DUATLON SPRINT DE SOPELANA:

     Esta semana pasada disputé el duatlon Sprint de Sopelana que a su vez era el campeonato de Euskadi de Duatlon. La verdad es que no entraba dentro de los planes ya que estaba centrado de lleno en la temporada de triatlon, pero visto que el tiempo sigue sin acompañar y me iba a ser imposible hacer una tirada larga de bicicleta pués decidí apuntarme a última hora. A pesar de ir a competir por la tarde, esa misma mañana hice un buen entreno de natación y asi no meterme mucha presión en el duatlon e ir a disfrutar e intentar ayudar al equipo en la clasificación general.

     Viendo que llovía mucho fuí solo a Sopelana sin la compañía de mi familia. Ahora entiendo porque prefieren los triatlones a los duatlones, faltaba ese solete que tanto carga las pilas. Llegué bastante pronto y conseguí un buen aparcamiento cerca de boxes. No paró de llover en ningún momneto y después de coger los dorsales decidí meter la bici en boxes y ponerme al calorcito hasta la hora de calentar. Después de un buen rato, me abrigué y a calentar un poco. 20´ de carrera continua y después unos estiramientos y a la salida. Alli estabamos unos 170 valientes o inconscientes, no se como llamarnos. Pistoletazo de salida y a fuego. Ibamos muy rápido y solo recuerdo que en el km 2 iba sobre el 30º con un tiempo de 6´34´´, y los primeros me llevaban ya un mundo. Como corre la gente o que lento voy yo!!!!Creo que correr a esos ritmo está muy bien para mi, pero es que el resto va rapidísimo. Mi idea era regular bastante, cosa imposible y me limito a ir a ritmo y así hasta boxes. Creo que he hecho muy buen parcial, pero como he comentado antes, el resto va muy fuerte.

     Hago una transición lenta, especialidad de la casa, y a pedalear. Pronto formamos un grupo de unos 10-12 corredores y así llegamos a la bajada de Barrika. Sigue lloviendo y el suelo está peligros, y yo no me lajuego. El grupo se va unos metros, pero colaborando con otros 2 chicos conseguimos entrar antes de empezar a subir Umbe. En esos momentos cojo la rueda de Gondra y subimos a un ritmo muy bueno a pesar de que hay ataques. Cuando llegamos al cruce de Umbe arranco un poco y así nos acercamos a los duatletas de nuentro grupo que se habían escapado unos metros, entre ellos Astigarraga... Ya estamos en la variante de Sopelana y aqui tenemos un repechote de 300-400m muy duros, pero me encuentro con fuerza y no se va nadie. Unos kilómetros más y a boxes.

     Mala transición y a correr. del frío que tengo en todo el cuerpo no soy capaz de ponerme las zapatillas, y una vez puestas parece que voy corriendo encima de dos ladrillos. El grupo se me ha ido pero poco a poco cojo ritmo y voy pasando a todos y veo gente del grupo anterior que se encuentran cerca. Paso a Fernando Aja y a Martija y sigo a buen ritmo hasta meta. La verdad que el último parcial lo corro fuerte y muy a gusto. Veo que me he encontrado muy bien y todo puede ser como consecuencia de la temporada de cross.

     Fialmente el 24º y 4º por equipos con buena carrera de los chabales de Urdaitri. Contento de como me ha salido la temporada y a seguir pensando en el triatlon que Mayo está cerca. Creo que me hacen falta tiradas largas en bici y corriendo, pero que nadando voy por buen camino y a nivel de ritmos me encuentro en mi nivel. Posiblemente la próxima prueba en la que compita sea una carrera de montaña, prueba que me gusta mucho y en la que me encuentro cómodo dentro del sufrimiento que ella conlleva.

QUINOL10:

    Dentro de la amplia gama de productos que tiene Cien por Cien Natural  www.cienporciennatural.com el Quinol10 es uno de los que más me ha sorprendido. Se trata de la obtención de la coenzima Q10 a partir de un método de fermentación de levaduras, el cual garantiza que la Q10 sea idéntica a la generada por el organismo. Para ello se utilizan siempre levaduras de máxima calidad. Dentro de mi actividad deportiva veo importante una suplementación de estas características por dos beneficios principalmente:

     La coenzima Q10 es fundamental para la producción de energía en la célula (ATP) y además se trata de un potente antioxidante neutralizador de los radicales libres, que mantiene las membranas celulares en estado óptimo y previene la peroxidación lipídica de las mismas.

    
     Por lo tanto podríamos decir que Quinol10 es recomendable por:

- Quinol 10 es obtenido por el método de fermentación de levaduras.

- El método produce Ubiquinol idéntico al producudo por el organismo.

- Quinol 10 presenta una calidad y fiabilidad optimas gracias al uso de levaduras de alta calidad y una producción adaptada a las estrictas normas GMP.

- Quinol 10 contiene tan solo el isómero tod-trans (sin isómero cis) y presenta en consecuencia una máxima biodisponibilidad.

- Quino l10 es facilmente absorbible gracias a una solución en forma de aceite con lecitina.

- Quinol 10 contiene un Ubiquinol que ha sido sometido a exaustivas comprobaciones que avalan su total seguridad.

- Quinol 10 ofrece un excelente calidad-precio.

CTO EUSKADI DE CROSS VETERANOS:

    Después de 8 fines de semana seguidos de competición y dos San Silvestres, llegaba el último cross de la temporada, el Campeonato de Euskadi de cross para veteranos. He de reconocer que para mi ha sido todo un descubrimiento hacer una temporada casi completa de crosses y he podido comprobar que puede ser una buena forma de preparación de cara a la larga temporada de Triatlones. Estás últimas semanas he vuelto a meter algo más de bicicleta y así poder comprobar la gran calidad de las prendas de Roger-Sport tanto en el frio de la calle, como las prendas de verano en el tortuoso rodillo. Han sido unos cuantos kilómetros probando los nuevos materiales de esta ropa de entrenamiento y poder dar fe de que desde Roger-Sport siguen apostando por el material de máxima calidad para que luego nosotros los deportistas podamos disfrutar de lo que más nos gusta. www.roger-sport.com

   

     Pues después de meter estas semanas algo más de volumen de entrenamientos, me fuí el Domingo a Azpeitia a participar en el Campeonato de Euskadi. Nos esperaba un día frio y bastante lluvioso (por no decir granizo-nieve). Nada más llegar pudimos comprobar que el circuito se encontraba muy embarrado y eso lo haría aún más duro. Después de un poco de charla con mis compis del Munarri A.T ( a los cuales les estoy muy agradecido por su buen recibimiento) me cambié de ropa y a calentar. Se rumoreaba que debido a las condiciones del dia y circuito, nos iban a acortar la competición, pero finalmente fueron 5200m. Esta vez tocó correr con guantes y térmica de manga larga, cosa que no me sobró en ningún momento de la carrera. Pasé cámara de llamadas y para la salida. Después de unos minutos de espera y una pequeña granizada, dieron la salida y gass!!! En principio me coloqué de los 20 primeros, pero a los 300m hubo un pequeño parón y la gente se abrión un poco, cosa que hizo que me viera en cabeza y decidí seguir a mi ritmo. Puedo decir que durante unos 300m fuí campeón de Euskadi, jejejej, pero pronto todo volvió a la realidad. Me fueron pasando unos cuantos, pero durante bastante tiempo fuí capaz de mantenerme de los 10 primeros.

     Constaba de 2 vueltas pequeñas y 2 grandes con un par de subidas y bajadas muy duras y llenas de barro que hicieron que disfrutase como un niño pequeño y que me lo pasase como hacía mucho que no lo hacía corriendo un cross. En la última vuelta me pasaron unos cuantos corredores más, entre ellos mi compañero Sergio Mijancos, que iban algo más fuertes que yo, pero notaba que a pesar de encontrarme cansado de patas, tenía fuerza para seguir a un ritmo digno y así entrar en una 17º plaza buena para mi. Por equipos una pena de tener unas cuantas bajas y que el presi Javi Corrales estuviese enfermo y no pudiera dar todo lo que lleva en sus piernas y finalmente fuimos 4º, pero está muy bien después del 3º puesto en el campeonato de Bizkaia.

     Una pena no disponer de momento de ninguna foto de la carrera para que se pueda ver como se encontraba el circuito y como fuimos unos jabatos en el barro.

     Pués este ha sido mi último cross y ahora solo queda pensar en la temporada de triatlones, aunque no descarto correr algún duatlon como preparación de esta. Me quedo con la fuerza que te dan este tipo de carreras y espero que me ayuden en mis entrenamientos de aqui en adelante. Próximo objetivo: Challenge Salou, pero queda mucho por hacer por el camino.......

BERMEOKO HERRI LASTERKETA:

     Este Domingo me acerqué a Bermeo junto con unos cuantos compis del equipo a correr la herri lasterketa. Sabíamos que era una carrera de algo menos de 8 kms, pero desconocíamos por completo el recorrido. Nos juntamos en Gernika 6 jabatos y nos dirijímos a Bermeo en mi coche. Una vez llegados allí, aparcamos y hacia la salida para ver si alguien nos explicaba el circuito. La verdad es que lo único claro que sacamos era que los 2 primeros kms se corrian por el puerto, pero del resto poca cosa. Había mucho callejeo y subebajas de esos que no me hacen mucha gracia, pero bueno, de lo que se trataba era de pasar una buena mañana y hacer un entreno digno.

     Una vez cambiados de ropa nos pusimos a calentar e hicimos esos 2 primeros kms que eran conocidos y sin perder mucho tiempo nos fuimos a la salida. Pistoletazo y a correr, se salió a ritmo medio y pronto nos quedamos 5 en cabeza ( Eneko, Asier, Josu, Gaizka y yo) y un poco más atrás Jabi. El resto de corredores iban algo más retrasados. El primer 2000m lo pasamos a ritmo de 3´21´´ más o menos y a partir de ahi empezaba el circuito desconocido para nosotros. Los siguientes 2 kms fueron por zonas algo más anchas y carretera hacia Bakio y la verdad es que no tenía mucha dificultad.

     A partir de aqui fué cuando empezó un poco el caos. Delante nuestro iba una moto dirigiéndonos y cada vez ibamos más estirados. En esoso momentos Josu iba destacado con unos segundos sobre Eneko y Asier, por detrás iba Gaizka y un poco más atrás iba yo con Jabi que venía muy fuerte y ya me había pasado. Pero entonces, en un cruce, la moto se mete a derechas y Josu detrás, y al llegar nosotros el chico del cruce nos manda para la izquierda y nos cogemos un mosqueo grande hasta el punto de parar en seco. Viendo lo que pasaba decidimos seguir corriendo pero muy suave esperando a que Josu nos cogiera. Finalmente nos cogió y le dimos unos metros de ventaja, pero los potros estaban calientes y enseguida le volvimos a coger.

     De ahí a meta quedaba excasamente 1km y en parte cuesta abajo, lo que supuso ir muy rápido y llegar todos al sprint en 8´´. Yo la verdad es que no esprinté ya que era el primero que me había quedado y no era de justicia disputarles la llegada. Finalmente el orden de entrada fué:

     1º Jabi Goitia
     2º Asier Martija
     3º Gaizka Torre
     4º Josu Uriarte
     5º Eneko Zabala
     6º Yo

 https://www.youtube.com/watch?x-yt-cl=84503534&v=KP1g_sQhEvo&x-yt-ts=1421914688

     Las sensaciones no fueron malas para los 7,6km a media de 3´30´´, que aunque hicieramos un km en 3´54´´, creo que es el ritmo máximo que puedo dar. Me falta un poco de fondo para mantenerme mucho tiempo a esos ritmos y eso en competición se nota, pero bueno, mis objetivos son otros y queda mucho entrenamiento por delante.

     Ahora me queda el último cross de la temporada, el domingo en Azpeitia, el campeonato de Euskadi de veteranos y luego a centrarse de lleno en el triatlon. Más bici, algo más de agua y tiradas más largas corriendo.

CAMPEONATO DE BIZKAIA DE CROSS ABSOLUTO:

     Ayer por la mañana se disputó en Berriz un nuevo campeonato de Bizkaia de Cross Absoluto. En un principio no entraba dentro de mis planes, pero viendo que esa semana, a pesar de que había metido bastante carga, mi cuerpo respondía bien decidí correrlo. Se trataba de 9,5 km  en un circuito mixto de barro, hierba y 500m de una subida y bajada dentro de un pinar bastante duros y técnicos. A primera hora de la mañana me fui a la piscina a hacer unos metrillos y después cogi el coche y hacia Berriz.

     Llegué con tiempo de sobra para echar un vistazo a la zona "peligrosa" del circuito junto con mis compañeros del Munarri. He de decir que me ha sorprendido la buena gente que forma este club, más bien familia. Casi todos veteranos y conocidos del mundo del triatlon que en invierno forman un equipo duro duro en los crosses. Como decía, el circuito tenía su miga y la elección de zapatillas y clavos era todo un dilema. Definitivamente me decanté por clavos del 12 que me sujetarían bien en las curvas mojadas y peligrosas. En principio teníamos 2 vueltas de 1,1km llanitos y por hierba para pasar a 5 vueltas de 1,5 km con tramos de hierba y la zona arbolada.

     Después de un breve calentamiento, pasada por cámara de llamadas y a la salida. En torno a 200 participantes y mucho nivel. Dan la salida y decido n salir tan fuerte como de constumbre hasta ir viendo las sensaciones teniendo en cuenta la semana de entrenos. Se puede ver que los gallos han salido a tope y pronto nos vamos estirando. Yo voy cogiendo referencia de corredores que conozco y me sirve para no dejarme ir del todo. Primer km en 3´24´´, menos mal que iba a salir tranquilo. Las sensaciones no son malas y después de las 2 vueltas llanas estoy mas o menos donde debía. Empieza la primera subida, corta pero muy dura, hay gente que se queda clavada. Después un llanito y nuevamente otra subida durita. A continuación empezamos a bajar entre árboles y continuas curvas para pasar a una bajada de grijo y nuevamente entramos al circuito de hierba.

     Van pasando las vueltas y la gente va sufriendo mucho, yo también por supuesto. Consigo avanzar puestos y en la última vuelta acelero un poco para adelantar a un grupo con 3 Muñatones, por si estaban peleando con nosotros en la clasificación por equipos. Sprint final y a meta. Acabo con buenas sensaciones y la verdad que a pesar de ser un circuito pestosillo, me ha gustado mucho, un cross diferente. Ahora quedan 15 días para el campeonato de Euskadi de veteranos en Azpeitia, último cross el año para luego centrarme en entrenos m´ss de triatlon y coger algo más la bici. Finalmente acabé el 41º y por equipos 4º, una pena ya que el club peleó en todo momento por estar en el podium.

100% ESSENTIALS. COMPLEJO VITAMÍNICO:

     Dentro de la actividad que realizamos en muy importante la utilización de suplementación para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y así evitar las tan temidas lesiones, anemias... No hay que olvidar que todo pasa por una buena alimentación como base y que esta suplementación en ningún momento debe sustituir a alimentos naturales, simplemente es un complemento a ellos. En 100% Natural cuentan con un complejo vitamínico que en lo que a mi persona se refiere funciona a las mil maravillas y como bien dice su nombre es 100% Natural y no tiene ningún tipo de contraindicaciones.

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     Durante el desarrollo de 100% Essentials® se han tenido en cuenta las incompatibilidades entre ciertos nutrientes, y se llevaron a cabo pruebas científicas sobre las dosis necesarias y su seguridad.
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CAMPEONATO DE BIZKAIA DE CROSS PARA VETERANOS:

     Seguimos con mi particular temporada de cross. Está claro que simplemente la voy a utilizar como preparación para los triatlones y que ni mucho menos es mi objetivo, pero creo que me va a venir bien y por supuesto que estoy dando el máximo en cada carrera, o casi..

     Este Domingo corrí en Muskiz el campeonato de Bizkaia de veteranos, un buen objetivo para el Munarri sobre todo en lo que a equipos se refiere. Esta semana llegaba mejor de patas que a Zornotza ya que no había metido un volumen exgerado de entrenamientos. Había preferido descansar un poco y solo hacer volumen en natación. Primero hubo carreras para los más peques y en las que mis chicas obtuvieron un 2º y 25º puestos dentro de sus respectivas categorías. A continuación a eso de la 1 nos tocaba a los abueletes. Mi intención era salir fuerte, pero no a tope e intentar regular un poco ya que eran 5 vueltas de 1,1km cada una y con algo de barro.

      Después de un buen calentamiento y buenas sensaciones me dirigí al control de llamadas y de ahí a la salida. Muchos y buenos corredores, pero alguno de mi equipo como Sergio Mijancos y Javi Corrales tenían opciones de hacer un buen papel. Dan la salida y me coloco en un grupito de 7-8 corredores que luchamos por la 10ª plaza. Así aguanto la primera vuelta y parte de la segunda, pero en una de estas, no se como, choco de cabeza contra una rama gorda de un árbol y al suelo. Procuro levantarme rápido y seguir corriendo. Si soy sincero, la tercera vuelta la hice, pero no me acuerdo muy bien de como, ya que estaba un poco aturdido. Me voy palpando y veo que tengo sangre en la cabeza y algo en la pierna como consecuencia de la caída, pero yo a lo mio. lo más rápido posible y a pesar de haber perdido unos cuantos puestos acabo el 23º y en consecuencia logramos ser 3º de Bizkaia por equipos.

     Estoy contento con las sensaciones, pero está claro que mi puesto hubiera sido algo mejor de no ser por la caída. Lo importante es que no me he lesionado y que puedo seguir entrenando. Esta semana no iba a participar en el campeonato de Bizkaia absoluto y por eso he hecho una semana de bastante carga en las tres disciplinas, pero al final he conseguido librar el fin de semana y correré aunque se que mi cuerpo no va a estar al 100%. Serán 9,5kms duros ya que va  a llover y habrá barro, pero será un entreno muy bueno de cara al campeonato de Euskadi de veteranos del 1 de Febrero.