NUEVO COLABORADOR: 100% NATURAL

     Como bien anuncio en el título de esta nueva entrada, este año cuento con un nuevo colaborador. Se trata de la empresa 100% Natural, www.cienporciennatural.com

     Cien por Cien Natural S.L. es una PYME familiar que distribuye productos alimenticios que ayudan a mantener la salud y el bienestar. Disponen de una gama de productos de alta calidad con formas moleculares altamente biodisponibles. En 100% Natural importa la salud y desean contribuir, con los medios a su alcance, al bienestar de sus clientes. Para ello, no sólo buscan los mejores productos del mercado, sino que hacen un esfuerzo consciente en proporcionar el mejor servicio posible. En Cien por Cien Natural, trabajan con empresas que pueden probar que sus productos son 100% naturales y siempre que sea posible, de cultivo biológico.

     Yo ya llevo un tiempo consumiendo sus producto y la verdad que lo único que puedo decir son cosas buenas de ellos. Hay que tener en cuenta que la práctica del Triatlon y deportes de gran desgaste físico como el que practico requieren también de una serie de micronutrientes superiores al resto de la población. Hoy en día tenemos disponible al alcanmce de la mano, complementos de gran calidad y eficacia, que suponen una ayuda eficaz y muy conveniente en las distintas etapas de la vida, para los diferentes grupos poblacionales y así mismo en actividades intensas o en situaciones limitantes, porque pueden ayudar a nuestro organismo a alcanzar un nivel óptimo de bienestar.

      Por ejemplo, un pequeño gesto puede:
  -Aportar a nuestro organismo los importantes ácidos grasos Omega 3.
  -Aportar un complejo vitamínico que nos ayude a cubrir las necesidades diarias.
  -Vitamina D3 para reforzar nuestros huesos.

     Cada cierto tiempo trataré de ir explicando los diferentes beneficios que me han ido aportando los productos aportados por 100% Natural en el día a día de mis entrenos, competiciones, recuperaciones... Desde aqui volver a dar las gracias al equipo de 100% Natural por haber confiado en mi.

TEMPORADA 2014:

     Me ha costado mucho sentarme a contar lo que ha sido un poco mi temporada 2014. En términos generales ha sido un año en el que me he consolidado en la natación. Cada vez estoy más agusto nadando y me encuentro más cómodo en las competiciones. Destacaría principalmente tres pruebas: Salir primero del agua en Buelna (a pesar de que luego se suspendió), el segundo parcial en el Desafio Castilla León y ser capaz de salir el 16º en un triatlon con una natación tan dura como es la de Zarautz, por delante de muchos de los que luego fueron top10.

 

     En lo que a la bicicleta hace referencia, más de lo mismo. He tenido carreras con muy buenos parciales y sensaciones, y otras malísimas. Ejemplos de bici mala pueden ser el triatlon de Bermeo, Zarautz... y como buena pues Medio de Medina de Rioseco, Valladolid, Getxo.... Creo que está más que demostrado lo mal bajador que soy y por lo tanto si quiero tener un buen rendimiento he de centrarme en pruebas con bici no muy técnica. En circuitos de fuerza, llanos y/o con repechos me encuentro muy cómodo, e incluso en puertos no muy largos, pero cuando llegan las bajadas, jejejej. Creo que soy el único que toma las curvas cuadradas y más recto que un palo y a mi edad será dificil mejorar.

 

     Por último la carrera a pie: Es lo que más me cuesta sin duda, claro que esto puedo venir como consecuencia de que es la última prueba dentro de un triatlon. He tenido carreras buenas y malas, como es lo normal, pero lo que tengo que hacer es aprender y sacar la parte positiva de todas ellas. En las pruebas que mejor me he encontrado seguramente serán el acuatlon, Medina de Rioseco y Bermeo.

     En lo que se refiere a pruebas en las que mejores sensaciones he tenido a nivel global seguramente puedan ser el Campeonato de Euskadi de Akuatlon (prueba en la que he participado 10 veces, record absoluto) en el que me encontré muy bien y pude hacer un segundo puesto detrás de un grande como Jon Unanue. Otra de las pruebas será el olimpico de Getxo sin drafting, con un 5º puesto y buen sabor de boca nadando y en bici. Por último el Medio Ironman Desafio Castilla-León de Medina de Rioseco; 5º absoluto y cómodo en la totalidad de la prueba. 

     

     Tampoco quiero olvidarme de las pruebas San silvestres, carreras de montaña, travesías...Como dice un amigo mio, los triatletas somos gente que nadan mal, andan mal en bici y corren mal, pero a pesar de todo seguimos haciendo puestos dignos en estas carreras, jejej. Los hay peores.

     Para terminar como siempre he de dar las gracias a la gente que me ha ayudado: Por supuesto a la familia y sobre todo a mi santa mujer que sin ella sería imposible poder entrenar todo lo necesario para estas pruebas. Como no a Roger-sport que ya llevan unos cuantos años aguantándome y proporcionándome una ropa que, tanto en entrenamientos como en competición, es algo necesario y que gracias a su calidad hace que todo sea más fácil. Por último y por ello no menos importante está Keko, al frente de CMC bikes, que al margen de su ayuda material, están sus ánimos e inspiración para estas locuras en las que nos metemos. Para el 2015 sigo contando con ellos y con alguna ayuda más que en breve anunciaré.

     Ahora no queda más que entrenar y pensar en el 2015 que será un año, estoy seguro, de muchísimas horas de esfuerzo y espero que muchas recompensas.

SAN MIGUEL EREÑOZAR IGOERA 2014:

     Esta mañana se ha disputado la subida a San Miguel de Ereñozar en Ereño. Se trata de una carrera que se puede dividir en 3 partes: Primero una bajada de unos 400m bastante empinada, a continuación un km muy duro por cemento y para finalizar después de un pequeño descanso de 200m, tocan unos 200 metros finales infernales entre piedras hasta llegar a la ermita.

     Llevo ya una semana de parón para descansar bien y la verdad es que llegaba con buenas piernas, pero con la incertidumbre de como respondería mi cuerpo. Después de hablar durante la semana con Joanes, me terminó de convencer ya que era "Una carrera muy guapa y para pasárselo bien". En la salida había unos 20 participantes ya que a este tipo de pruebas solo se presentan unos pocos valientes, jejej.  Caliento unos 10 minutos y a la salida. Nada más dar el pistoletazo de salida sale el obús Joanes cuesta abajo y sin frenos. A donde va el loco este!!!! Yo me coloco segundo y le sigo a unos metros evitando matarme y sin forzar demasiado ya que lo duro está por venir.

     Comienza la subida y son unos 5 segundos los que nos lleva mister bolandera. Yo me encuentro cómodo dentro del sufrimiento y cada metro vamos reduciendo la ventaja. este primer tramo es una larga recta con un porcentaje durísimo que hace que llevemos un ritmo muy bajo y que parezca que no avanzamos. Llega una curva a derecha y este se pone un pelin mas empinado. Parece que 5 corredores nos hemos distanciado del resto, basándome en los aplausos de la gente. Ahora toca dos tramitos de 150m en curva que hace que el jadeo y el sufrimiento sea cada vez mayor. Julen y Josu van abriendo un pequeño hueco y Joanes e Uriona les siguen de cerca. Yo cada zancada mas lejos, bufff!!!

 

      Llega un pequeñísimo descanso que no me sirve ni para coger aire y pasamos al último tramo de subida entre piedras y camino algo mojado. Me cuesta mover los brazos y definitivamente los de cabeza se han ido. Ahora toca llegar a meta dignamente aunque sea andando. Por momentos corro y por momentos ando y termino de subir entre la mucha gente que estaban viendo como sufriamos como perros. Finalmente 5º y contento. Dolor de patas y a pensar en seguir descansando esta semana pensando en la temporada que viene. Un año mas viejo pero con la misma ilusión que cuando comencé.

Sailkapena:
1-Julen Aranguena 9'10
2-Josu Uriarte 9'16...
3-Joanes Goitisolo 9'27
4-Igor Uriona 9'29
5-Roberto Flores 9'48
6-Markos Bernaola 10'12

 

 

ZIRILOREN DESAFIOA 2014:

    El Sábado pasado se disputó la segunda edición del Ziriloren Desafioa dentro de las fiestas de Areatza (Muxika). Una prueba de montaña consistente en subir en forma de contrareloj al monte Bizkargi en unos muy duros 5,5km. Otra de las características es que no se puede llevar ningún tipo de reloj, gps.... Y hasta la entrega de premios no sabes ni tu tiempo ni el puesto en el que has llegado.

     La inscrición se hacía por internet en su página web y pagando 20 euros, que cuando te acercabas a por el dorsal te los devolvían junto con un par de calcetines muy chulos, un buen punto a favor de la prueba. Yo fui allí junto con Josu Uriarte que sabía que estaba en buena forma después de su segundo puesto en una prueba similar la semana anterior. Cuando llegamos a Areatza todos los participantes de hizo un sorteo del orden de salida para que no hubiera ningún tipo de favoritismos. Me toco salir el 9º de 10 participantes por lo que mi calentamiento iba a ser un poco más largo que el de los demás. Como saliamos cada 3 minutos perdias completamente la referencia del corredor que iba delante asi que todo iba a ser por sensaciones. Había gente de mucho nivel a pesar de estar pocos. A parte de Josu, estaban Imanol Goñi, Joanes Goitisolo, Itza......

    Después de calentar un poco llegó mi hora. Salida y seguido una pequeña bajada y subida que te llebaba hasta las vias del tren. Para entonces ya mi respiración era como la de un búffalo y nada  más cruzarlas, otro repechito bastante fuerte. Un descansito y tocaba una cuesta por hierba muy, muy dura hasta unos caseríos. Las patas ya dolían que daba gusto y para colmo entrabamos en unas pistas de terreno más irregular que hacían daño de verdad. Así se seguía con continuos repecxhos durísimos y pequeños descansos que apenas me dejaban coger el aliento y que me hacían andar mas de la cuenta. Hubo varias cuestas que tuve que subir andando con las manos puestas en los cuádriceps porque eran imposibles subirlas corriendo. Finalmente llegamos a un falso llano bajando de unos 500m que te llevaban a la ermita que era meta, eso si, hasta no tocar la campana no paraban el tiempo.

     Al llegar arriba estaban el resto de los participantes esperando para tomar unas coca-colas, chocolate... y bajar todos juntos por otra pista hablando de las sensaciones, carreras...Muy buen ambiente y pruebas que te dejan un buen sabor de boca.

     Una vez estabamos todos abajo, nos pusieron en fila y nos iban llamando y descartando en función del tiempo hasta que quedaron los 3 mejores y anunciaron los tiempos y puestos de ellos. Hubo una pequeña sorpresa (aunque para mi no tanto) al ver que el vencedor era Josu y encima con nuevo record, 29:58, seguido de Itza y tercero Joanes. Después de las fotos de rigor, unos buenos pintxos y cervezas por parte de la organización que hicieron una mañana mucho más agradable. Por cierto, quedé 5º de 10 participantes con un tiempo de 34:59, muy lejos de los mejores, jejej.

     Está claro que en estos momentos no estoy entrenado para este tipo de pruebas, pero prometo seguir dando guerra hasta el km vertical de Amboto.

II TRAVESÍA SALOME CAMPOS 5KM:

     Ayer disputé la II Travesía Salome Campos en Bermeo. La prueba consistía en 5km saliendo del puerto, llegar a un barco a la altura de la isla de Izaro y volver. Este año estoy nadando bien, pero no he pasado de 3800m y sabía que esta distancia se me podía hacer larga, sobre todo muscularmente que se que es uno de mis puntos más débiles. Otro de los factores a tener en cuenta podía ser el estado de la mar, que una vez que salieramos del rompeolas estaríamos muy expuestos a él.

     Llegamos con tiempo de sobra para poder aparcar con tranquilidad y acercarnos hasta la carpa donde daban la bolsa. Cuando llegamos lo primero que hice fué asomarme para ver como estaba el mar y comprobar como estaría balizado todo. El mar muy tranquilo y un montón de boyas que harían que la orientación fuera más sencilla (en principio). Nos pusimos en la larga cola y a tomar un poco el solete, que pegaba con ganas. Por fin llegó mi turno, recogida de chip, marcaje de número y coger la bolsa. Dentro al margen del gorro para nadar, había de regalo tres tarros de atún , algo muy útil en comparación con otros regalos que nos suelen dar en las diferentes carreras. Saludos a los conocidos, charlar un rato, anécdotas de otras pruebas y a ponernos el neopreno que se acercaba la hora.

     La verdad es que no me dió mucho tiempo a calentar, pero pensando en lo larga que sería la prueba no creo que fuera algo imprescindible. Me coloqué en la salida junto a Asier Bilbao, Penta, Oscar y resto de triatletas conocidos y mientras charlábamos un rato dieron la salida pillándonos despistados como siempre. Los primeros metros procuré hacerlos fuertes, pero controlando el ritmo. Iba buscando continuamente unos buenos pies que me sirvieran de guía en estas primeras brazadas, pero ceo que os nadadores puros salieron muy, muy fuertes y me era imposible tomar referencias. Una vez pasado el rompeolas comenzó un continuo sube-baja ya que hacía algo de viento y se habían levantado unas olas considerables. A pesar de las boyas puestas por la organización, era muy dificil nadar en linea recta y continuamente me tocaba rectificar cuando por casualidad aparecía uno de los banderines o boyas. Aproximadamente a los 1000m vi que un grupito iba justo por delante mio, pero era imposible alcanzarles, su ritmo era superior al mio y cada vez que levantaba la cabeza estaba un poco mas lejos de ellos. El hecho de no poder mantener un ritmo y una orientación constante complicaba mucho el poder avanzar. Finalmente llego por detrás otro nadador y fué con el que hice el resto de la prueba. Por fin llegamos al barco que servía de punto de giro, pasar el chip por la alfombra y nuevamente girar hacia el puerto.

     La vuelta fué mas cómoda. El oleaje daba de culo y eso hacía que avanzaramos mucho mas rápido. Nuevamente teníamos el grupito a escasos metros, pero un nuevo cambio de rumbo con su correspondiente desvío supuso hacer unos cuantos metros de más que a la postre supondría el no poder entrar en el grupo. Finalmente llegamos al puerto y un pequeño sprint para entrar en meta. Un tiempo de 1h 2´30´´ para casi 5000m y en un principio 14º de la general, aunque al salir las clasificaciones me han pasado al 17º.

    Buen día de natación, dura travesía pero contento. Es la primera vez que nado 5km y encima en mar. Veo que entrenando un poco más se podría haber hecho algo mejor, pero es lo que toca. Ahora a pensar en la siguiente.

    

I. TRIATLON DE MEDIA DISTANCIA DE MEDINA DE RIOSECO "DESAFIO CASTILLA":

     Ayer Domingo disputé el primer Triatlon de media distancia de Medina de Rioseco (Valladolid) "DESAFIO CASTILLA". He de decir que no las tenía todas conmigo en las últimas semanas debido a una lesión que llevo arrastrando en la rodilla, que no me ha dejado entrenar con normalidad, principalmente en tiradas largas corriendo. A pesar de todo, y tras un paso por donde Miguel y una buena sesión de fisio, decidí participar y que fuera lo que tuviera que ser. Teniendo en cuenta que era un triatlon de unas distancias ya consideradas moderadas (1900m nadando, 90 km bici y 21 km corriendo) esta última semana me la tome con mucha calma y así ayudar a llegar más fresco a la prueba.

 

     Llegamos toda la familia el Sábado a la tarde a Medina y tras la obligatoria recogida de dorsales e inspección de boxes... hicimos una visita turística por el pueblo. Callejuelas estrechas, museos, pastelerías.... y como no, visita al Canal de Castilla que pasa por esta localidad y donde nadaríamos al día siguiente. A eso de las 9h, una abundante cena y a la cama que el Domingo sería durito.

 

     A las 6 de la mañana sonó el despertador y para arriba con muchísima pereza. Un ligero desayuno, ropa de competición y camino al canal. A las 7h el termómetro marcaba 7º que considero que es fresquito para ser un 17 de Agosto. Metí todo en boxes, puesta de neopreno y al agua con la intención de calentar un poco. Estuve también echando un vistazo a la lista de inscritos, 230, que incluían muchos gallos tales como Aznar, Ivan Gil, Emilio Monagas, Borja Jubera, Guzman.... Pero mi estratégia era clara: nadar fuerte e ir viendo quienes llegaban por detrás. Se dió la salida y pronto vi como un triatleta se distanciaba un poco y yo iba solo en segunda posición. Así transcurrieron los 1900m, el primero sacándome más distancia y yo sacando más a los de detrás. De esta forma salí segundo del agua a unos 2 minutos de cabeza.

 



     A continuación una larga y lenta transición y a por los 90km de bici. El crcuito eran 3 vueltas con 15km de ida en ligera subida y con un poco de viento en contra y 15km de vuelta en los que se sacaban una media de 43km/h. En el km 14 me cogió por detrás Ivan Gil, muy buena referencia y con el que coincidiría el resto de la bici. Comentamos lo lejos que ibamos ya de cabeza y seguido se puso a tirar. Unos kilómetros más tarde nos cogió Aznar que venía a un buen ritmo y que nos serviría de referencia en resto dela prueba. Tengo que decir que una moto con un juez estuvo TODO el recorrido pegada a nosotros impidiendo que ninguno se pudiera acercar a rueda del otro. En el km 55 nos cogió y pasó Emilio Monagas que venía super fuerte y que lo único que pudimos hacer era verle como pasaba, jejej. Así, llegando a boxes Aznar tuvo un percance y se cayó al suelo y nos quedamos Ivan y yo solos.

 

     De esta forma, al llegar a boxes se encontraban en cabeza Victor Gonzalez y Emilio Monagas y a dos minutos largos Ivan y yo. Nuevamente lenta transición y a correr con cabeza. Me propuse hacer la carrera a pie regulando mucho y comprobando como se encontraba mi rodilla, teniendo en cuenta la lesión y que el recorrido era por caminos llenos de piedras y nada regulares. El objetivo era 4-4:05 min por km y asi lo iba comprobando en el gps.

 

 

     Por detrás iba controlando a Cuesta que era el rival más cercano que tenía y que en un momento de la prueba vi que se acercaba, pero no lo suficiente para ganarme. Tuvimos suerte de que no hizo mucho calor que sino esto hubiera sido muy diferente. Finalmente 4º en meta y muy contento porque Ivan había conseguido ganar como le dije al salir de boxes.

 

     Por mi parte creo que hice la mejor carrera que tenía en las piernas y viendo con que gente rodé y a quienes gané pues más que satisfecho. Ahora a pensar en el día 6 de Septiembre en la travesía de 5km Salome Campos en Bermeo. Nada mas y nada menos que ida y vuelta a Izaro.



PREVIA TRIATLON MEDIA DISTANCIA MEDINA DE RIOSECO:

      Normalmente nunca escribo la previa a ninguna competición salvo que sea uno de los grandes objetivos de la temporada. Este año cuando salió el calendario de pruebas y vi un medio ironman en Agosto y muy cerca del pueblo de mis padres, lo apunté en rojo con la intención de prepararlo bien. Sabía que el circuito de bici sería bastante plano y con viento como suele ser constumbres por esas tierras, y cosa a la que no estamos muy aconstumbrados en la zona en la que vivimos. Como referencia puedo decir que los medios que se corren por el norte suelen tener una mínimo de 1000m de desnivel en el sector ciclista y este Desafío Castilla tendrá como mucho 300m. No se que tal será esto de estar dos horas y pico pegado al manillar de la cabra sin levantar el culo salvo de vez en cuando para descansar la espalda.

     Luego otro de los factores que puede ser determinante en la prueba será el contraste de temperaturas. A las 8 de la mañana hora de salida anuncian 8º y a lo largo del día dan máximas de 30º. El tema será al salir del agua mojado, se nade con neopreno o no, mas la temperatura exterior, puede ser un momento duro en los primeros kilómetros de bici.

     Por último está el correr a eso de las 11 de la mañana con el sol apretando por una zona de caminos paralelos al Canal de Castilla. Uno de los puntos a favor de la prueba es que han anunciado que en un punto de la carrera a pie pondrán una ducha, cosa que suele ser muy refrescante cuando vas cascadete.

     Todo esto, está claro que son los supuestos que se me pasan por la cabeza, luego está la realidad de una carrera que suele ser bien diferente. Cuando haga la crónica de la prueba se verá que porcentaje de aciertos he tenido y la influencia que habrán tenido en mi rendimiento. Solo pido que la rodilla me respete y que no me pase mucha factura el hecho de llevar un mes sin pasar de 12 km corriendo debido a estas molestias.