Nada más dar el pistoletazo de salida sale el obús Joanes cuesta abajo y sin frenos. A donde va el loco este!!!! Yo me coloco segundo y le sigo a unos metros evitando matarme y sin forzar demasiado ya que lo duro está por venir.

     Comienza la subida y son unos 5 segundos los que nos lleva mister bolandera. Yo me encuentro cómodo dentro del sufrimiento y cada metro vamos reduciendo la ventaja. este primer tramo es una larga recta con un porcentaje durísimo que hace que llevemos un ritmo muy bajo y que parezca que no avanzamos. Llega una curva a derecha y este se pone un pelin mas empinado. Parece que 5 corredores nos hemos distanciado del resto, basándome en los aplausos de la gente. Ahora toca dos tramitos de 150m en curva que hace que el jadeo y el sufrimiento sea cada vez mayor. Julen y Josu van abriendo un pequeño hueco y Joanes e Uriona les siguen de cerca. Yo cada zancada mas lejos, bufff!!!


 
      Llega un pequeñísimo descanso que no me sirve ni para coger aire y pasamos al último tramo de subida entre piedras y camino algo mojado. Me cuesta mover los brazos y definitivamente los de cabeza se han ido. Ahora toca llegar a meta dignamente aunque sea andando. Por momentos corro y por momentos ando y termino de subir entre la mucha gente que estaban viendo como sufriamos como perros. Finalmente 5º y contento. Dolor de patas y a pensar en seguir descansando esta semana pensando en la temporada que viene. Un año mas viejo pero con la misma ilusión que cuando comencé.



Sailkapena:
1-Julen Aranguena 9'10
2-Josu Uriarte 9'16...
3-Joanes Goitisolo 9'27
4-Igor Uriona 9'29
5-Roberto Flores 9'48
6-Markos Bernaola 10'12